Tudo sobre musculação

Se você segue páginas ou perfis fitness nas redes sociais ou acessa sites de notícias que cobrem o tema, provavelmente já devem ter se deparado com o termo “core”. Mas o que é isso exatamente? Um palpite próximo, porém, vago, ...

Fazer qualquer tipo de exercício físico sozinho pode até ser legal, mas ter uma companhia nos treinamentos pode tornar a prática mais divertida, além de servir como um estímulo para não faltar ou escapar do treino, já que do outro ...

A ginástica hipopressiva, também conhecida pelo nome de abdominal hipopressivo, é uma técnica criada por Marcel Caufriez como uma maneira alternativa de tonificar os músculos abdominais de mulheres que deram à luz recentemente. O método baseia-se em uma combinação de ...

O ácido lático é um resíduo produzido durante a respiração anaeróbica que ocorre quando fazemos um grande esforço físico. Assim, quando fazemos atividades intensas como a corrida, por exemplo, pode ocorrer um acúmulo dessa substância nos músculos, o que pode ...

Praticar exercícios de alongamentos traz uma série de benefícios. A lista inclui: o aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que auxilia a se sentir menos letárgico; o auxílio à coordenação muscular, o que pode ajudar a evitar ...

Para aumentar a massa muscular de forma realmente eficaz, não basta ter força de vontade e treinar pesado sem objetivos e metas claras. Grande parte das pessoas passa a vida toda fazendo séries e repetições intermináveis no treino de musculação ...

Para as futuras mamães marombas, que tinham o costume de se dedicar aos exercícios de musculação antes de engravidar, ou para aquelas que desejam começar a fazer esse tipo de treino depois de dar à luz, podem surgir uma série ...

Aquela gordurinha acumulada na barriga é uma das coisas mais difíceis de eliminar. Além do incômodo estético, estudos indicam que a gordura na barriga pode representar um risco maior de desenvolver doenças como diabetes do tipo 2 e problemas cardíacos. ...

Um novo estudo sugere que quanto mais flexões um homem consegue fazer, menor é o seu risco cardiovascular e vice-versa. Estas constatações podem estabelecer uma nova medida de avaliação de risco que é simples e não requer equipamentos especializados e ...

Sem dúvidas, os apaixonados por levantamento de peso conhecem bem a hipertrofia muscular. É um termo usado para definir o crescimento muscular, e também faz referência ao aumento no tamanho das células musculares. Independentemente da genética, tipo de fibra muscular ...