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Home » musculação

musculação

Agachamento livre

Agachamento livre – Como fazer e erros comuns

O agachamento livre é um exercício para fortalecer os membros inferiores apenas com o peso corporal. A grande vantagem é … Leia mais

Agachamento frontal

Agachamento frontal com barra – Como fazer e erros comuns

O agachamento frontal com barra é uma ótima opção para variar o seu treino de membros inferiores. Esse tipo de … Leia mais

Agachamento com halteres

Agachamento com halteres – Como fazer e erros comuns

O agachamento com halteres é uma das variações de agachamento que ajudam a fortalecer pernas e glúteos.  O exercício ativa … Leia mais

Agachamento com barra

Agachamento com barra – Como fazer e erros comuns

O agachamento com barra é um dos melhores exercícios para definir coxas e bumbum. Além de ser um exercício completo … Leia mais

Afundo inverso

Agachamento avanço afundo invertido com halteres – Como fazer e erros comuns

O agachamento avanço afundo invertido com halteres é um tipo de afundo em que você desloca a perna para trás … Leia mais

Avanço afundo

Agachamento avanço afundo com halteres – Como fazer e erros comuns

O agachamento avanço afundo com halteres é um exercício dinâmico que ativa principalmente a parte inferior do corpo. No afundo … Leia mais

Afundo no step

Agachamento afundo no step – Como fazer e erros comuns

O agachamento afundo no step é um exercício ótimo para fortalecer as pernas e os glúteos com uma boa amplitude … Leia mais

Afundo no Smith

Agachamento afundo no smith machine – Como fazer e erros comuns

O agachamento afundo no smith machine ativa os músculos das pernas e do bumbum, especialmente os quadríceps (posteriores de coxa) … Leia mais

agachamento afundo no Bosu

Agachamento afundo com halteres e bosu – Como fazer e erros comuns

O agachamento afundo com halteres e bosu é um exercício que combina força e equilíbrio para definir as pernas e … Leia mais

Afundo com barra

Agachamento afundo com barra – Como fazer e erros comuns

O agachamento afundo com barra é um exercício que visa o desenvolvimento dos glúteos e das coxas. Ele é um … Leia mais

Afundo

Agachamento afundo tradicional sem pesos e sem passada – Como fazer e erros comuns

O agachamento afundo tradicional sem pesos e sem passada é uma ótima opção para treinar os membros inferiores apenas com … Leia mais

Agachamento goblet

Agachamento taça (goblet) com halter – Como fazer e erros comuns

O agachamento taça (goblet) é uma ótima opção de agachamento para os iniciantes. O exercício é educativo, pois ensina o … Leia mais

Extensão sentado com elástico

Extensão de perna sentado no banco usando elástico – Como fazer e erros comuns

A extensão de perna sentado no banco usando elástico ajuda a fortalecer a parte inferior do corpo. Aliás, exercícios de … Leia mais

Perna com elástico

Extensão de perna em pé com elástico – Como fazer e erros comuns

A extensão de perna em pé com elástico para posterior da coxa e panturrilha é um bom exercício para o … Leia mais

Agachamento sumô

Agachamento sumô sem halter – Como fazer e erros comuns

O agachamento sumô sem halter é um exercício excelente para fortalecer os músculos da parte inferior do corpo sem a … Leia mais

Agachamento sumô

Agachamento sumô com halter – Como fazer e erros comuns

O agachamento sumô com halter é uma variação do agachamento tradicional que ajuda a fortalecer os membros inferiores. Qualquer tipo … Leia mais

Agachamento

Glúteo médio: para que serve e como fortalecer

O glúteo médio é um dos três músculos que compõem o glúteo, localizado em sua porção lateral. Este músculo é … Leia mais

4 apoios

Exercício quatro apoios com elástico – Como fazer e erros comuns

O exercício quatro apoios com elástico para glúteos e posterior da coxa é um exercício de extensão de quadril que … Leia mais

Tríceps com halter

Tríceps em pé com halter na nuca – Como fazer e erros comuns

O tríceps em pé com halter na nuca é um exercício que fortalece o tríceps e reduz a flacidez no … Leia mais

Tríceps na barra EZ

Tríceps testa no banco inclinado e barra EZ – Como fazer e erros comuns

O tríceps testa no banco inclinado e barra EZ é um ótimo exercício para ativar o tríceps.  Esse é um … Leia mais

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Última atualização do site: 05/08/2022 | Última atualização da página: 05/08/2022


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