Karatê emagrece? Benefícios, calorias e dicas

O karatê é uma arte marcial japonesa criada no século 18 na ilha de Okinawa. Os habitantes dessa região desenvolveram essa luta porque o governo havia proibido o uso de armas.

Aliás, a palavra karatê significa “mãos vazias”. Essa arte marcial envolve movimentos de defesa e contra-ataque. Mas será que além de ser uma forma de autodefesa o karatê também emagrece?

Benefícios do karatê

O karatê pode trazer diversos benefícios para a nossa saúde e boa forma, afinal uma arte marcial não deixa de ser uma atividade física. Confira agora todas as vantagens que essa prática pode trazer para você e saiba se o karatê emagrece mesmo.

O karatê é composto por movimentos como socos, voadoras, chutes e golpes dados com velocidade, força e intensidade, e dessa maneira o karatê pode trazer muitos benefícios, como:

• Desenvolvimento e tonificação muscular;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior flexibilidade;
• Melhora da postura;
• Mais equilíbrio emocional e psicológico;
• Melhora da respiração;
• Desenvolvimento da disciplina;
• Aumento da concentração;
• Ganho de motivação.

Karatê emagrece?

Sabe-se que praticar atividades físicas contribui com a perda de peso. Logo, podemos concluir que o karatê emagrece, já que se trata de um exercício físico.

Uma aula com duração de uma hora pode fazer você eliminar entre 600 a 900 calorias. Entretanto, vale ressaltar que não é somente praticar karatê que fará você perder peso, já que para isso acontecer é necessário seguir uma dieta saudável e equilibrada, além de consumir menos calorias do que se gasta.

Por exemplo, de que adiantará praticar uma hora da luta e perder as 600 a 900 calorias, se logo após a aula a você tomar 300 ml de refrigerante com aproximadamente 127 calorias e comer um hambúrguer duplo de 498 calorias, resultando em um consumo calórico de 625 calorias? Não adiantará muita coisa, não é mesmo?

Em uma hora de prática do karatê, pode-se eliminar de 600 a 900 calorias. Portanto é uma ótima atividade para quem deseja emagrecer.

Por isso, quer você escolha o karatê, ou qualquer outra modalidade para queimar calorias e emagrecer, tenha em mente que a prática sozinha não será responsável pela perda dos quilos a mais indesejados.

Superação

As aulas de karatê podem te ajudar a sair da zona de conforto, buscando quebrar suas barreiras físicas e mentais, principalmente se você for persistente e estabelecer sempre metas a serem superadas.

Dicas

Você se empolgou ao saber que a prática do karatê emagrece e ficou com vontade de entrar para as aulas? Calma, pois antes de sair comprando o seu quimono e começar a sonhar com a faixa preta, fique atento às seguintes dicas em relação à prática desta arte marcial:

• Antes de tudo, marque uma consulta médica e verifique se você pode praticar essa modalidade. Esse conselho serve para qualquer atividade física e é importante para evitar problemas de saúde e eventuais lesões;
• Procure uma boa escola de karatê. Converse com os donos sobre seu desejo de entrar no esporte, pesquise entre alunos, ex-alunos e na internet sobre a reputação daquela academia e dos professores, descubra o método de ensino. Dessa forma, você vai conseguir se matricular em um lugar que te dê total apoio para aprender bem as técnicas da luta de forma segura;
• Obedeça às orientações do professor. Especialmente se você for novato, é fundamental ter alguém do seu lado que saiba o que deve ser feito, para que você possa aprenda as técnicas corretas e evitar lesões e machucados.

Você tem vontade de experimentar esta arte marcial também? Comente abaixo!

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