Benefícios do banho gelado para a saúde e boa forma

Especialista:
atualizado em 07/11/2020

Já aconteceu de você estar super relaxado em baixo de uma ducha de água quente, quando de repente a água esfria e vem com tudo em cima de você? Apesar do susto, saiba que tomar um banho com água gelada faz muito bem à saúde e bem-estar.

Algo tão simples quanto diminuir a temperatura do seu banho pode realmente fazer uma grande melhoria em sua vida. Então veja a seguir os benefícios de um banho gelado.

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banho gelado

1. Banhos frios diminuem o estresse

É preciso muita determinação para tomar o seu primeiro banho gelado. No começo pode ser difícil, mas com o tempo isso se tornará um hábito e você poderá usufruir de todas as vantagens que esse simples ato trás.

Tomar banho frio aumenta a sensação de bem-estar, já que a água gelada aumenta a quantidade de glutationa, um antioxidante que age diminuindo o estresse.

2. Banhos frios aumentam o seu estado de alerta

Se você é uma das almas corajosas que já tomou um banho frio, então já sabe que a princípio é difícil respirar, mas isso faz com que o consumo de oxigênio aumente, assim como a frequência cardíaca, resultando em uma dose natural de energia extra durante todo o dia.

3. Eles melhoram a sua pele e cabelo

De acordo com a dermatologista Jessica Krant, a água gelada pode ajudar a melhorar a pele e o cabelo, impedindo que eles percam a hidratação natural.

Tomar banho frio ainda faz com que o cabelo fique mais brilhante, forte e saudável. Além disso, a água gelada aumenta a aderência dos fios no couro cabeludo. Por isso, quem está com medo de perder cabelo deve considerar passar a tomar banhos frios.

4. Eles estimulam a perda de peso

Outra vantagem das duchas frias é que elas promovem a perda de gordura, pois o organismo precisa aumentar o gasto energético para manter o a temperatura corporal durante um banho gelado, o que leva ao emagrecimento. Entenda melhor sobre esse processo aqui.

5. Banhos frios aumentam a testosterona e a fertilidade

Os homens têm ainda mais motivos para tomar banho gelado, já que ele promove um aumento de testosterona. Além disso, pesquisas indicam que uma ducha fria também aumenta a contagem de esperma.

Foi provado que tomar banhos quentes pode ser um contraceptivo masculino eficaz. Homens que tomaram um banho quente por cerca de meia hora, todos os dias durante 3 semanas, foram considerados inférteis por cerca de 6 meses.

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Além disso, um estudo feito por uma universidade dos Estados Unidos mostrou um aumento na contagem de esperma de até 491% nos homens que pararam de tomar banhos quentes regularmente.

6. Banhos frios aumentam a imunidade e melhoram a circulação

Um dos benefícios do banho frio é que ele melhora a imunidade, visto que ele aumenta a quantidade de células brancas que servem para proteger o organismo, de acordo com um estudo realizado na Inglaterra.

Banhos frios ainda melhoram a circulação, pois fazem com que o corpo envie mais sangue para os órgãos, a fim de mantê-los aquecidos, o que é ótimo para a sua saúde cardiovascular.

7. Eles drenam o seu sistema linfático

O sistema linfático ajuda o seu organismo a limpar suas células, o que é fundamental para o funcionamento do sistema imunológico. Banhos frios, alternados com banhos quentes, ajudam o sistema linfático através da contração dos vasos, quando expostos ao frio, e do relaxamento quando expostos ao calor.

8. Banhos frios ajudam na recuperação muscular

Se você é um atleta, sabe que tomar um banho frio após um treino intenso é uma das melhores coisas para uma recuperação muscular mais eficaz, e um estudo realizado em 2009 confirma isso.

Esse fenômeno ocorre porque uma ducha gelada melhora a circulação, o que ajuda a remover ácido láctico, que em excesso pode causar dores musculares.

Você não precisa começar direto com a água fria

Para muitos isso é um grande alívio. Você pode entrar no seu banho com a água quente, e aproveitar isso, mas os últimos 3 minutos devem ser frio, o mais frio que conseguir.

Como tomar coragem para tomar banhos frios

Tudo o que você tem que fazer é começar tomando um banho frio pela manhã e ver como se sente. Pode começar com a água quente, mas termine com ela fria e veja como está se sentindo.

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Se gostou, então o faça novamente no dia seguinte, e veja como como se sente após fazer isso por dois dias seguidos. Veja isso como uma experiência, não uma mudança de vida permanente. Uma vez que isso se torne um hábito, é mais fácil ser incorporado definitivamente na sua vida.

Você tem costume de tomar banho quentes ou gelados durante o seu dia a dia? Imaginava que ele pudesse trazer tantos benefícios ao organismo? Comente abaixo!

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50 comentários em “Benefícios do banho gelado para a saúde e boa forma”

  1. Realmente é muito bom, pois eu nunca tinha feito isso comecei agora, antes eu tinha muita dificuldade pra dormir agora durmo tão bem e rapido.

  2. Meu velho e saudoso pai sempre dizia que banho frio ajuda a combater o vírus da gripe!!!
    Sempre tomo banho frio, e raramente fico gripado!!

  3. Sempre tomo banho frio e me sinto muito bem com isto, ao acordar ele realmente me renova e não tenho problemas pra dormir.Já fui adepto do banho quente e posso garantir que houve uma diferença considerável nas reações do meu corpo com o banho frio.

  4. Tenho tomado banho gelado de manhã e a trde, faz muito bem, recomendo, bem mais satisfatório qe o banho quente.

  5. Frases motivacionais pra banho gelado, uau

    No começo é difícil, mas com uns minutinhos com água correndo no seu corpo ja fica confortável porém ainda com o pé atrás pra banho gelado as 5 da manhã

  6. Eu e meu esposo estamos a três dias tomando banhos gelados, eu não posso tomar café devido a gastrite e super recomendo banho gelado para acordar e se manter ligado, no meu caso é bem melhor que a cafeína pois te acorda bem e não tem aquele efeito rebote depois. Além disso estou acordando as 5 da manhã e após esse banho gelada fico bem motivada a ir cedo pra academia, recomento a todos!

  7. Tenho 48 anos de idade e passei a tomar banho gelado a uns 6 anos, diminui o consumo de tomar água, e não sei o que e sentir dor de especie alguma, minha saúde e 100%. só: um lembrete pros desconfiados: “índio só toma banho frio certo, preso também só banho frio” e ninguém morre por tomar banho gelado então experimente vc também. Não ira se arrepender!

  8. Bom, gostaria do parecer de algum profissional da area de dermatologia para corroborar ou não com o meu pensamento que o banho gelado pode ser benefico contra alergias cutaneas,pois tenho notado diminuição destas alergias nas diferentes fases. Obrigado

  9. Olá, eu tenho alergia a água quente, tenho 34 anos e a 22 anos só tomo banho frio em todas as estações do ano. No início foi difícil, mas hj em dia já acostumei. Não me recordo da última vez que gripei ou que adoeci. Após o banho, fico “elétrico” e tenho disposição o dia todo. Faz toda a diferença na minha vida.

    • Edson antônio vitta 09/07/2019 bom se já fazem 15 dias que estou tomando banho frio, estou me sentindo muito melhor,,acho que nunca mais vou tomar banho quente, e ótimo ate na conta de anergia kkkk

  10. É uma atitude simples, porém, que faz literalmente milagres!

    Quem ainda não experimentou um atitude vencedora, pode começar por essa! ?✴️

  11. Sempre tomei banho frio. E já fazem uns 05 anos que tomo banho frio às 4:00 horas da manhã!! Adoro!! Sinto meu corpo com mais energia, e ao mesmo tempo me sinto relaxada para começar o dia!!!

    • o resfriado só adquirido se você entra em contato com vírus, mas segundo um dos tópicos, sua imunidade ira aumentar então a chance que você contraia o vírus se torna um pouco menor.

      • Que diferença isso faz? É apenas água escorrendo pelo seu corpo. Você não está tomando remédios que afetam seu sistema interno. Bom senso sempre é bem vindo.