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- Bebidas energéticas são produtos industrializados usados para manter a pessoa acordada por várias horas, combinando grandes quantidades de cafeína e açúcar como principais fontes de estímulo.
- Uma lata típica tem cerca de 80 mg de cafeína, o equivalente a uma xícara de café e o dobro de uma xícara de chá ou lata de refrigerante, mas muitas marcas contêm bem mais do que isso.
- O excesso de cafeína pode estimular demais o coração e o sistema nervoso, elevar a pressão sanguínea e causar desidratação.
- O alto teor de açúcar pode provocar queda de energia depois do efeito inicial e contribuir para o ganho de peso.
- Ingredientes como vitaminas do complexo B, aminoácidos e ervas, como o guaraná, têm benefícios anunciados pelos fabricantes, mas com pouca evidência científica que os sustente, e algumas dessas ervas podem interagir mal com medicamentos.
Bebidas energéticas são, em geral, bebidas industrializadas utilizadas para ajudar a ficar acordado por várias horas. A seguir, você aprenderá mais sobre os efeitos colaterais das bebidas energéticas e até onde eles podem prejudicar a sua saúde.
Bebidas energéticas são muito populares, mas possuem efeitos colaterais que você deve saber. Essas bebidas contêm grandes quantidades de cafeína e açúcar, apesar de versões sem açúcar estarem disponíveis.
Com tanta cafeína, guaraná, açúcar e taurina é de se imaginar os motivos pelo qual as bebidas energéticas são estimulantes. Mas será que o seu uso pode afetar o seu “padrão de sono”? Descubra se o energético tira o sono.
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A maioria das bebidas energéticas contém ingredientes adicionais como vitaminas B, aminoácidos e ervas. Os produtores baseiam-se nos benefícios desses ingredientes adicionais, mas há pouca evidência científica apoiando essas alegações. A maioria da energia dessas bebidas vem da cafeína e do açúcar.
A cafeína na maioria das bebidas energéticas vem de fontes múltiplas, então geralmente é difícil dizer quanta cafeína essas bebidas possuem. As bebidas energéticas listam estimulantes herbais (como guaraná) como ingredientes separados da cafeína, mas eles geralmente não te dizem quanto de cafeína adicional esses estimulantes fornecem. O guaraná contém de duas a três vezes mais cafeína do que grãos de café.
Uma bebida energética típica possui 80 mg de cafeína por lata, mas a maioria possui muito mais do que isso. 80 mg é a mesma quantidade de cafeína que possui um copo de café e duas vezes mais a quantidade de uma xícara de chá ou lata de refrigerante.
Aqui vão os efeitos colaterais das bebidas energéticas que você precisa saber:
- A alta concentração de cafeína pode estimular em excesso o coração e o sistema nervoso, e aumentar a pressão sanguínea.
- A grande quantidade de cafeína nessas bebidas pode causar desidratação.
- A grande quantidade de açúcar pode causar queda de energia.
- O excesso de açúcar presente nas bebidas energéticas pode levar a ganho de peso.
Algumas das ervas nessas bebidas não interagem bem com certos medicamentos. Se você está consumindo bebidas energéticas por estar frequentemente cansado, existem maneiras melhores de impulsionar sua energia. Durma bem, exercite-se regularmente e coma de forma saudável. Mantenha-se hidratado também, já que a desidratação é um sintoma comum do cansaço.
A água é o melhor fluído para beber e se manter hidratado, porque ela é processada pelo corpo de forma diferente de outros tipos de substâncias, além de ter inúmeros outros benefícios.
Concluindo, muitas bebidas energéticas podem ter efeitos colaterais prejudiciais à saúde e não devem ser tomadas com frequência.
Você tem o errado costume de consumir bebidas energéticas para lutar contra o cansaço no dia a dia? E você já sabia desses efeitos colaterias? Comente abaixo!
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