Receitas para Massa Muscular
Receita de smoothie de maçã com whey protein, aveia e sementes
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- A receita apresenta um smoothie de maçã com whey protein, aveia e sementes, indicado como pré-treino, lanche ou café da manhã prático.
- O preparo é feito no liquidificador com leite desnatado, maçã com casca, aveia em flocos, semente de abóbora, pasta de amendoim, whey protein e canela.
- Segundo o artigo, a receita pode ajudar tanto quem busca ganhar peso com saúde quanto quem quer apenas aumentar a massa muscular.
- Cada porção da receita tem 484 calorias e o tempo total de preparo é de cerca de 13 minutos.
Se você procura como ganhar peso com saúde, esta é uma receita de vitamina cheia de ingredientes para ganhar massa muscular, que é muito fácil de fazer, gostosa e pode ser usada como pré-treino, lanche ou café da manhã num dia corrido, que você não tem muito tempo de preparar uma refeição mais elaborada.
Mesmo que seu objetivo não seja aumentar o peso, mas somente aumentar massa muscular, ela vai ser incrivelmente útil! Não deixe de conferir e experimentar.
Smoothie de maçã com whey protein, aveia e sementes
Vitamina (ou smoothie) ótima para ser tomada como pré-treino para ganho de massa muscular.
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 maçã picada com casca
- 300 ml leite desnatado
- 2 colheres de sopa aveia em flocos
- 1 colher de sopa semente de abóbora
- 1 colher de sopa pasta de amendoim sem açúcar
- 1 colher de sopa whey protein da sua preferência
- 1 colher de chá canela em pó
Instruções
- Colocar o leite no liquidificador e acrescentar aveia em flocos
- Adicionar a maçã com casca picada
- Acrescentar o whey protein (sabor da sua preferência)
- Adicionar a canela em pó
- Adicionar a semente de abóbora
- Acrescentar a pasta de amendoim sem açúcar
- Bater por 2-3 minutos e servir
Publicado por
02/09/2026
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Boa noote treino em casa..estou fazendo com batatas doce banana e aveia será se da resultados tambem?
muito bom msm dr patricia adorei essa receita show
Dra Patrícia boa noite, gostei dessa vitamina para ganhar massa muscular, vou experimentar. Por favor tire essa dúvida para mim, eu posso tomar maca peruana e tríbulus terrestre juntos? e sobre a vacina da gripe eu devo tomar ou não? estou com dúvida a respeito, porque eu escutei uma pessoa falando num vídeo que um País quer diminuir a população mundial através de vacina, e que os efeitos só serão sentidos a longo prazo, me diz aí Doutora isso é verdade ou é mito, eu confio em você