De acordo com um estudo publicado na revista científica JMIR Formative Research, apenas duas semanas sem hábitos considerados importantes para o bem-estar já são suficientes para provocar sintomas ligados à ansiedade e à depressão em adultos saudáveis.
A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade Macquaries, na Austrália, investigou como mudanças negativas na rotina afetam a saúde mental em curto prazo.
Os voluntários reduziram práticas associadas ao equilíbrio emocional, como atividades físicas, sono adequado e atividades cognitivamente estimulantes, durante 14 dias.
No fim, foram identificados alguns sintomas, como a piora significativa no humor, aumento da irritabilidade, queda na disposição e mais sintomas relacionados à ansiedade e à depressão.
Segundo os autores, os participantes não desenvolveram necessariamente transtornos psiquiátricos completos, mas apresentaram sinais iniciais de sofrimento emocional.
Portanto, alguns hábitos simples podem auxiliar no equilíbrio da saúde mental.
Para os autores, o cérebro depende de estímulos positivos frequentes para manter a estabilidade emocional. A privação de sono, por exemplo, interfere na regulação do estresse. A falta de exercícios físicos, por sua vez, reduz a liberação de substâncias ligadas à sensação de bem-estar, como endorfina e serotonina.
Os pesquisadores enfatizam que isolamento social e alimentação inadequada também podem afetar mecanismos cerebrais relacionados ao humor. Os resultados, então, ajudam a explicar por que períodos de rotina desregulada frequentemente coincidem com piora emocional.
Um dos pontos que mais chamou a atenção dos cientistas foi a rapidez com que os sintomas apareceram. Para eles, o estudo reforça que a saúde mental também é influenciada por comportamentos cotidianos, não apenas por fatores genéticos ou grandes eventos traumáticos.
Por fim, eles defendem que o experimento foi realizado em ambiente controlado e com um grupo específico de participantes. Ainda assim, os resultados reafirmam a importância de manter hábitos saudáveis diariamente como forma de proteção emocional.