Certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos que afetam tanta gente hoje em dia. Confira algumas receitas de suco para depressão que vão fazer você se sentir melhor.
A depressão pode interferir muito na vida de uma pessoa – afetando as relações com outras pessoas, prejudicando o trabalho, dificultando os estudos e diminuindo a auto-estima.
Apesar de ser uma doença bem séria, existe tratamento para a depressão. Sendo assim, não deixe de consultar um bom psiquiatra.
Além de seguir o tratamento, uma das formas de melhorar o quadro depressivo é adotando uma boa alimentação e hábitos mais saudáveis.
Por isso, veja os sucos repletos de nutrientes que podem melhorar o seu humor e inibir vários sintomas da depressão.
O tratamento da depressão envolve uma abordagem multidisciplinar que combina o seguinte:
Os sucos são bons aliados no alívio da depressão porque são fáceis de preparar e entregam muitos nutrientes que podem aumentar sua disposição e te dar mais força para enfrentar a doença.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Depois de lavar bem os ingredientes, leve tudo para o liquidificador e bata até obter uma bebida bem homogênea.
O ideal é tomar esse suco logo após acordar por pelo menos 10 dias seguidos.
De fato, vegetais folhosos como o agrião e o espinafre promovem uma sensação de bem estar e aumentam os níveis de energia – o que contribui muito com o tratamento da depressão.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Esse suco dá um certo trabalho, mas a recompensa é grande pois ele contém compostos relaxantes e nutrientes importantes para o bem estar do corpo e da mente.
Vale lembrar que durante o tratamento da depressão, é possível que você se sinta para baixo e sem disposição para nada. Por isso, o simples fato de focar sua atenção no preparo de um suco mais trabalhoso como esse também pode ajudar a te manter ocupada e menos depressiva.
O primeiro passo é separar as folhas de maracujá, limão e camomila em um recipiente e despejar água fervente em cima – como se fosse preparar um chá.
Em seguida, deixe descansar por 10 minutos e coe. Por fim, reserve o “chá” na geladeira durante 2 horas ou espere até esfriar.
Depois desse tempo, você deve bater o líquido que ficou na geladeira com os outros ingredientes em um liquidificador e seu suco está pronto!
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida sem coar. Se a laranja estiver doce, você nem precisa adoçar a bebida.
O ingrediente mais importante desse suco é a couve, que ajuda a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.
Ingredientes
Modo de preparo
Logo após reunir todos os ingredientes, bata tudo no liquidificador e sirva até 2 vezes ao dia.
Aliás, as sementes de abóbora são ótimas para o tratamento da depressão – já que elas são ricas em ômega 3, que é um excelente nutriente para o cérebro.
Veja quais são os benefícios do ômega 3 para quem está com depressão.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Depois de lavar bem as folhas de couve e retirar apenas a polpa do maracujá, coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata tudo até ficar uma bebida bem homogênea. Por fim, é só coar e está pronto para beber!
Ingredientes:
Modo de preparo:
O primeiro passo é descascar a banana e cortá-la em pedaços. Em seguida, faça a mesma coisa com a pera. Depois disso, lave bem a alface, retire a polpa de maracujá e coloque tudo no liquidificador para bater.
Após misturar todos os ingredientes, coe a bebida e sirva!
Esse suco ajuda a aliviar os sintomas da depressão porque o alface tem um efeito calmante. Além disso, tanto a pera quanto a banana apresentam triptofano que é importante para o humor e bem estar.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Primeiramente, retire os caroços das cerejas. Depois disso, coloque as cerejas e a água de coco no liquidificador e bata bem. Logo em seguida, você já pode tomar o suco.
Aliás, a cereja é um bom ingrediente em um suco para depressão porque ela combate o estresse e ajuda a melhorar o humor.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Descasque a manga e corte em pedaços – descartando o caroço. Em seguida, descasque também a banana e esprema algumas laranjas para preparar 1 copo de suco.
Agora, bata tudo no liquidificador e beba o suco até 3 vezes ao dia.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Lave bem todos os ingredientes e corte em pequenos pedaços. Depois disso, transfira tudo para o liquidificador e bata até misturar bem.
Você pode tomar esse suco até 3 vezes por dia. Se preferir, coe o suco para retirar o excesso de bagaço da couve.
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