6 Receitas de Vitamina de Inhame para Emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 18/02/2020

O inhame é um tubérculo que passou a ser mais consumido em outros estados do Brasil, e não apenas nas regiões norte e nordeste. Isso porque ele pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, por ser um carboidrato complexo, assim como a batata-doce, que significa que o açúcar do inhame é liberado lentamente no organismo, dando mais energia por mais tempo e evitando que seja acumulada como gordura, diferente de carboidratos simples como a batata inglesa.

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Sendo assim, o inhame pode ser um importante aliado para emagrecer. Uma ideia de usufruir de suas propriedades e benefícios para o emagrecimento é utilizar o inhame no preparo de sucos ou vitaminas saudáveis. Pode ser incorporado com outros ingredientes ou frutas que podem nutrir e ajudar nesse processo.

Para quem não sabe, o inhame também desempenha outros papeis no corpo e pode trazer os seguintes benefícios: fortalecer o sistema imunológico, combater inflamações e celulites, fortalecer o sistema nervoso por ser rico em potássio, proteger os olhos e ainda auxiliar a reduzir os sintomas de TPM na mulher, bem como da menopausa.

Confira então receitas de vitamina de inhame para emagrecer, todas fáceis de serem preparadas, que você pode adicionar à sua dieta e ganhar mais energia para o dia a dia.

1. Receita de vitamina de inhame com limão

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de suco de limão;
  • 2 inhames grandes picados crus;
  • água para ajudar a bater;
  • 4 colheres de sopa de leite em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida com cubos de gelo para se beneficiar de suas propriedades.

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2. Receita de vitamina de inhame com abacaxi

Ingredientes:

  • 1 copo de abacaxi picado;
  • folhas de hortelã;
  • 1 inhame cru sem casca picado;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • adoçante culinário.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e sirva com cubos de gelo.

3. Receita de vitamina de inhame com laranja

Ingredientes:

  • 1 inhame pequeno descascado;
  • 2 laranjas espremidas;
  • 1 copo de leite de coco;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Corte o inhame pequeno em cubos. Esprema o suco das laranjas. Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, adoce com mel e beba em seguida. Não precisa coar.

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4. Receita de vitamina de inhame com maçã

Ingredientes:

  • 2 maçãs vermelha picada sem casca;
  • 2 limões espremidos;
  • 1 inhame branco sem casca picado;
  • 1 litro de leite desnatado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma vitamina homogênea. Sirva com adoçante a gosto e gelado.

5. Receita de vitamina de inhame com gengibre

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame cru, sem casca e picado em cubos;
  • 1/2 litro de leite desnatado;
  • 1/2 copo de suco de limão;
  • lascas de gengibre descascado a gosto;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

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Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado e com mel.

6. Receita de vitamina de inhame com banana

Ingredientes:

  • 1 banana sem casca cortada em rodelas;
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 3 castanhas trituradas;
  • 1 copo de leite de inhame gelado;
  • 1 colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

O que você achou dessas receitas de vitamina de inhame que separamos acima? Pretende incluir algumas em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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7 comentários em “6 Receitas de Vitamina de Inhame para Emagrecer”

  1. Ola,

    Meu nome e Marcia Coelho. Eu ja fiz uso de suco de inhame para curar a minha denge foi muito bom. Minha recuperacao aconteceu rapidamente apos o uso do inhame. Outra forma deliciosa que venho usando o inhame e fazendo chips. A receita e super simples, deliciosa e o que e melhor nutritiva. Experimente voce tambem. Abaixo segue a receita de inhame chips:
    – fatie o inhame bem fininho
    – misture com azeite de oliva e sal
    – coloque no air fry por 12 minutos.

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  2. Adorei as receitas, mas não gosto de leite. Foi ótimo!! Acho essas receitas são forte aumenta a imunidade. Gratidão! Dr.

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  3. Como inhame quase que diariamente. Me sinto satisfeito durante o dia inteiro, as vezes nem sinto fome a noite.

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