6 Receitas de Vitamina de Inhame para Emagrecer

O inhame é um tubérculo que passou a ser mais consumido em outros estados do Brasil, e não apenas nas regiões norte e nordeste. Isso porque ele pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, por ser um carboidrato complexo, assim como a batata-doce, que significa que o açúcar do inhame é liberado lentamente no organismo, dando mais energia por mais tempo e evitando que seja acumulada como gordura, diferente de carboidratos simples como a batata inglesa.

• Veja mais: Benefícios do inhame – Para que serve e propriedades.

Sendo assim, o inhame pode ser um importante aliado para emagrecer. Uma ideia de usufruir de suas propriedades e benefícios para o emagrecimento é utilizar o inhame no preparo de sucos ou vitaminas saudáveis. Pode ser incorporado com outros ingredientes ou frutas que podem nutrir e ajudar nesse processo.

Para quem não sabe, o inhame também desempenha outros papeis no corpo e pode trazer os seguintes benefícios: fortalecer o sistema imunológico, combater inflamações e celulites, fortalecer o sistema nervoso por ser rico em potássio, proteger os olhos e ainda auxiliar a reduzir os sintomas de TPM na mulher, bem como da menopausa.

Confira então receitas de vitamina de inhame para emagrecer, todas fáceis de serem preparadas, que você pode adicionar à sua dieta e ganhar mais energia para o dia a dia.

1. Receita de vitamina de inhame com limão

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de suco de limão;
• 2 inhames grandes picados crus;
• água para ajudar a bater;
• 4 colheres de sopa de leite em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida com cubos de gelo para se beneficiar de suas propriedades.

2. Receita de vitamina de inhame com abacaxi

Ingredientes:

• 1 copo de abacaxi picado;
• folhas de hortelã;
• 1 inhame cru sem casca picado;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• adoçante culinário.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e sirva com cubos de gelo.

3. Receita de vitamina de inhame com laranja

Ingredientes:

• 1 inhame pequeno descascado;
• 2 laranjas espremidas;
• 1 copo de leite de coco;
• mel a gosto.

Modo de preparo:

Corte o inhame pequeno em cubos. Esprema o suco das laranjas. Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, adoce com mel e beba em seguida. Não precisa coar.

4. Receita de vitamina de inhame com maçã

Ingredientes:

• 2 maçãs vermelha picada sem casca;
• 2 limões espremidos;
• 1 inhame branco sem casca picado;
• 1 litro de leite desnatado;
• adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma vitamina homogênea. Sirva com adoçante a gosto e gelado.

5. Receita de vitamina de inhame com gengibre

Ingredientes:

• 1 xícara de inhame cru, sem casca e picado em cubos;
• 1/2 litro de leite desnatado;
• 1/2 copo de suco de limão;
• lascas de gengibre descascado a gosto;
• mel a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado e com mel.

6. Receita de vitamina de inhame com banana

Ingredientes:

• 1 banana sem casca cortada em rodelas;
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 3 castanhas trituradas;
• 1 copo de leite de inhame gelado;
• 1 colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

O que você achou dessas receitas de vitamina de inhame que separamos acima? Pretende incluir algumas em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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