Rest pause: conheça essa técnica avançada de treino
Após algum tempo praticando musculação, aprendemos que o treino pode ficar mais eficiente e intenso, se inserimos técnicas avançadas no … Leia mais
musculação
Barra fixa chin up pegada fechada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa chin up com pegada fechada supinada é um exercício feito em uma barra horizontal suspensa. Ele serve … Leia mais
Periodização de treino: o que é, por que fazer, ciclos e modelos
Você tem a impressão de que os resultados do seu treinamento estagnaram? Percebeu que, no início, quando começou a treinar, … Leia mais
Barra fixa pull up com pegada aberta pronada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa pull up com pegada aberta pronada é um ótimo exercício para aumentar a força e resistência. Chamado … Leia mais
Meio agachamento com salto para panturrilhas e pernas – Como fazer e erros comuns
O agachamento é um exercício que não pode ficar de fora do treino de quem deseja panturrilhas e pernas definidas. … Leia mais
Ponte com elástico nas pernas para glúteos, posterior e anterior da coxa – Como fazer e erros comuns
A ponte com elástico nas pernas é uma variação do exercício de ponte tradicional em que se usa uma faixa … Leia mais
Levantamento terra deadlift com barra – Como fazer e erros comuns
O levantamento terra deadlift é capaz de estimular vários grupos musculares ao mesmo tempo e é isso que o torna … Leia mais
Flexão hindu para peito e ombros – Como fazer e erros comuns
A flexão hindu para peito e ombros é um exercício muito mais difícil de executar do que uma flexão tradicional. … Leia mais
Agachamento com salto para pernas e panturrilhas – Como fazer e erros comuns
O agachamento com salto é uma ótima opção de exercício para pernas e panturrilhas que pode ser feito com o … Leia mais
Abdução de pernas deitado no solo e elevando a perna: como fazer e erros comuns
O exercício de abdução de pernas deitado no solo é simples, mas muito útil para fortalecer os músculos dos glúteos, … Leia mais
Exercício clamshell – Como fazer e erros comuns
Apesar do nome soar estranho, o exercício clamshell é bem simples de fazer. Ele ajuda a fortalecer as pernas e … Leia mais
Fisiculturista estoura músculo do peitoral durante treino
Você já ouviu alguém falar que ia treinar peito ou outra área do corpo até explodir? Pois é, mas isso … Leia mais
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Veja como é uma dieta vegana para atletas, quais são as maiores preocupações nutricionais e ideias de refeições veganas pré … Leia mais
Como treinar panturrilha em casa sem equipamentos
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Suando demais na academia? O que seu corpo quer dizer
Provavelmente você já ouviu que para obter resultados na academia é importante suar. Ou seja, quanto maior o esforço, melhor. … Leia mais
Quer emagrecer mais rápido? Por que incluir musculação no seu plano
A musculação é considerada pelos especialistas uma das melhores formas de perder peso. Bem como a perda de gordura, este … Leia mais
Posso treinar em jejum ao fazer o jejum intermitente?
Confira se é possível, entenda se faz bem ou se faz mal treinar em jejum ao fazer o jejum intermitente … Leia mais
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10 melhores exercícios no Bosu – Corpo inteiro
Um acessório que pode ser utilizado tanto para treinar em casa, especialmente em períodos de pandemia, quanto na academia, para … Leia mais
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A ginástica localizada traz muitos benefícios, e como o próprio nome indica, é composta por séries de exercícios corretamente selecionados, … Leia mais