O abacaxi é uma fruta consumida no mundo todo, especialmente no Brasil. Muito nutritivo e versátil, pode ser consumido in natura, desidratado ou em conservas. Ele é bastante utilizado na culinária e está presente em diversas receitas, como sucos, sobremesas, doces e até mesmo combinado com pratos salgados.
Esta fruta possui um alto teor de água, o que ajuda a hidratar o corpo e é rico em vitaminas A, C e do complexo B, minerais, como magnésio, potássio, cobre, cálcio, manganês e ferro, fibras e bromelina, nutrientes essenciais para a nossa saúde. Além disso, contém propriedades digestivas, anti-inflamatórias e anticoagulantes, contribuindo para a prevenção de diversas doenças.
O suco de abacaxi, por exemplo, é um ótimo remédio caseiro para cólica menstrual, pois atua como anti-inflamatório, e possibilita a redução do tecido endometrial, diminuindo as contrações e aliviando as cólicas menstruais. Endométrio é o nome que se dá à camada interna ou revestimento do útero, que fica espesso para receber um possível embrião, mas que não ocorrendo a gravidez, se desprende do útero formando o fluxo menstrual.
Além disso, a ingestão de líquidos assume especial importância durante a menstruação, pois a hidratação reduz o risco de ter dores de cabeça, um sintoma comum nesta fase do mês.
O abacaxi é rico em potássio, o que ajuda a evitar o inchaço que tanto incomoda as mulheres durante o período menstrual. Além disso, ele é fonte de manganês, um nutriente que combate a irritabilidade e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Recomenda-se o consumo de abacaxi para as mulheres que sofrem com cólicas fortes durante a menstruação por conta da própria presença da bromelina em sua composição, substância que também pode auxiliar no relaxamento dos músculos.
Outro aspecto é que nos primeiros dias do ciclo menstrual, quando a maior perda de sangue ocorre, é necessário, especialmente para as mulheres jovens que são vegetarianas e veganas, consumir alimentos ricos em ferro e certificar-se que a ingestão de vitamina C seja adequada, uma vez que ela contribui com a absorção do mineral por parte do organismo. O abacaxi tem em sua composição nutricional, uma boa concentração desses dois nutrientes.
Além disso, o abacaxi também é uma excelente fonte de de manganês, e já restou comprovado que dietas ricas deste mineral podem ajudar a reduzir os sintomas desconfortáveis associados à tensão pré-menstrual (TPM).
Durante a menstruação, alguns alimentos podem fazer o efeito inverso e piorar muito a retenção de líquidos, responsável por causar o inchaço. Portanto, neste período o consumo de alimentos ricos em sódio deve ser evitado, especialmente em produtos industrializados.
No entanto, comer abacaxi durante o período menstrual pode ainda auxiliar as mulheres que sofrem com a insônia durante esta fase.
Um estudo publicado no Journal of Pineal Research, um periódico científico que cobre pesquisas sobre a glândula pineal e seus produtos hormonais, indicou que o consumo de laranja, abacaxi ou banana aumentou as concentrações séricas (no sangue) de melatonina, um hormônio conhecido por colaborar com o controle do ciclo sono-vigília do corpo.
Consumir alimentos conhecidos por aumentar os níveis de melatonina duas horas antes de dormir, podem melhorar a habilidade para pegar no sono caso haja uma propensão à insônia.
Ingredientes:
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É aconselhável tomar o suco logo após o seu preparo para não desperdiçar as suas propriedades nutricionais.
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Modo de preparo:
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Posso comer abacaxi menstruada?