Para fugir dos pães, a tapioca tem sido escolhida por possuir muitos benefícios com relação a perda e controle de peso. A seguir, você verá dicas e truques para aprender como fazer tapioca para emagrecer de uma forma saudável e deliciosa. Você saberá como escolher o recheio, quais são os ingredientes perfeitos para ajudar a emagrecer e ainda aprenderá 10 receitas infalíveis para o seu dia a dia.
Os recheios são segredos que podem ajudar você a variar no cardápio, por isso, conhecer receitas de tapioca para emagrecer pode auxiliar na escolha de lanches e principais refeições, além de ser uma forcinha extra para você não escapar da dieta.
Além do trivial, você pode fazer tapiocas de várias formas para comer em um lanche rápido. Dadinhos, wraps e até farinha podem ser feitas desse ingrediente tão especial. Se ficou interessado, conheça as 3 receitas de chips de tapioca light que você vai gostar muito de comer.
Por ser um ingrediente 100% natural, versátil e sem nenhuma adição de proteína animal, a comunidade vegana tem consumido cada vez mais a tapioca. Não é de se admirar que as opções veganas com tapioca são inúmeras. Se você está nesse grupo, vai gostar de conhecer as 10 receitas de tapioca vegana light.
E se você quer muito fazer uma tapioca mas não está podendo ingerir muito carboidrato, também existe solução para você. Existem muitas receitas de tapioca que podem ser ingeridas em dietas low carb. Você vai adorar as 10 receitas de tapioca low carb.
A tapioca é uma das opções mais buscadas atualmente, e o que não faltam são justificativas para essa escolha tão comum. Ela não contém glúten, o que beneficia diversas pessoas que são intolerantes ou lidam com uma má receptividade desta substancia. Assim como com qualquer alimento, as porções de tapioca devem ser moderadas, e os cuidados com o recheio escolhido devem ser compatíveis com os seus objetivos. Por isso, não abuse dos alimentos escolhidos. Ao consumir 50 gramas da massa, ingere-se apenas 70 calorias, mas a escolha do recheio errado em suas receitas de tapioca light, podem impulsionar esse numero, e adicionar calorias que você não se preocupará em queimar.
Escolha os recheios com menos calorias, por isso priorize frutas, queijos magros e fontes proteicas. Os grãos integrais também podem marcar presença, o que favorecerá o bom funcionamento de seu intestino, oferecendo saciedade, e apoiando organismo de um modo geral.
Fuja dos conservantes e alimentos processados, pois eles podem ocasionar desconfortos e inchaços. Foque nas receitas de tapioca light com ingredientes naturais e funcionais, assim, você garantirá sua boa forma, e verá que emagrecer pode se tornar mais fácil do que imagina.
Como a tapioca além de saudável é muito gostosa surgiram muitas versões que não são tão light assim. Fazer uma tapioca de brigadeiro, leite condensado com coco, doce de leite e outras combinações calóricas não ajudam uma dieta de emagrecimento.
Se você quer incluir na sua dieta a tapioca para emagrecer você deve considerar ter esses ingredientes. Abaixo estão alguns alimentos salgados e outros doces.
Existem muitas frutas que você pode combinar em uma tapioca para emagrecer mas algumas combinam mais. Frutas com mais carboidratos como a banana você pode usar mas talvez seja melhor tomar cuidado com a quantidade. Fazer uma tapioca de rodelas de banana com mel (queijo opcional) por exemplo é uma delicia e não tem muitas calorias se não colocar muito dos ingredientes. Em vez de mel você pode colocar um pouco de um achocolatado em pó por cima da banana e também fica uma delícia sem ser calórico.
Você também pode usar queijos amarelos em uma tapioca para emagrecer mas use em pequena quantidade. O queijo naturalmente derrete, então você não precisa exagerar na quantidade para ter uma consistência legal na tapioca.
Você consegue fazer variações de tapioca light incríveis com uma grande variedade de temperos. Apenas mudando os temperos muda muito o sabor da tapioca. Para fazer uma tapioca doce para emagrecer com temperos inteligentes lembre-se da canela e baunilha. Para as salgadas lembre-se do alho poró, orégano, cebolinha, gergelim e pimentas variadas.
Muitas alimentos que você comeria sem tapioca ou mesmo em um sanduiche podem ficar muito bons dentro de uma tapioca. Pense na tapioca como uma alternativa ao pão de um sanduiche. Então lembre-se de alimentos curingas como cebola cozida picada ou em tiras, cogumelos, aspargos, palmito, berinjela, etc. Esses são alimentos com poucas calorias e muito saudáveis.
As receitas de tapioca para emagrecer são interessantes para aquelas pessoas que lidam com uma rotina fora de casa, e reconhecem que nem sempre é possível encontrar opções saudáveis de lanches. As tapiocas podem ser facilmente preparadas e transportadas, basta você escolher uma receita que contribua com o seu comportamento metabólico, evitando catabolismo, evitando aquelas escapadinhas da dieta, sem calorias extras ao seu cardápio. Pode haver pessoas que substituem as principais refeições pela tapioca, mas se você deseja garantir uma boa nutrição, opte apenas pelos lanches intermediários, assim, você seguira com uma alimentação rica em nutrientes.
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Valor calórico: em média 190 calorias
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Valor calórico: 180 calorias
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Valor calórico: 190 calorias
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Ingredientes
– Modo de preparo
– Ingredientes
– Modo de preparo
Confira o vídeo abaixo para continuar a aprender sobre o uso da tapioca na dieta:
E ai, gostou das dicas?
Veja Todos Comentários
Estou entrando nessa de tapioca... Adorei as receitas, boas ideias. Vou imitar!
E muito bom as receitas de tapioca vou fazer para me ajudar no meu emagrecimento estou de regime especial estou fazendo caminhadas vou começar a comer tapiocas com verduras bana nas e canela
Adorei vou vender tapioca