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- O autor relata uma noite em um restaurante mexicano em que teve que esperar uma hora por não ter feito reserva, o que o fez lembrar de duas pesquisas sobre o tema.
- A primeira mostra que quem não faz reserva tende a consumir cerca de 20% mais calorias na noite, já que a espera com fome leva a pedir drinks e aperitivos extras.
- A lição é fazer reserva ou ao menos ligar antes, reduzindo o tempo de espera e, assim, a tentação de comer e beber sem necessidade.
- A segunda pesquisa indica que pagar a conta com cartão de crédito leva as pessoas a gastar e comer cerca de 30% mais do que pagando em dinheiro, por ficar mais fácil perder a noção do que está sendo gasto.
- A recomendação é estabelecer um orçamento para a refeição e levar dinheiro para pagá-la, o que ajuda a evitar o consumo excessivo; juntas, as duas dicas podem poupar até 50% das calorias extras de uma saída à noite.
Se você é alguém que aprecia sair para comer, certifique-se de prestar atenção a essas dicas para perder peso comendo fora. São estratégias que provavelmente você nunca ouviu falar e de agora em diante vale a pena considerar.
Ontem à noite quando saí para jantar, me lembrei de duas pesquisas. Permita-me preparar o terreno.
Chegamos a um restaurante mexicano autêntico. Uma experiência verdadeiramente eufórica para meu paladar. E, naturalmente, quando você tem um encontro dos céus ao visitar um restaurante, você faz outras visitas a ele… com frequência.
Mas acontece que chegamos e tinha uma hora de espera. Que chato. Eu sabia que devíamos ter ligado e feito reservas antes.
Sentado no bar e observando os pedidos todos de guacamole, eu fui lembrando do primeiro estudo.
Você sabia que está fadado a consumir grosseiramente 20% mais de calorias durante uma noite comendo fora se você não fizer reserva do que se fizer? Pesquisas e dicas para perder peso mostram exatamente isso.
E faz sentido. Você está faminto – esse é o motivo de estar no restaurante. Você provavelmente vai sentar e esperar por uma hora e é quase impossível que você espere sem fazer nada. Ao invés disso, é bem capaz de você ceder a tentação de tomar um drink ou dois e comer um aperitivo.
Calorias extras, sem necessidade, que podem ser simplesmente eliminadas com um pouco de conscientização alimentar.
Lição 1
Fazer uma reserva ou ao menos ligar antes para diminuir seu tempo de “tentação”
O segundo estudo veio em minha mente quando fomos pagar as contas. Entre nós seis, a conta não foi barata. E quando todos jogaram seus cartões de crédito para pagar… você sabia que se você paga com cartão está mais propenso a gastar mais e comer mais do que se pagar sua conta com dinheiro? Pesquisas também provaram isso.
As pessoas gastam e comem por volta de 30% a mais quando pagam com cartão de crédito. Trocando em miúdos, ao pagar com cartão é como se você estivesse pedindo emprestado, e assim é muito fácil perder as contas do que está gastando e pedir um aperitivo extra, uma sobremesa ou até uma entrada maior.
Lição 2
Estabeleça um orçamento razoável para sua refeição e leve dinheiro para pagar por isso. Isso irá te forçar a trabalhar dentro dessas limitações e você não irá gastar em excesso facilmente.
Entre as dicas para perder peso aprendidas nestes dois estudos, você pode se salvar de consumir mais 50% no total de calorias na próxima vez que aproveitar uma saída à noite na cidade!
