Há diversas pesquisas que envolvem os efeitos dos alimentos sobre o funcionamento do nosso corpo, inclusive para fins medicinais, por isso, o conceito de dieta funcional está sendo adotado por diversos profissionais de nutrição. Mas o que faria essa dieta de diferente e superior às outras? Com a comprovação de que a alimentação é responsável por mais de 60% dos resultados de mudanças de medidas, a dieta funcional recomenda um plano alimentar com adequações entre alimentos com propriedades importantes para todo o seu organismo.
Interessou-se? Fique ligado nas dicas e no cardápio que pode ser utilizado como referência para você eliminar os quilinhos a mais.
Uma dieta é planejada com alimentos, e entender o que são os alimentos funcionais pode ser um ponto de partida para reconhecer a eficiência da dieta funcional. Eles se enquadram nos bioativos de plantas, antioxidantes, fibras dietéticas, probióticos, vitaminas e minerais, ou seja, esses alimentos contribuem com a nutrição e bem estar geral de seu corpo, prevenindo de doenças e condições adversas, além de favorecer a boa forma.
A farinha ou flocos de aveia podem ser considerados alimentos funcionais, pois contêm fibras e auxiliam no controle dos níveis de colesterol, ou seja, partindo do aspecto de que o alimento pode promover o bem-estar, ele contribui com a sua dieta funcional.
Veja abaixo alguns alimentos funcionais que podem ser facilmente adicionados ao seu cardápio.
Saiba mais em: O Que São Alimentos Funcionais?
Os efeitos positivos para o emagrecimento são consequências da adição de alimentos funcionais que contribuem com a manutenção do metabolismo acelerado, e mais importante, o funcionamento regular da flora intestinal, o que induz à eliminação adequada das toxinas indesejadas ao corpo. A dieta funcional pode reduzir aqueles incômodos inchaços e retenção de líquido, muito desconfortáveis para quem busca perder peso.
Antes de tudo, é importante que você saiba que o plano alimentar da dieta funcional não conta com alimentos processados e industrializados, o objetivo central é abusar dos benefícios que os alimentos naturais podem fornecer ao corpo.
Destacam-se ainda os alimentos termogênicos, que contribuem com a maior queima calórica, induzindo a perda de peso significativa. Entre as últimas tendências de dietas, podemos destacar os chás e sucos verdes, que combinam alimentos importantes no processo de emagrecimento com saúde. Vale lembrar que alguns alimentos funcionais ainda podem contribuir fornecendo saciedade e reduzindo a ansiedade.
A dieta funcional não é uma receita pronta que poderia ser seguida por diferentes pessoas. Como sabemos, cada organismo se comporta de uma forma particular, por isso, é fundamental que você busque a orientação de um profissional da saúde, pois ele identificará as suas características, recomendando os alimentos mais adequados para as suas necessidades.
É importante ressaltar que também há exercícios funcionais, que se combinados com essa dieta, trazem benefícios ainda mais significativos. Combine as iniciativas saudáveis e torne a sua rotina mais saudável com os hábitos que favorecem o equilíbrio de seu corpo.
Dentre as dicas, saiba que uma boa refeição é aquela que você adequa diversos alimentos com propriedades distintas, tornando-a assim mais nutritiva e completa. Escolha as melhores fontes de fibras, proteínas, carboidratos e vitaminas, e a partir da segunda semana, você poderá notar os benefícios nos seu rendimento físico e mental.
A água também é de suma importância na dieta funcional. A bebida auxilia na regularidade da flora intestinal, o que induz à eliminação das toxinas indesejáveis ao corpo. Beba água e mantenha o seu corpo limpo e hidratado.
A dieta funcional, diferentemente das demais, busca não apenas a conquista do corpo desejado, mas sim o bem-estar e bom funcionamento de todo o organismo. O plano alimentar induz a uma reeducação alimentar, onde as propriedades nutricionais são fundamentais para a combinação de uma refeição adequada para seu corpo.
Com essa dieta, você deverá se manter longe de alimentos gordurosos, glúten, açúcares, e também bebidas alcoólicas. Os laticínios também devem ser consumidos de forma restrita, e as melhores fontes de açúcar são as frutas, pois o açúcar natural não ocasiona más consequências aos níveis de açúcar na corrente sanguínea.
Dentre os benefícios oferecidos pelos alimentos orgânicos contidos na dieta funcional, é importante destacarmos os mais significativos, que são a redução de estresse e impactos da TPM. Os efeitos do envelhecimento também podem ser reduzidos.
Há muitas dietas restritas que limitam o numero de refeições, mas como a dieta funcional prioriza a saúde, seis refeições devem ser realizadas durante o dia.
Café da manhã:
– Opção 01
– Opção 02
Lanche da manhã:
– Opção 01
– Opção 02
Almoço:
– Opção 01
– Opção 02
Lanche da tarde:
– Opção 01
– Opção 02
Jantar:
– Opção 01
– Opção 02
Ceia:
– Opção 01
– Opção 02
Veja Todos Comentários
E ai ja começou a dieta? Deu resultado, pois ja faz 1 mes q vc comentou
Ola, gostei muito dessa dieta já fiz algumas mas essa eu vou fazer parece ser boa vou começa mais rápido que puder obrigada pelo artigo.
E ai ja comelou a dieta? Deu resultado, pois ja faz 1 mes q contou.