As lesões musculares são uma das principais causas de afastamento dos praticantes de atividade física dos seus treinos. Apesar disso, elas não são privilégio somente dos atletas amadores e profissionais. Qualquer pessoa pode estar sujeita a uma lesão muscular enquanto realiza suas tarefas do dia-a-dia.
As principais lesões musculares são: estiramento, distensão, contusão e ruptura. A laceração ou ruptura envolve o rompimento total das fibras musculares, sendo a menos comum das lesões. Praticamente 90% de todas as lesões musculares são contusões ou estiramentos.
De acordo com o tempo que demoram a serem regeneradas, as lesões musculares são divididas em agudas e crônicas. As lesões agudas são aquelas que levam menos de três semanas para serem recuperadas.
Quanto ao tipo, as lesões podem ser divididas entre as causadas por fatores intrínsecos, ou aquelas ocasionadas for fatores externos (ou extrínsecos). A contusão é um exemplo de lesão muscular causada por um fator extrínseco, que pode ser um trauma ou choque, relativamente comum em esportes coletivos.
Já a distensão, o estiramento e a ruptura são exemplos de lesões musculares causadas por fatores intrínsecos; ou seja, não envolvem um trauma direto ao músculo.
Quanto à gravidade, as lesões musculares são classificadas em três graus distintos:
O estiramento muscular é classificado como uma lesão de Grau 1, e não envolve o rompimento de uma grande quantidade de fibras musculares. Menos de 5% das fibras totais do músculo são afetadas, e normalmente não ocorre um hematoma (derramamento sanguíneo).
Na realidade, o que ocorre é que as fibras são alongadas exageradamente, causando uma dor tópica e que pode piorar com esforço.
Falta de alongamento e aquecimento e exagero na atividade física são alguns dos fatores que podem causar estiramento muscular.
A distensão é uma lesão muscular muito semelhante ao estiramento, causada por um alongamento excessivo das fibras musculares. Diferentemente do estiramento, no entanto, a distensão muscular envolve o rompimento de uma quantidade maior de fibras musculares.
De acordo com a quantidade de fibras lesionadas, a distensão pode ser de 1º, 2º, ou 3º grau, sendo a mais comum a distensão muscular de 2º grau, que envolve o rompimento de até 50% das fibras musculares.
Entre as principais causas da distensão muscular, temos: uso excessivo da musculatura, contração exagerada e mau uso do músculo. A prática de alguns esportes sem a técnica adequada também pode predispor o praticante à distensão muscular.
E assim como no estiramento, a distensão também é uma lesão muscular que pode ser causada por falta de aquecimento e alongamento, além da própria fadiga muscular.
Aumentar muito rapidamente a intensidade da atividade física pode também levar à distensão muscular: um exemplo são os corredores iniciantes, que querem aumentar demais a quilometragem em um curto período de tempo, sem que a musculatura tenha tido tempo para se adaptar ao esforço. Outro exemplo é quem resolve repentinamente aumentar a carga dos aparelhos na academia, sem ter feito previamente uma adaptação com pesos menores.
Bastante comum entre jogadores de futebol, a contusão muscular é considerada uma lesão traumática aguda, causada pelo choque de algum objeto (ou alguém, no caso de esportes coletivos) sobre o músculo. A contusão muscular pode ser classificada como leve, moderada ou grave, de acordo com a severidade do choque e do tempo necessário à recuperação.
Na contusão leve, pode haver ou não edema, e normalmente a dor diminui em pouco tempo. Nos casos de contusão moderada e severa, a dor é intensa e há infiltração de sangue nos tecidos anexos ao músculo, causando edema e um grande hematoma.
Ao contrário das lesões, as disfunções musculares, em princípio, não afetariam a integridade física das fibras musculares. A câimbra e a contratura são disfunções relacionadas ao mecanismo de contração muscular, e não à estrutura das fibras do músculo.
A câimbra é causada por uma súbita contração involuntária do músculo, causando dor quase que imediata e em variados graus. Não há ainda um consenso sobre o que causa a câimbra, mas as hipóteses mais prováveis falam em desidratação e diminuição do potássio e sódio disponíveis para as células.
Aqui não há lesão muscular nas fibras, mas sim um problema com o mecanismo de contração da musculatura. A contratura ocorre devido à falta de relaxamento dos músculos durante a atividade física de alta intensidade. Ou seja, o músculo deveria relaxar após o exercício, mas acaba permanecendo contraído, causando dor.
O excesso de atividade física, uma postura incorreta durante a prática do exercício ou um rápido aumento nos treinos podem causar a contratura muscular.
O tratamento para lesão muscular irá variar de acordo com o grau da lesão e o nível de dor no local. Lesões musculares menores como o estiramento podem ser tratadas somente com uso tópico de gelo ou uma pomada analgésica para diminuir o desconforto. Já uma contusão ou distensão severa devem ser acompanhadas por um médico ortopedista, que irá determinar o grau da lesão e um tratamento adequado.
Como regra geral, recomenda-se para todas as lesões aplicar o protocolo conhecido como P.R.I.C.E:
Outra dica para acelerar o tratamento da lesão muscular é combinar a compressão com a aplicação de gelo no local, por um período de 15 a 20 minutos. Espere pelo menos uma hora antes de repetir o procedimento.
Além das medidas acima, a utilização de anti-inflamatórios e pomadas de arnica podem acelerar o tratamento e também ajudar a controlar a dor. Fique atento, no entanto, ao fato de que a utilização de analgésicos e anti-inflamatórios pode mascarar lesões mais graves e que necessitam de cuidados médicos.
Para evitar sofrer com distensões e demais lesões, siga essas dicas:
O retorno à atividade física irá depender da gravidade da lesão. Nos casos de lesão muscular leve, a decisão de voltar a se exercitar deve levar em conta dois fatores: a capacidade de alongar o músculo lesionado e a ausência de dor no local ao realizar alguns movimentos. Já no caso de lesões mais graves, você deverá conversar com seu médico para obter liberação para suas atividades.
Retorne aos poucos ao seu esporte, evitando nos primeiros dias treinar com a mesma intensidade de antes da lesão muscular. Faça um aquecimento e alongamentos antes de iniciar a atividade, e cuidado com movimentos bruscos com o músculo em regeneração.
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ola galera sofri um acidente de moto no ultimo dia 12 de Setembro e depois de duas semanas descobri que rompi parcialmente o musculo femoral perna direita. consultei um ortopedista e no ultrassom descobrimos a lesão. no entanto tomei 4 injeções de Versa subcutanea mas o uso do Venalot ambos para circulação e para evitar uma possivel trombose ja que na ruptura vasos sanguineos podem levar infecções para os pulmões e coração. hoje ja faz 28 dias apos o acidente e ainda tenho dores mas o porcesso de recuperação é lento e depende de cada caso. nunca deixem de procurar um profissional achando que uma pancada na perna foi só uma luxação isso pode esconder um serio problema que pode levar até mesmo a graves concequencias. Saude é tudo.
Bom dia a dois meses sofri um acidente de moto dilacerando o músculo da coxa com uma grande emorrogia na resonancia diária dia litros e meio de sangue coagulado os médicos colocaram um dreno tirou este líquido mas quando tirou o dreno ele voltou agora estou com dreno d novo sai mais uns dois litros já tem uma semana q estou com o dreno e está drenando uma água não tenho febre nem dor em um emaranhado onde o músculo dilacerou ontem fui em uma cidade próxima dirigindo e voltou a vazar muito não sei mas oq fazer pq sei que quando tirar o dreno vai recoleta e me diceram q a cirurgia é muito arriscado cada por causa dos vários casos e nervos o músculo q dilacerou adutor Magno e outro se alguém souber d algumas indicações do q devo fazer serei muito grato obrigado.
Olá boa tarde,estou sentindo uma dor na panturrilha começa pouco abaixo da dobra do joelho é como se eu tivesse tido uma câimbra e o musco continuasse embolado se assim posso dizer, começou depois de uma sema de trabalho muito puxada onde fiz algumas dobras de escala equivalente a 60 horas trabalhadas, pois trabalho como segurança de eventos e fico muito tempo de pé, seria esse o motivo dessa dor? Estou mancando um pouco, mas a pior parte é pela manhã qundo me levanto quase não consigo apoiar o pé no chão de acordo com que o o sangue vai esquentando a dor diminui, mas diminui pouco, estou fazendo gelo e bolsa de água quente com uso de gel massageador , mas até o momento sem muito sucesso seria isso uma lesão? E qual seria o grau desdes já agradeço há atenção.
Eu estou com uma lesão nas duas coxas internas, não sei que grau que estou, fui fazer um treino de adução e abdução na academia e acabei lesionando esses dois locais. Comecei a sentir a dor no terceiro dia, agora estou com um pouco de dificuldade para andar mas estou andando. Estou colocando compressa de gelo e um creme de sebo de carneiro. Meu medo e não poder mais voltar a treinar já que amo fazer atividade física, principalmente na academia. Espero melhorar daqui a alguns dias com esses procedimentos que estou fazendo. Queria saber mais o que devo fazer para melhorar.
creme de SEBO DE CARNEIRO KKKKKKKKK JEJUIS CRISTO!!
Boa noite.tive rompimento muscular de grau 1 e 2 na batata da perna,fui atravessar um rua correndo e aconteceu,passei com Um médico tomei 2 injeção e tbm um remédio antiflamtorio...melhor um pouco fiz algumas compressas c gelo e parei,mas com indicação do médico irei voltar pois ele disse essa lesão demora um pouco a sarar pediu q eu fissesse um repouso mas como trabalho c peso e o dia todo em pé não tem condições,assim q xego em casa tento repousarce faser as compressas com gelo...efim isso ocorreu no dia 27/10/2016 fikei duas semana mancando e com dor mas por conta própria eu coloquei salompas e foi o que ajudou a melhorar... enfim estou melhor
Senti uma lesão muscular a algum tempo, cerca de 2 meses, porém ainda hoje sinto desconforto na região(glúteo), mesmo tendo tomado anti inflamatório, utilizado gelo na região. E desde então não consegui retornar as atividades físicas.