O Neston costuma ser muito consumido entre as crianças, porém muitos adultos não resistem a esta delicia. Ele pode ser utilizado como fonte vitamínica para sua dieta e pode ser ingerido junto com grãos, fibras e outros alimentos com funcionalidades nutritivas. Mas será que Neston engorda?
A resposta é que depende, mas se consumido com moderação, dentro de um programa alimentar para a perda de peso, o Neston pode inclusive ajudar no emagrecimento. Entretanto, existem algumas situações onde ele pode ter o efeito contrário, conforme você vai ver a seguir.
Os benefícios do Neston estão em seus nutrientes. Uma porção de 30 g (4 colheres de sopa) contém 105 calorias. Essa dosagem possui ainda 21 g de carboidrato, 3,9 g de proteína e um bom teor de vitaminas e minerais. Segue tabela nutricional abaixo:
Componentes | Por 30 g (4 colheres de sopa cheias) | % VD(*) |
---|---|---|
Valor energético | 105 kcal | 5% |
Carboidratos | 21 g | 7% |
Açúcares | 3,9 g | ** |
Fibra alimentar | 2,9 g | 12% |
Proteínas | 3,9 g | 5% |
Gorduras Torais | 0,7 g | 1% |
Gorduras saturadas | 0 g | 0% |
Gorduras trans | 0 g | ** |
Sódio | 38 mg | 2% |
Ferro | 3,1 g | 22% |
O Neston pode ser utilizado por quem quer emagrecer, pois possui baixo teor calórico. No entanto, é importante dosar o consumo porque ele é uma boa fonte de carboidratos e você poderá engordar se consumi-lo juntamente a outros alimentos calóricos.
Muita gente prepara uma vitamina de Neston com banana, mel e outros ingredientes, que embora sejam saudáveis, podem contribuir para tornar a refeição bastante calórica.
Você pode combinar o Neston com leite desnatado, pois é livre de gorduras e adequado para uma dieta de perda de peso. Ao combinar com frutas pouco calóricas, você também pode ter uma vitamina deliciosa e baixa em calorias.
Lembre-se que, ao preparar uma vitamina com Neston, só pela presença dessa farinha você já tem 105 calorias. Então, ao colocar outros ingredientes pouco calóricos você poder ter uma vitamina com cerca de 200 a 300 calorias, o que não é nada demais para um café da manhã por exemplo.
Mas o maior problema é que muitas pessoas tomam isso como a bebida do café da manhã, fora pães e biscoitos, por exemplo. Nesse caso, se a vitamina de Neston for o complemento de outros alimentos, a refeição pode chegar facilmente a 400 a 500 calorias, não sendo o alimento mais indicado para o café da manhã de uma dieta de emagrecimento.
Uma porção de Neston tem quase as mesmas calorias que uma maçã, portanto, não seria correto afirmar que ele engorda. Na verdade, o que favorece o ganho de peso mesmo é a combinação de outros alimentos nas vitaminas e nos mingaus preparados com o Neston.
Vale lembrar também que o produto contém glúten e por conta disso, muitas pessoas acreditam que o Neston engorda. No entanto, vale lembrar que isso é uma preocupação maior para pessoas que estão em dietas para suportar a intolerância ao glúten.
Em geral, pesquisas mostram que uma porcentagem pequena de pessoas tem essa intolerância.
O Neston pode ser consumido ainda antes das atividades físicas, pois ele é uma ótima fonte energética contribuindo para melhorar a intensidade dos treinos e os resultados esperados.
O preparo de receitas de Neston pode ser variado, desde saladas até sorvetes e sobremesas mais elaboradas. É importante refletir sobre os seus objetivos e optar pelas receitas menos calóricas.
Analise os ingredientes envolvidos e busque substituições saudáveis. Utilize as receitas mais calóricas para os dias “livres” na dieta, como recompensas deliciosas e estimulantes para conquistar o corpo que deseja.
As receitas de Neston podem ser nutritivas, saudáveis e equilibradas para toda a família e além disso, ainda podem repor nutrientes.
Ingredientes:
Modo de Preparo:
Valor calórico: 261 calorias por copo de 250 ml
Ingredientes:
Modo de Preparo:
Valor calórico: 186 calorias por copo de 250 ml
Ingredientes:
Modo de Preparo:
Valor calórico: 110 calorias a cada 100 gramas
Ingredientes:
Modo de Preparo:
Valor calórico: 158 calorias por fatia média
Veja Todos Comentários
Eu tenho 22 anos não como direito ,e peso 48 não gosto de neston, mais eu queria saber se eu tomar todos os dias vou conseguir ganhar uns quilos.
posso toma depois do treino tbm ? com whey
Meço 1.66 cm , peso 54 k gostava de por a volta de 4 k , o k devo fazer ? Ajuda por favor , obg .
Antes de tudo vá no médico. Lembre que o portal é uma ferramenta para ajudar com dicas de bem estar, mas como cada corpo é diferente, o que é bom para mim, pode não ser bom para o outro. Então nutricionista é o mais indicado sempre.
Nessa fase de quarentena como ir no médico é mais difícil, vale as dicas.
No seu caso, você tem um peso bem adequado para sua altura, mas se realmente quiser perder uns quilinhos, aumente um pouco os exercicios diarios, mesmo dentro de casa. Se já faz exercicios, tente variar os tipos; beber agua adequadamente e tentar dormir bem. Comendo adequadamente, acredito que em umas duas a três semanas você pode notar uma diferença. Mas só relembrando, vá ao médico (seja nutricionista ou endocrinologista, que que preferir).
Neston é muito bom e pura fonte de resistencia.Eu quando entrei em quarentena,por ansiedade só resaltando que a minha tira o apetite.Foi o Neston que me segurou já que não conseguia me alimentar.Neston e muito bom e amo desde criança.Geralmente tomo de noite antes de deitar.e de manhã.Sempre vou ter em casa
Neston engorda estou tomando pra engordar sera que me ajuda sou muito magra
Obgda
Muito obrigado Julio Bittar!
Bebida Láctea Neston Mamão, Banana e Maçã é saudável?
É saudável.
Eu poderia tomar essa bebida todos os dias, antes ou após a academia?
Como é fonte energética, é importante tomar antes da academia.