Neston engorda? Análise e receitas light

Especialista da área:
atualizado em 09/11/2021

O Neston costuma ser muito consumido entre as crianças, porém muitos adultos não resistem a esta delicia. Ele pode ser utilizado como fonte vitamínica para sua dieta e pode ser ingerido junto com grãos, fibras e outros alimentos com funcionalidades nutritivas. Mas será que Neston engorda?

A resposta é que depende, mas se consumido com moderação, dentro de um programa alimentar para a perda de peso, o Neston pode inclusive ajudar no emagrecimento. Entretanto, existem algumas situações onde ele pode ter o efeito contrário, conforme você vai ver a seguir.

  Continua Depois da Publicidade  

Informações nutricionais

Os benefícios do Neston estão em seus nutrientes. Uma porção de 30 g (4 colheres de sopa) contém 105 calorias. Essa dosagem possui ainda 21 g de carboidrato, 3,9 g de proteína e um bom teor de vitaminas e minerais. Segue tabela nutricional abaixo:

ComponentesPor 30 g (4 colheres de sopa cheias)% VD(*)
Valor energético 105 kcal5%
Carboidratos 21 g 7%
Açúcares 3,9 g**
Fibra alimentar 2,9 g12%
Proteínas 3,9 g5%
Gorduras Torais0,7 g1%
Gorduras saturadas0 g0%
Gorduras trans 0 g**
Sódio38 mg2%
Ferro 3,1 g22%
Fonte: site Nestlé para o produto Neston 3 Cereais, *% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido.

Neston no emagrecimento

neston 3 cereais

O Neston pode ser utilizado por quem quer emagrecer, pois possui baixo teor calórico. No entanto, é importante dosar o consumo porque ele é uma boa fonte de carboidratos e você poderá engordar se consumi-lo juntamente a outros alimentos calóricos.

Muita gente prepara uma vitamina de Neston com banana, mel e outros ingredientes, que embora sejam saudáveis, podem contribuir para tornar a refeição bastante calórica.

Você pode combinar o Neston com leite desnatado, pois é livre de gorduras e adequado para uma dieta de perda de peso. Ao combinar com frutas pouco calóricas, você também pode ter uma vitamina deliciosa e baixa em calorias.

Lembre-se que, ao preparar uma vitamina com Neston, só pela presença dessa farinha você já tem 105 calorias. Então, ao colocar outros ingredientes pouco calóricos você poder ter uma vitamina com cerca de 200 a 300 calorias, o que não é nada demais para um café da manhã por exemplo.

  Continua Depois da Publicidade  

Mas o maior problema é que muitas pessoas tomam isso como a bebida do café da manhã, fora pães e biscoitos, por exemplo. Nesse caso, se a vitamina de Neston for o complemento de outros alimentos, a refeição pode chegar facilmente a 400 a 500 calorias, não sendo o alimento mais indicado para o café da manhã de uma dieta de emagrecimento.

Uma porção de Neston tem quase as mesmas calorias que uma maçã, portanto, não seria correto afirmar que ele engorda. Na verdade, o que favorece o ganho de peso mesmo é a combinação de outros alimentos nas vitaminas e nos mingaus preparados com o Neston.

Vale lembrar também que o produto contém glúten e por conta disso, muitas pessoas acreditam que o Neston engorda. No entanto, vale lembrar que isso é uma preocupação maior para pessoas que estão em dietas para suportar a intolerância ao glúten.

Em geral, pesquisas mostram que uma porcentagem pequena de pessoas tem essa intolerância.

O Neston pode ser consumido ainda antes das atividades físicas, pois ele é uma ótima fonte energética contribuindo para melhorar a intensidade dos treinos e os resultados esperados.

As receitas de Neston

O preparo de receitas de Neston pode ser variado, desde saladas até sorvetes e sobremesas mais elaboradas. É importante refletir sobre os seus objetivos e optar pelas receitas menos calóricas.

  Continua Depois da Publicidade  

Analise os ingredientes envolvidos e busque substituições saudáveis. Utilize as receitas mais calóricas para os dias “livres” na dieta, como recompensas deliciosas e estimulantes para conquistar o corpo que deseja.

As receitas de Neston podem ser nutritivas, saudáveis e equilibradas para toda a família e além disso, ainda podem repor nutrientes.

Vitamina de Neston com morangos e linhaça dourada

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos;
  • 150 ml de leite desnatado frio;
  • 3 colheres de sopa de Neston 3 Cereais;
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada;
  • Cubos de gelo a gosto.

Modo de Preparo:

  • Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador;
  • Bata bem, e sirva em seguida.

Valor calórico: 261 calorias por copo de 250 ml

Smoothie de maracujá com Neston

vitaminas com neston

Ingredientes:

  Continua Depois da Publicidade  

  • 3 colheres (sopa) de Neston 3 Cereais;
  • 3 colheres de sopa de suco concentrado de maracujá;
  • 150 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sobremesa de mel.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Sirva a seguir

Valor calórico: 186 calorias por copo de 250 ml

Biscoito de Neston 3 cereais

Ingredientes:

  • Meia xícara (chá) de óleo de sua preferência;
  • Meia xícara (chá) de açúcar mascavo;
  • 2 ovos;
  • 1 colher (chá) de essência de baunilha;
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
  • 1 colher (chá) de fermento químico em pó;
  • 4 xícaras (chá) de Neston 3 Cereais;
  • 1 xícara (chá) de coco em flocos;
  • Óleo para untar.

Modo de Preparo:

  • Em uma batedeira, bata o óleo, o açúcar, os ovos e a essência de baunilha por cerca de 5 minutos;
  • Incorpore aos poucos a farinha de trigo misturada com o fermento em pó, o Neston e o coco, até ficar homogêneo;
  • Molde os biscoitos e coloque em assadeiras untadas;
  • Asse em forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 15 minutos ou até dourar;
  • Desenforme ainda morno com a ajuda de uma espátula.

Valor calórico: 110 calorias a cada 100 gramas

Bolo de Neston com chocolate meio amargo

bolo de chocolate com neston

Ingredientes:

  • 5 ovos;
  • 1 xícara (chá) de açúcar mascavo (300 g);
  • 4 colheres (sopa) de óleo de sua preferência (50 ml);
  • 2 xícaras (chá) de Neston 3 Cereais (130 g);
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo (250 g);
  • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio;
  • 1 pitada de sal;
  • Meia colher (chá) de canela em pó;
  • Meia colher (chá) de cravo em pó;
  • Meia colher (chá) de noz moscada;
  • Meio tablete de chocolate meio amargo (acima de 75% de cacau) picado;
  • 1 colher (sopa) de fermento químico em pó;
  • Manteiga para untar;
  • Farinha de rosca para polvilhar.

Modo de Preparo:

  • Bata as claras em neve;
  • Acrescente o açúcar mascavo e continue batendo até que a consistência fique bem firme;
  • Ainda batendo, junte as gemas uma a uma e o óleo;
  • Com uma colher de pau, incorpore delicadamente o Neston, a farinha, o bicarbonato, o sal, a canela, o cravo e a noz-moscada;
  • Misture o chocolate meio amargo e o fermento em pó;
  • Despeje a massa em uma forma redonda untada e polvilhada com a farinha de rosca;
  • Leve para assar em forno médio (180ºC) preaquecido, por cerca de 40 minutos.

Valor calórico: 158 calorias por fatia média

Você conhece outras receitas de Neston para compartilhar conosco? Como e em que frequência você tem o costume de consumi-lo? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (24 votos, média 4,04)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

Deixe um comentário

11 comentários em “Neston engorda? Análise e receitas light”

  1. Eu tenho 22 anos não como direito ,e peso 48 não gosto de neston, mais eu queria saber se eu tomar todos os dias vou conseguir ganhar uns quilos.

    Responder
    • Antes de tudo vá no médico. Lembre que o portal é uma ferramenta para ajudar com dicas de bem estar, mas como cada corpo é diferente, o que é bom para mim, pode não ser bom para o outro. Então nutricionista é o mais indicado sempre.

      Nessa fase de quarentena como ir no médico é mais difícil, vale as dicas.

      No seu caso, você tem um peso bem adequado para sua altura, mas se realmente quiser perder uns quilinhos, aumente um pouco os exercicios diarios, mesmo dentro de casa. Se já faz exercicios, tente variar os tipos; beber agua adequadamente e tentar dormir bem. Comendo adequadamente, acredito que em umas duas a três semanas você pode notar uma diferença. Mas só relembrando, vá ao médico (seja nutricionista ou endocrinologista, que que preferir).

      Responder
  2. Neston é muito bom e pura fonte de resistencia.Eu quando entrei em quarentena,por ansiedade só resaltando que a minha tira o apetite.Foi o Neston que me segurou já que não conseguia me alimentar.Neston e muito bom e amo desde criança.Geralmente tomo de noite antes de deitar.e de manhã.Sempre vou ter em casa

    Responder