Já aconteceu de você estar super relaxado em baixo de uma ducha de água quente, quando de repente a água esfria e vem com tudo em cima de você? Apesar do susto, saiba que tomar um banho com água gelada faz muito bem à saúde e bem-estar.
Algo tão simples quanto diminuir a temperatura do seu banho pode realmente fazer uma grande melhoria em sua vida. Então veja a seguir os benefícios de um banho gelado.
É preciso muita determinação para tomar o seu primeiro banho gelado. No começo pode ser difícil, mas com o tempo isso se tornará um hábito e você poderá usufruir de todas as vantagens que esse simples ato trás.
Tomar banho frio aumenta a sensação de bem-estar, já que a água gelada aumenta a quantidade de glutationa, um antioxidante que age diminuindo o estresse.
Se você é uma das almas corajosas que já tomou um banho frio, então já sabe que a princípio é difícil respirar, mas isso faz com que o consumo de oxigênio aumente, assim como a frequência cardíaca, resultando em uma dose natural de energia extra durante todo o dia.
De acordo com a dermatologista Jessica Krant, a água gelada pode ajudar a melhorar a pele e o cabelo, impedindo que eles percam a hidratação natural.
Tomar banho frio ainda faz com que o cabelo fique mais brilhante, forte e saudável. Além disso, a água gelada aumenta a aderência dos fios no couro cabeludo. Por isso, quem está com medo de perder cabelo deve considerar passar a tomar banhos frios.
Outra vantagem das duchas frias é que elas promovem a perda de gordura, pois o organismo precisa aumentar o gasto energético para manter o a temperatura corporal durante um banho gelado, o que leva ao emagrecimento. Entenda melhor sobre esse processo aqui.
Os homens têm ainda mais motivos para tomar banho gelado, já que ele promove um aumento de testosterona. Além disso, pesquisas indicam que uma ducha fria também aumenta a contagem de esperma.
Foi provado que tomar banhos quentes pode ser um contraceptivo masculino eficaz. Homens que tomaram um banho quente por cerca de meia hora, todos os dias durante 3 semanas, foram considerados inférteis por cerca de 6 meses.
Além disso, um estudo feito por uma universidade dos Estados Unidos mostrou um aumento na contagem de esperma de até 491% nos homens que pararam de tomar banhos quentes regularmente.
Um dos benefícios do banho frio é que ele melhora a imunidade, visto que ele aumenta a quantidade de células brancas que servem para proteger o organismo, de acordo com um estudo realizado na Inglaterra.
Banhos frios ainda melhoram a circulação, pois fazem com que o corpo envie mais sangue para os órgãos, a fim de mantê-los aquecidos, o que é ótimo para a sua saúde cardiovascular.
O sistema linfático ajuda o seu organismo a limpar suas células, o que é fundamental para o funcionamento do sistema imunológico. Banhos frios, alternados com banhos quentes, ajudam o sistema linfático através da contração dos vasos, quando expostos ao frio, e do relaxamento quando expostos ao calor.
Se você é um atleta, sabe que tomar um banho frio após um treino intenso é uma das melhores coisas para uma recuperação muscular mais eficaz, e um estudo realizado em 2009 confirma isso.
Esse fenômeno ocorre porque uma ducha gelada melhora a circulação, o que ajuda a remover ácido láctico, que em excesso pode causar dores musculares.
Para muitos isso é um grande alívio. Você pode entrar no seu banho com a água quente, e aproveitar isso, mas os últimos 3 minutos devem ser frio, o mais frio que conseguir.
Tudo o que você tem que fazer é começar tomando um banho frio pela manhã e ver como se sente. Pode começar com a água quente, mas termine com ela fria e veja como está se sentindo.
Se gostou, então o faça novamente no dia seguinte, e veja como como se sente após fazer isso por dois dias seguidos. Veja isso como uma experiência, não uma mudança de vida permanente. Uma vez que isso se torne um hábito, é mais fácil ser incorporado definitivamente na sua vida.