Quem não gosta de saborear uma bebida refrescante e saudável, como um suco de abacaxi com hortelã? Além de ser deliciosa, essa bebida também é muito nutritiva. Mas será que o suco de abacaxi com hortelã emagrece?
Esse suco faz bem para a saúde e ainda possui poucas calorias, já que 100 g de abacaxi tem apenas 50 calorias. Em relação à hortelã, duas colheres de sopa dessa erva contêm somente cinco calorias.
Além disso, esses alimentos ainda são ricos em minerais, como o cálcio e nas vitaminas A, B6, K e C.
O abacaxi também tem efeito anti-inflamatório, ajuda a melhorar a aparência do cabelo e da pele, auxilia na digestão, tem ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
- Veja também: Benefícios do abacaxi – Receitas, dicas e cuidados
Já a hortelã ajuda a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritado, além de auxiliar no tratamento de problemas respiratórios.
- Veja também: Benefícios da Hortelã – Dicas e receitas
Mas será que além de ser saudável, como acabamos de ver, será que o suco de abacaxi com hortelã emagrece? Vamos descobrir isso agora!
O suco de abacaxi com hortelã emagrece?
Primeiramente, vamos começar analisando a partir do ponto de vista do número de calorias. Um copo de 200 ml de suco de abacaxi com hortelã possui cerca de 40 a 50 calorias, dependendo de como é preparado.
O valor calórico é baixo, o que beneficia a dieta, se levarmos em consideração que para emagrecer é preciso consumir um número menor de calorias do que a quantidade que é gasta.
Sendo assim, se você substituir uma bebida calórica e pouco nutritiva, como refrigerante, que tem aproximadamente 150 calorias por lata (350 ml), pelo suco de abacaxi com hortelã, você estará favorecendo o seu processo de emagrecimento.
Entretanto, além das calorias, a composição dos alimentos também importa, e as propriedades do abacaxi e da hortelã realmente podem contribuir para o processo de emagrecimento.
Efeitos do abacaxi
Começando pelo abacaxi, a fruta contribui com a perda de peso pelo fato de possuir propriedades diuréticas, ou seja, ela promove o aumento da eliminação de urina, o que ajuda a diminuir o inchaço corporal decorrente do líquido retido.
Além disso, a bromelina, uma substância encontrada no abacaxi, torna o processo de digestão mais rápido, o que ajuda a acelerar o metabolismo. Isso faz com que o corpo queime mais gorduras e gaste mais calorias.
O abacaxi também é fonte de fibras – são encontradas 1,4 g de fibras em 100 g de abacaxi – essa substância gera uma sensação de saciedade, o que facilita o controle do apetite.
No entanto, como as fibras são trituradas quando a fruta é transformada em suco, o poder de ação desse nutriente sofre uma diminuição quando o abacaxi é consumido em forma de bebida. Por isso, se você quer perder peso, é importante não coar o suco, para não perder os benefícios das fibras.
Efeitos da hortelã
A hortelã também dá uma força ao emagrecimento devido aos seus efeitos na diminuição do inchaço no corpo e de controle do apetite, visto que ela também contém fibras.
Além disso, essa erva estimula a ação das enzimas digestivas responsáveis pela transformação de gorduras em energia, o que também contribui para a perda de peso.
Afinal, o suco de abacaxi com hortelã emagrece mesmo?
Sim, podemos concluir que o suco de abacaxi com hortelã realmente ajuda a emagrecer. Entretanto, não é possível afirmar que a bebida pode ser a única responsável pelo emagrecimento. Como você já deve estar cansado de saber, para perder peso é necessário seguir uma dieta saudável e incluir a prática regular de exercícios físicos na sua rotina.
Dentro desse contexto é que o suco pode favorecer a eliminação dos quilinhos em excesso. Até porque, de que adiantará consumir a bebida e, ao mesmo tempo, comer alimentos calóricos, como uma coxinha gordurosa, uma pizza cheia de catupiry ou um hambúrguer? Não dá para esperar emagrecer dessa forma, não é mesmo?
Outro ponto importante é não incrementar ou adoçar a bebida com ingredientes como o açúcar, por exemplo, já que isso fará o seu suco ficar mais calórico, e com maior índice glicêmico.
Vídeo relacionado:
Veja no vídeo a seguir nossa nutricionista explicando se abacaxi engorda ou emagrece e aproveite para seguir o nosso canal com um simples clique no botão abaixo!
5 receitas de suco de abacaxi com hortelã
1. Suco de abacaxi com hortelã tradicional
Ingredientes:
- 1 abacaxi maduro;
- 10 folhas de hortelã;
- Adoçante a gosto;
- 1 litro de água;
- 10 pedras de gelo.
Modo de fazer:
- Primeiro, descasque e corte o abacaxi em pedaços;
- Em seguida, bata no liquidificador os pedaços de abacaxi e as folhas de hortelã;
- Então, adicione a água, cinco pedras de gelo, o adoçante e bata por mais três minutos;
- Quando estiver pronto, coloque as cinco pedras de gelo restantes em uma jarra e despeje o suco. Sirva.
2. Suco de abacaxi, hortelã e linhaça
Ingredientes:
- ½ abacaxi em pedaços;
- 200 ml de água;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- Hortelã a gosto.
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador todos os ingredientes;
- Em seguida, sirva o suco gelado.
3. Suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 3 folhas de hortelã;
- Adoçante a gosto;
- 200 ml de água gelada.
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador todos os ingredientes;
- Sirva o suco gelado.
4. Suco de abacaxi e hortelã com casca
Ingredientes:
- 1 abacaxi com casca;
- 1 litro de água gelada;
- 1 maço de hortelã.
Modo de preparo:
- Para começar, lave bem o abacaxi e passe uma escova na casca. Corte a fruta em pedaços, deixando parte da polpa na casca. Para higienizar bem, você também pode ferver a casca antes de prosseguir com o preparo do suco;
- Em seguida, coloque a casca com a polpa no liquidificador. Adicione a água e a hortelã. Bata até formar um suco grosso;
- Então, despeje a bebida em uma jarra e sirva.
5. Suco de abacaxi com hortelã e limão
Ingredientes:
- 10 g de hortelã;
- 1 abacaxi cortado em pedaços;
- 1 colher de sopa de raspas de limão;
- 1 litro de água;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes por dois minutos;
- Depois, despeje a bebida em uma jarra e sirva.
Cuidados com o abacaxi
O abacaxi possui compostos que podem causar sensibilidade em algumas pessoas, principalmente aquelas que já têm alergias a pólen ou a determinados alimentos. Por isso, se você sentir coceira e inchaço na garganta após ingerir essa fruta, recomenda-se buscar ajuda de um médico rapidamente.
Quem possui refluxo gástrico, úlceras pépticas ou duodenais, não deve incluir o abacaxi na sua alimentação. Além disso, por tratar-se de um alimento bastante ácido, a indicação é não exagerar no consumo da fruta.
A bromelina presente no abacaxi pode interagir com alguns medicamentos. Portanto, quem usa remédios deve consultar seu médico para saber se pode ou não ingerir essa fruta
Cuidados com a hortelã
A hortelã não deve ser consumida por grávidas, mulheres que estejam em período de amamentação de seus bebês, crianças com menos de cinco anos de idade e pessoas que sofrem com refluxo ou hérnia de hiato (projeção do estômago para dentro do tórax através de uma abertura no diafragma).
Entre os efeitos colaterais que a ingestão da erva podem trazer estão: alterações no trânsito intestinal (diarreia ou prisão de ventre) e reações alérgicas, como urticária, vermelhidão e coceira.
Vídeo do especialista
Veja o vídeo abaixo para conhecer mais benefícios da hortelã:
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Tomo sempre antes de dormir e sinto uma sensação de bem estar e também durmo a noite inteira já que tenho insônia, gosto demais!
Muito legal, adorei as informaçoes. Obrigada.