Quem não deseja manter uma barriga sequinha e livre daquelas gordurinhas a mais? Pois é, se você está pronto para seguir um plano alimentar para manter uma cintura fininha, a dieta seca barriga pode ajudar você a conquistar as medidas que deseja.
Colocar aquela roupa de banho e se sentir bem pode ser um diferencial para a auto estima, por isso, é importante reconhecermos que a dieta seca barriga não pode ser reconhecida como uma dieta da moda, mas sim como uma referência para você adotar os pontos positivos de forma abrangente.
A seguir, você poderá conhecer os princípios da dieta seca barriga, então poderá conquistar e também manter o abdômen desejado.
É importante que você não só vise a perda de peso, mas também a manutenção das medidas conquistadas. Por isso, a dieta seca barriga indica que você concentre 80% de sua alimentação naqueles alimentos saudáveis e que são amigáveis para a conquista da barriga sequinha e combatem inflamações.
Você pode destinar os 20% restantes para se desviar um pouco, mas atente, sem abusos, sempre mantendo um equilíbrio. Você pode se permitir consumir um lanche diferenciado uma ou duas vezes por semana, dessa forma, não abrindo mão de algumas delícias que são irresistíveis.
Assim como as demais dietas para perda de peso, a dieta seca barriga não recomenda o consumo de alimentos gordurosos e com alto teor calórico, por isso, é fundamental que você reflita sobre os costumes alimentares.
A dieta seca barriga recomenda que você não pule as refeições, caso contrário, haverá momentos em que você se sentirá com fome excessiva, assim comerá mais rápido e porções maiores, o que pode resultar em inchaços e desconfortos abdominais que irão comprometer a conquista dos resultados.
Os carboidratos devem ser consumidos de forma equilibrada, e você deve trocar os alimentos refinados por grãos integrais, pois esses são ricos em nutrientes e fibras, assim ajudando você a se manter saciado por um maior período de tempo. A saciedade pode evitar picos desagradáveis de insulina, o que provocaria o armazenamento de gordura na região da barriga.
A dieta seca barriga também recomenda que você consuma uma maior variedade de alimentos, ou seja, as frutas e os legumes frescos são a chave para você manter a boa nutrição. Eles poderão contribuir com fibras e substâncias antioxidantes que proporcionarão saciedade e combaterão doenças. Eles também se destacam por conterem baixo teor de calorias.
As inflamações podem provocar acúmulo de gorduras na região da barriga, o que pode ser reconhecido como um fator subjacente em muitos estados de doenças. Os alimentos processados e ricos em gorduras trans e saturadas devem ser eliminados do plano alimentar, pois todos eles podem contribuir para a ocorrência de inflamação.
Recomenda-se comer pelo menos uma boa fonte de gordura saudável todos os dias. As gorduras monoinsaturadas, ômega 3 e ácidos graxos ajudam a combater tanto a gordura da barriga, como inflamações. Essas gorduras são essenciais para a manutenção do peso corporal desejado, além de prevenir doenças.
O plano alimentar da dieta seca barriga recomenda que seja seguido por duas semanas seguidas, assim você poderá notar a perda de peso. Indica-se que você comece no fim de semana, pois assim, com mais tempo disponível, poderá preparar as refeições e se adaptar aos novos costumes.
Começando no fim de semana, você também não se sentirá tão pressionado ou estressado com a rotina diária, o que reduz a probabilidade de você ceder a tentações logo no inicio da dieta.
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
– Café da manhã
– Lanche da manhã
– Almoço
– Lanche da tarde
– Jantar
É importante que a dieta seca barriga não seja adotada por um período longo, por isso, adapte-se a uma alimentação equilibrada e saudável para manter os resultados obtidos.
Não adote o plano alimentar restrito por um longo período de tempo, pois seu corpo necessita de múltiplos nutrientes, o que pode ficar comprometido com a adoção de um plano alimentar limitado.
O acompanhamento e avaliação de um profissional da saúde são importantíssimos para evitar possíveis efeitos negativos à sua saúde.
A rotina de exercícios físicos deve ser mantida, independente dos objetivos. As atividades poderão contribuir para que você queime mais calorias diariamente, assim mantendo seu percentual de gordura mais baixo.
Consuma pelo menos de 8 a 10 copos de água por dia. A hidratação ajuda você a manter seu nível de energia e mantém você saciado, assim consumindo porções menores nas refeições e ainda ajuda o funcionamento metabólico.
Você deve priorizar uma alimentação consciente, assim reconhecendo sua fome e sinais que seu corpo oferece para informar saciedade, dessa forma você respeitará sua tolerância, e consumirá apenas o necessário.
Você pode adicionar alimentos que contribuem para a função metabólica, como os citados a seguir:
Veja Todos Comentários
Queria saber se nos sucos detox pode colocar açúcar ou tenho que substituir por outro tipo de açúcar
É interessante evitar as calorias do açúcar, Maisa.
Vou começar a dieta seca barriga em 1 de fevereiro de 1915