Se você é alguém que aprecia sair para comer, certifique-se de prestar atenção a essas dicas para perder peso comendo fora. São estratégias que provavelmente você nunca ouviu falar e de agora em diante vale a pena considerar.
Ontem à noite quando saí para jantar, me lembrei de duas pesquisas. Permita-me preparar o terreno.
Chegamos a um restaurante mexicano autêntico. Uma experiência verdadeiramente eufórica para meu paladar. E, naturalmente, quando você tem um encontro dos céus ao visitar um restaurante, você faz outras visitas a ele… com frequência.
Mas acontece que chegamos e tinha uma hora de espera. Que chato. Eu sabia que devíamos ter ligado e feito reservas antes.
Sentado no bar e observando os pedidos todos de guacamole, eu fui lembrando do primeiro estudo.
Você sabia que está fadado a consumir grosseiramente 20% mais de calorias durante uma noite comendo fora se você não fizer reserva do que se fizer? Pesquisas e dicas para perder peso mostram exatamente isso.
E faz sentido. Você está faminto – esse é o motivo de estar no restaurante. Você provavelmente vai sentar e esperar por uma hora e é quase impossível que você espere sem fazer nada. Ao invés disso, é bem capaz de você ceder a tentação de tomar um drink ou dois e comer um aperitivo.
Calorias extras, sem necessidade, que podem ser simplesmente eliminadas com um pouco de conscientização alimentar.
Fazer uma reserva ou ao menos ligar antes para diminuir seu tempo de “tentação”
O segundo estudo veio em minha mente quando fomos pagar as contas. Entre nós seis, a conta não foi barata. E quando todos jogaram seus cartões de crédito para pagar… você sabia que se você paga com cartão está mais propenso a gastar mais e comer mais do que se pagar sua conta com dinheiro? Pesquisas também provaram isso.
As pessoas gastam e comem por volta de 30% a mais quando pagam com cartão de crédito. Trocando em miúdos, ao pagar com cartão é como se você estivesse pedindo emprestado, e assim é muito fácil perder as contas do que está gastando e pedir um aperitivo extra, uma sobremesa ou até uma entrada maior.
Estabeleça um orçamento razoável para sua refeição e leve dinheiro para pagar por isso. Isso irá te forçar a trabalhar dentro dessas limitações e você não irá gastar em excesso facilmente.
Entre as dicas para perder peso aprendidas nestes dois estudos, você pode se salvar de consumir mais 50% no total de calorias na próxima vez que aproveitar uma saída à noite na cidade!
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