Receita de filé de peixe empanado no forno saboroso
Publicado por
Equipe MundoBoaForma
Quem consegue resistir a um peixinho empanado? Ainda bem que para saborear esta delícia, você não precisa se jogar na fritura. Até porque não é novidade que comer muita fritura faz mal.
Afinal, existe a opção de fazer o filé de peixe empanado no forno, que também fica muito saboroso. Na receita que vamos conhecer, o peixe é empanado no fubá e na farinha de milho.
Mas, antes de chegar nessa parte da preparação, ele é temperado com alho, azeite de oliva e sal para ficar bem gostoso. Caso queira incrementar ainda mais o sabor, você também pode incluir outros temperos naturais da sua preferência.
Bem prático de fazer, o prato não tem erro e é praticamente garantia de sucesso para servir em um almoço ou jantar com a família ou os amigos.
Quer ver só? Então, aprenda como fazer o filé de peixe empanado no forno e experimente como a receita fica!
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Filé de peixe empanado no forno
Um delicioso peixe empanado que passa longe da fritura. Para servir naquele almoço ou jantar especial.
Disponha os filés de peixe em uma travessa e tempere com alho, azeite de oliva, os temperos naturais da sua preferência e um pouco de sal. Deixe descansar por 10 minutos.
Passados os 10 minutos, preaqueça o forno na temperatura máxima. Então, misture o fubá e a farinha de milho em uma tigela.
Empane os filés na mistura de fubá com farinha. Se achar que precisa, bata com a palma da mão para retirar o excesso e aderir bem a mistura ao peixe.
Distribua os filés empanados em uma forma antiaderente. Leve ao forno para assar por 20 minutos.
Feito isso, vire os filés e deixe assar por mais 20 minutos ou até dourar.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Filé de peixe empanado no forno
Amount Per Serving
Calories 205Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Cholesterol 63mg21%
Sódio 71mg4%
Potássio 414mg9%
Carbohydrates 15g5%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 26g52%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave filé de peixe, filé de peixe empanado, filé de peixe empanado no forno
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