A dieta laxativa é um programa alimentar próprio para quem sofre com problemas intestinais como prisão de ventre e gases, tendo em vista que atua na regularização do funcionamento do intestino, prevenindo ou combatendo os distúrbios que resultam nessas complicações.
O método também pode ajudar a melhorar a boa forma, já que uma vez que a complicação é resolvida, aquele inchaço na região da barriga causado pela dificuldade de ir ao banheiro também terá sido eliminado.
Se um alimento é rico em fibras, pode apostar que certamente ele fará parte da dieta laxativa. Este nutriente, encontrado em frutas, cereais integrais e vegetais, melhora o trânsito intestinal e contribui com o bom funcionamento do órgão.
Na lista abaixo, você confere alguns exemplos de alimentos e bebidas que aparecem no programa alimentar:
Por outro lado, farinhas refinadas, mandioca, maizena (amido de milho), trigo, arroz branco (arroz polido) e pão branco devem ser evitados por se tratarem de itens que estimulam a prisão de ventre.
Separamos abaixo alguns exemplos de cardápio da dieta laxativa. Porém, antes de escolher o seu, converse com um nutricionista, que poderá te ajudar a programar as refeições de modo que você obtenha benefícios e forneça os nutrientes que seu organismo precisa para funcionar bem, sem prejudicar a saúde. Não se esqueça que esses são apenas modelos e a alimentação ideal varia de pessoa para pessoa.
Ao ingerir as fibras presentes nos alimentos recomendados pela dieta laxativa, a orientação é beber bastante líquido para que as propriedades laxativas do nutriente sejam aproveitadas. A recomendação é beber no mínimo dois litros de líquidos por dia, que podem ser provenientes de água (principalmente), sucos naturais, água de coco e chás.
Outro conselho é que os alimentos sejam bem mastigados e que a pessoa que segue o programa alimentar dê preferência àqueles que realmente trazem o efeito laxante. Essa é uma descoberta que é feita conforme o passar do tempo que a pessoa adotou a dieta e integrou as fibras às suas refeições.
No entanto, se você ainda não tem o costume de comer muitas fibras em sua alimentação, aumente o teor de consumo de forma gradual. Uma elevação grande e brusca na quantidade ingerida do componente pode trazer mais problemas em relação aos gases, inchaço e cólicas abdominais.
Para aproveitar bem as fibras das frutas, é necessário comer também as suas cascas e bagaços. A mesma regra se repete com as verduras, que fornecem maiores doses do nutriente quando consumidas com seus talos e folhas.
Se mesmo depois de fazer suas refeições com base na dieta, você ainda tiver problemas para eliminar suas fezes, converse com seu médico a respeito da possibilidade de utilizar um remédio para resolver o problema. Entretanto, recorra a um medicamento somente se ele prescrever e obedeça os cuidados que ele indicar, até porque alguns desses medicamentos podem irritar as paredes intestinais.
Já se você não tem problemas intestinais e se interessou pela dieta laxativa somente com o intuito de emagrecer, é melhor pensar duas vezes antes de aderir ao programa alimentar, visto que ele pode não ser a escolha mais saudável.
Portanto, se você deseja perder peso, mas não precisa soltar o intestino, procure ter uma alimentação saudável e equilibrada e pratique exercícios físicos com regularidade, sempre com acompanhamento médico e de um profissional de educação física.
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Sempre ingerir alimentos com fibras...beber água, minha nossa, minha irmã tem prisão de ventre crônica desde sua infância, já fez dieta sem glúten, sem lactose, fibras...mas ninguém mandou até hoje para um proctologista. Revoltada de ser pobre.
Queria mais dicas de carpadio laxativo