Muitos adolescentes querem entrar em forma, ganhar massa magra e construir músculos. No entanto, nessa fase da vida o corpo ainda não está totalmente formado, por isso, saiba quais são os riscos e benefícios de fazer musculação na adolescência.
Fazer exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. No entanto, nem sempre uma pessoa pode praticar a atividade que deseja, seja devido à idade, à constituição física ou por causa de algum problema de saúde.
Adolescentes podem fazer musculação, desde que tenham sido autorizados por um médico. Entretanto, essa prática pode trazer riscos para os jovens que ainda estão em fase de crescimento. Conheça os perigos e os benefícios da musculação na adolescência.
Vamos começar pelo lado positivo e descobrir quais são os benefícios que a musculação na adolescência pode trazer:
Segundo uma pesquisa, os adolescentes que praticam musculação aumentam a sua força física entre 30 a 50%, depois de 8 a 12 semanas realizando essa atividade.
A musculação ajuda a manter a quantidade adequada de cálcio nos ossos, o que deixa-os protegidos, e além disso contribui para o fortalecimento das articulações.
A musculação é uma atividade que desenvolve o tecido muscular, e ele consome energia mesmo estando em repouso. Portanto a quantidade de músculos é proporcional ao aumento do metabolismo e controle do peso corporal.
Adolescentes que sofrem de hipertensão se beneficiam dos treinos de musculação. Além disso, a prática dessa atividade física previne, ou pelo menos atrasa, o aparecimento desse problema de saúde.
Estudos mostraram que as chances do adolescente se lesionar durante um treino de musculação são as mesmas que a de outros tipos de exercícios. Mas é claro que o praticante deve seguir as técnicas e orientações dos instrutores.
Praticar a musculação é uma forma de se concentrar nos movimentos, conhecer os limites do corpo, e também obter uma sensação de prazer e bem estar por conta dos hormônios que são produzidos em decorrência da atividade.
Ao conseguir entrar em forma e ganhar massa muscular, o adolescente pode se sentir mais bonito e satisfeito com a própria aparência, algo que certamente fará com que ele ganhe confiança e autoestima.
Na academia o adolescente poderá conhecer outros jovens de sua idade, com os mesmos interesses e gostos, e fazer novos amigos. Isso é especialmente interessante para aqueles com dificuldades de socialização em outros ambientes.
Mesmo depois de termos conhecido os benefícios que a prática oferece nessa fase da vida, não dá para negar que a musculação na adolescência também traz alguns riscos, como:
Podem ocorrer machucados e lesões se os exercícios forem executados de forma errada. Caso o equipamento utilizado seja ruim ou velho e se a carga for pesada demais. Caso contrário, as chances de lesão são as mesmas que qualquer tipo de atividade física.
Entre as lesões que o treino descuidado traz, podemos destacar a hérnia de disco e os danos a cartilagens.
O exercício de musculação mal executado pode impactar os ossos, o que pode atrapalhar o processo de crescimento.
Alguns adolescentes podem usar anabolizantes e esteroides ilegais para tentar ganhar mais músculos rapidamente. Substâncias como essas trazem graves riscos à saúde como o surgimento de câncer, problemas no fígado, diabetes, esterilidade, impotência sexual, irregularidades na menstruação e redução das mamas nas meninas.
Por isso, os pais devem ficar atentos ao comportamento dos filhos. Um bom indício do uso de substâncias ilegais é o ganho exagerado de massa muscular em um curto período de tempo.
Mesmo quando o adolescente não usa as substâncias ilegais, ele pode acabar ficando obcecado com esse mundo e se tornar uma pessoa neurótica em relação à alimentação e aos treinos para obter o crescimento muscular o mais rápido possível.
Caso isso aconteça, os pais também devem conversar com o seu filho e mostrar que outras partes da vida também precisam de atenção.
Antes que um adolescente ou qualquer pessoa comece a fazer musculação, é essencial consultar um médico para descobrir se não há nenhuma restrição para a realização de atividades físicas.
Além disso, é fundamental que o praticante dessa atividade tenha sempre o acompanhamento de um profissional, que vai indicar a quantidade de séries, a intensidade dos exercícios, a frequência adequada e carga mais apropriada para a idade do praticante.
Outro benefício de contar com a supervisão de um educador físico é que ele vai explicar as técnicas adequadas, para que o jovem não se lesione.
O adolescente ainda está em fase de crescimento, por isso, ele não pode se exercitar com cargas muito pesadas, como as utilizadas por um adulto.
Além disso, é importante certificar-se de matricular o seu filho em uma academia séria, com bons profissionais e equipamentos de qualidade.