10 alimentos que causam prisão de ventre

Especialista da área:
atualizado em 24/05/2022

Você sabia que existem alimentos que causam prisão de ventre e que fazem parte das nossas refeições diárias?

A constipação, ou prisão de ventre, é uma condição em que uma pessoa tem problemas nos movimentos intestinais e passa por dificuldades para evacuar ou o faz de forma irregular.

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Sofrer de constipação pode ser extremamente doloroso e incômodo para qualquer pessoa, entretanto mulheres e idosos costumam sofrer mais com esta doença.

A constipação pode ser crônica, chegando a resultar em obstrução intestinal, e neste caso pode até mesmo ser fatal.

Entretanto, na maioria dos casos, trata-se de um problema de poucos dias, geralmente em decorrência da ingestão de determinados alimentos que causam a prisão de ventre.

Esses alimentos promovem um bloqueio retal no corpo e fazem com que a evacuação seja difícil e dolorida.

O consumo insuficiente de água também é uma grande causa da constipação, já que as fezes podem endurecer, dificultando assim a passagem intestinal.

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As fibras são importantes neste processo. Elas são necessárias para o corpo manter a digestão equilibrada, no entanto, as fibras dietéticas causam muitos problemas.

Alimentos naturais não causam constipação, mas se contiverem fibras dietéticas são motivos de preocupação.

Sendo assim, vamos conhecer os alimentos mais comuns que causam prisão de ventre, e descobrir dicas de como consumi-los sem atrapalhar o bom funcionamento do intestino.

10 alimentos que causam prisão de ventre

1. Carne Vermelha

A carne vermelha é apreciada e consumida por muitos pelo seu sabor. As pessoas pensam que ao comer carne vermelha, como de porco ou vaca, estarão fornecendo proteínas essenciais ao corpo.

Entretanto, a verdade é que carne cozida é muito difícil de digerir. Uma digestão parcial pode levar até 90 horas, e justamente por esse motivo ela pode causar constipação e o seu consumo excessivo deve ser evitado.

2. Doces

Apesar de satisfazer suas papilas gustativas, sua vontade de doces pode te deixar com prisão de ventre.

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Todos os produtos açucarados, como bolos, biscoitos, tortas, docinhos e outras fontes de carboidratos refinados possuem níveis muito baixos de proteína, fibras e líquidos, mas são ricos em gordura e açúcar, e por isso são alimentos que causam prisão de ventre.

Doces são adorados por muitas pessoas, mas se consumidos em grande quantidade e com regularidade, existe um risco enorme de desenvolvimento de uma constipação crônica.

Para aliviar a situação, é preferível escolher produtos ricos em fibras como frutas frescas em vez de doces, que facilitam a formação do bolo fecal.

Doces e alimentos processados causam prisão de ventre
Doces e alimentos processados causam prisão de ventre

3. Laticínios

Os laticínios são necessários na dieta, mas também são conhecidos como alimentos que causam prisão de ventre.

Laticínios como leite, queijo, manteiga e bolos são pobres em fibra e possuem muita gordura.

Além de causar constipação, também podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

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4. Chips

Um dos lanches preferidos, as batatas chips também podem causar prisão de ventre, pois possuem pouquíssimas fibras e são bastante ricas em gordura.

Comer muitas batatas chips também pode levar a uma sensação de estômago “cheio”, e assim desacelerar a digestão.

Para combater a constipação, deve-se aumentar o consumo de fibras, dando preferência aos alimentos que contenham grãos integrais.

batata chips podem causar prisão de ventre.
As batatas chips possuem baixo valor nutricional e podem causar prisão de ventre

5. Bananas

As bananas são um alimento contraditório no que diz respeito à prisão de ventre.

Enquanto, as bananas maduras possuem fibras solúveis que tendem a estimular os movimentos intestinais, as bananas verdes que ainda não estão totalmente maduras, possuem muito amido, que podem inchar seu sistema digestivo levando à prisão de ventre

As bananas verdes ainda contém uma grande quantidade de pectina, que pode prender as fezes e absorver a água do trato intestinal.

6. Alimentos processados

Quanto mais processados forem os alimentos, menor será o seu valor nutricional e maior a quantidade de substâncias nocivas à saúde.

Além disso, eles geralmente apresentam altos índices de sódio e de açúcar, que podem, inclusive, causar doenças como hipertensão e diabetes.

Alimentos processados e fast-food como pizzas, salgadinhos, comida congelada e purê de batatas contêm menos fibras e por isso podem causar constipação.

O consumo de alimentos naturais no lugar dos processados é a melhor maneira de prevenir uma possível prisão de ventre. Afinal, alimentos in natura são frescos e possuem todos os nutrientes e fibras intactas.

Frutas e vegetais frescos devem ter prioridade no lugar de alimentos processados, enlatados ou congelados.

7. Cafeína

A cafeína é altamente desidratante, o que pode ser a principal causa para a constipação.

Além disso, é um diurético que estimula a pessoa a urinar mais vezes, diminuindo assim, os níveis de água no corpo e causando dificuldades nos movimentos intestinais, devendo ser evitado por pessoas que sofrem com o intestino preso.

No entanto, a cafeína só trará efeito negativo para constipação se consumida em excesso. Uma xícara de café, por exemplo, possui propriedades químicas que, inclusive, estimulam a movimentação do intestino.

cafeína
O consumo excessivo de cafeína é uma das principais causas da constipação intestinal

8. Trigo

O trigo é o terceiro cereal mais produzido no mundo, e o segundo alimento humano mais consumido, depois do arroz.

Apesar de possuir fibras, ele pode formar alimentos que causam prisão de ventre.

O trigo contém naturalmente muitos peptídeos opióides, que pode ser 100 vezes mais poderoso que moléculas de morfina.

Esses opióides causam paralisia dos intestinos resultando em prisão de ventre. Para uma digestão correta, é necessária a contração muscular no nosso trato digestivo, que é paralisado pelo trigo.

Nós consumimos trigo em diversos alimentos, como nos pães, massas, pizzas, rosquinhas, o que deixa milhões de pessoas constipadas todos os dias.

E não somente por serem feitos de trigo, mas sobretudo por serem produtos preparados, conhecidos também como processados.

As proteínas presentes nestes alimentos mudam quimicamente devido ao calor, dificultando a sua decomposição pelas enzimas do nosso corpo.

9. Arroz

O arroz é outro cereal e é o alimento básico mais consumido no mundo, principalmente na Ásia.

Ele também é o segundo grão mais produzido no mundo, depois do milho.

Entretanto, também é conhecido como um dos alimentos que causam prisão de ventre.

O arroz pode ser fonte de fibras dependendo da camada externa do grão, e essas fibras são necessárias para nosso corpo, entretanto fibras não digeríveis são as que obstruem os movimentos intestinais.

Usar arroz integral ou arroz selvagem em vez de arroz branco pode ser efetivo para combater a prisão de ventre, além de ser bom para saúde como um todo.

10. Medicamentos

Medicações químicas podem provocar prisão de ventre.
Muitas medicações químicas têm como efeito colateral a prisão de ventre

Não se trata de alimentos, mas eles tinham que estar nessa lista!

Medicamentos são prescritos para melhorar a saúde, mas eles também podem desorganizar o trato digestivo, causando prisão de ventre.

Suplementos de ferro, anestésicos, antiácidos e antidepressivos que contêm codeína e oxicodona podem ser a razão da constipação.

Outros medicamentos, como os para tratar pressão alta, colesterol alto e problemas cardiovasculares também podem causar problemas intestinais.

Ao todo, existem mais de 150 remédios e medicações que são conhecidos por causar constipação, e por isso é importante checar a bula para ver seus efeitos colaterais.

Além disso, o uso de suplementos feitos com ervas e tratamentos naturais devem ser, quando possível, preferencialmente consumidos no lugar das medicações químicas, a fim de manter os seus movimentos intestinais regulares.

Vídeo: 10 piores alimentos para prisão de ventre

Nos vídeos a seguir, você também encontra informações valiosas sobre os piores e melhores alimentos para prisão de ventre:

Vídeo: 10 melhores alimentos para prisão de ventre

Fontes e referências adicionais

Você tem o costume de consumir demais alguns destes alimentos que causam prisão de ventre? É uma pessoa que sofre com a constipação? Comente abaixo sua situação!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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16 comentários em “10 alimentos que causam prisão de ventre”

  1. Sempre desde de pequena,agora está piorando com a idade avançando,mas fiquei e as vezes fico um mês sem defecar aí só supositório, laxante ou lavagem.

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  2. Muito boa a matéria sobre constipação intestinal causada por alimentos que eu nem imaginava. Mas tenho sofrido muito há cerca de um mês com isso e busquei informações e achei aqui. Bem explícitas. Obrigado e parabéns pelo trabalho. Vou salvar a página e me nortear por ela. Abraços!

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  3. Hoje mesmo eu tive muita dor no estômago encima de uma enorme hérnia umbenical, isso tudo agravou depois da quimioterapia e rádio que fiz depois do câncer de ânus,mas também tomo o meu café com pão e leite e evito comer feijão.

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  4. melhorei usando probioticos encontrados em iogurtes ou comprimidos que tem a bactéria do bem ,que faz o intestino voltar a funcionar,as vezes depois de um tratamento com antibióticos as bactérias do bem morrem e vem a prisão de ventre

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    • pessoal me curei com a receita de um especialista,FIBERNORM, tomei dois meses ,ele é um regulador intestinal,custa 110,00 mais rende porque é uma colher medida por dia,ABRAÇOS

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  5. Meu filho tem 6anos e sofre muito com constipação intestinal, só vai ao banheiro a base de remédios,dou a ele peg 4000,indicado pela pediatra dele,mas é muito caro, gostaria de saber se tem outro tão eficaz quanto, só que mais em conta?Por favor me ajudem.

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  6. Sinto varias dores na barriga ja faz uns 4 messes, defeco cm um pouco d esforço mais faço …tenho bastante gases tbm, n sei si e constipação ou nao pois ja fui no medico varias vezes e ninguém m fala ND.. Sinto minha barriga inxada, uns barulhos cm si estivese sempre cm fome mais sei q n e fome tenho um pouco d azia tbm… Agradeço si alguem m ajudar.

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    • você precisa recompor a flora intestinal,tem vários remédios que curam isso,prolive,biovicerim entre outros,vá na farmácia e explique pro farmacêutico ou vá ao medico,boa sorte

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  7. E minha filha de 3 anos é. Muito constimpada e adora banana e gelatina só vai ao banheiro a base de remédios

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  8. Meu esposo toma maleato de sorafenib que causa vários efeitos colaretais , entre eles diarreia e mal estar estomacal , ele tem um hepatocarcimona que não pode ser operado. Gostaria de saber qual a alimentação ideal , pois se trata pelo sus e não acompanhamento nutricional.

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  9. Por mais que minha Nutricionista discorde mais minha verdade é esta.
    Se eu comer arroz como manda a dieta seja integral ou branco eu não defeco. Passo quase 8 dias. E só me dou bem comendo farinha de mandioca. Agora eu coloco mais feijão com ou sem verduras ou legumes, mas tenho que colocar umas duas colheres de farinha de mandioca.
    O que faço para melhorar?

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  10. me passa uma mns no face uma orientação ele já ficou 4 meses fazendo normal ,mas voltou tudo novamente pode ser o leite cafe?O que ajuda a defecar é água de coco

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  11. Os alimentos citados causam realmente prisão de ventre. se esta situação se manter por muito tempo e não tomarmos precausões poderá acontecer o que me aconteceu. o esforço feito para defecar deu origem a um retocele, situação que vai ser resolvida com cirurgia e as consequências que dai resultam. espero que este comentário vá ajudar a evitar esta situação, obrigado.

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  12. Há cerca de 10 meses desenvolví obstipação intestlnal. Era o tipo de coisa que me acontecia muito
    raramente por 1 ou 2 dias. Após um AIT começou meu calvário.
    Costumo ingerir vários tipos de frutas, legumes e hortaliças nas refeições,alguns dos 10+, e medicação.

    Faço 1 hora de exercícios diários. Tomei laxantes prescritos e usei supositório de glicerina (não prescrito).
    Resultado: NENHUM!

    No mais, gostei do artigo. Obrigada.

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