9 Receitas de suco para depressão

Especialista da área:
atualizado em 21/07/2021

Certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos que afetam tanta gente hoje em dia. Confira algumas receitas de suco para depressão que vão fazer você se sentir melhor.

  Continua Depois da Publicidade  

A depressão pode interferir muito na vida de uma pessoa – afetando as relações com outras pessoas, prejudicando o trabalho, dificultando os estudos e diminuindo a auto-estima.

Apesar de ser uma doença bem séria, existe tratamento para a depressão. Sendo assim, não deixe de consultar um bom psiquiatra.

Além de seguir o tratamento, uma das formas de melhorar o quadro depressivo é adotando uma boa alimentação e hábitos mais saudáveis.

Por isso, veja os sucos repletos de nutrientes que podem melhorar o seu humor e inibir vários sintomas da depressão.

Receitas de suco para depressão

mulher com depressão

O tratamento da depressão envolve uma abordagem multidisciplinar que combina o seguinte:

  • Remédio prescrito por um psiquiatra;
  • Suporte psicológico;
  • Prática de atividade física;
  • Alimentação nutritiva.

Os sucos são bons aliados no alívio da depressão porque são fáceis de preparar e entregam muitos nutrientes que podem aumentar sua disposição e te dar mais força para enfrentar a doença.

  Continua Depois da Publicidade  

1. Receita de suco de espinafre, agrião e laranja 

Ingredientes:

  • 100 g de espinafre;
  • 100 g de agrião;
  • 200 ml de suco de laranja.

Modo de preparo:

Depois de lavar bem os ingredientes, leve tudo para o liquidificador e bata até obter uma bebida bem homogênea.

O ideal é tomar esse suco logo após acordar por pelo menos 10 dias seguidos.

De fato, vegetais folhosos como o agrião e o espinafre promovem uma sensação de bem estar e aumentam os níveis de energia – o que contribui muito com o tratamento da depressão.

2. Receita de suco de uva, maçã e maracujá para depressão

Ingredientes:

  Continua Depois da Publicidade  

  • 1/2 copo de suco de uva;
  • 1/2 copo de suco de maçã;
  • 20 mL de suco de maracujá;
  • 3 folhas de maracujá;
  • 1 colher de sopa de camomila;
  • 2 folhas de limão;
  • 2 copos de água fervente.

Modo de preparo:

Esse suco dá um certo trabalho, mas a recompensa é grande pois ele contém compostos relaxantes e nutrientes importantes para o bem estar do corpo e da mente. 

Vale lembrar que durante o tratamento da depressão, é possível que você se sinta para baixo e sem disposição para nada. Por isso, o simples fato de focar sua atenção no preparo de um suco mais trabalhoso como esse também pode ajudar a te manter ocupada e menos depressiva.

O primeiro passo é separar as folhas de maracujá, limão e camomila em um recipiente e despejar água fervente em cima – como se fosse preparar um chá.

Em seguida, deixe descansar por 10 minutos e coe. Por fim, reserve o “chá” na geladeira durante 2 horas ou espere até esfriar.

Depois desse tempo, você deve bater o líquido que ficou na geladeira com os outros ingredientes em um liquidificador e seu suco está pronto!

  Continua Depois da Publicidade  

3. Receita de suco de couve, gengibre e laranja 

Ingredientes:

  • 4 folhas de couve;
  • 2 laranjas; 
  • 1/2 litro água;
  • Gelo;
  • 1 pedacinho de gengibre.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida sem coar. Se a laranja estiver doce, você nem precisa adoçar a bebida.

O ingrediente mais importante desse suco é a couve, que ajuda a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.

4. Receita de suco de melão, damasco e água de coco

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de semente de abóbora;
  • 2 damascos hidratados;
  • 1 colher de sopa de pólen;
  • Fatia de melão descascado;
  • 250 mL de água de coco.

Modo de preparo

  Continua Depois da Publicidade  

Logo após reunir todos os ingredientes, bata tudo no liquidificador e sirva até 2 vezes ao dia.

Aliás, as sementes de abóbora são ótimas para o tratamento da depressão – já que elas são ricas em ômega 3, que é um excelente nutriente para o cérebro.

Veja quais são os benefícios do ômega 3 para quem está com depressão.

5. Receita de suco de couve, maracujá e água de coco 

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 polpa de maracujá;
  • 250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Depois de lavar bem as folhas de couve e retirar apenas a polpa do maracujá, coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata tudo até ficar uma bebida bem homogênea. Por fim, é só coar e está pronto para beber! 

6. Receita de suco de alface, pera e banana 

Ingredientes:

  • Banana;
  • Pera;
  • 1 folha de alface;
  • 1 polpa de maracujá;
  • 250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

O primeiro passo é descascar a banana e cortá-la em pedaços. Em seguida, faça a mesma coisa com a pera. Depois disso, lave bem a alface, retire a polpa de maracujá e coloque tudo no liquidificador para bater.

Após misturar todos os ingredientes, coe a bebida e sirva!

Esse suco ajuda a aliviar os sintomas da depressão porque o alface tem um efeito calmante. Além disso, tanto a pera quanto a banana apresentam triptofano que é importante para o humor e bem estar.

7. Receita de suco de cereja e água de coco para depressão 

Ingredientes:

  • 100 g de cereja;
  • 250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Primeiramente, retire os caroços das cerejas. Depois disso, coloque as cerejas e a água de coco no liquidificador e bata bem. Logo em seguida, você já pode tomar o suco. 

Aliás, a cereja é um bom ingrediente em um suco para depressão porque ela combate o estresse e ajuda a melhorar o humor.

8. Receita de suco de manga, banana e laranja 

suco de manga

Ingredientes:

  • 1 manga picada;
  • Banana;
  • 1 copo de suco de laranja natural.

Modo de preparo:

Descasque a manga e corte em pedaços – descartando o caroço. Em seguida, descasque também a banana e esprema algumas laranjas para preparar 1 copo de suco.

Agora, bata tudo no liquidificador e beba o suco até 3 vezes ao dia.

9. Receita de suco de maçã, cenoura e couve 

Ingredientes:

  • 1 maçã;
  • 1 cenoura;
  • 2 folhas de couve;
  • 250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Lave bem todos os ingredientes e corte em pequenos pedaços. Depois disso, transfira tudo para o liquidificador e bata até misturar bem.

Você pode tomar esse suco até 3 vezes por dia. Se preferir, coe o suco para retirar o excesso de bagaço da couve.

Fontes e referências adicionais

Você já tomou um suco e se sentiu mais disposto? Pretende tomar alguma dessas bebidas para prevenir ou ajudar a tratar a depressão? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (1 votos, média 5,00)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

Deixe um comentário