Se você procura como ganhar peso com saúde, esta é uma receita de vitamina cheia de ingredientes para ganhar massa muscular, que é muito fácil de fazer, gostosa e pode ser usada como pré-treino, lanche ou café da manhã num dia corrido, que você não tem muito tempo de preparar uma refeição mais elaborada.
Mesmo que seu objetivo não seja aumentar o peso, mas somente aumentar massa muscular, ela vai ser incrivelmente útil! Não deixe de conferir e experimentar.
Smoothie de maçã com whey protein, aveia e sementes
Vitamina (ou smoothie) ótima para ser tomada como pré-treino para ganho de massa muscular.
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 maçã picada com casca
- 300 ml leite desnatado
- 2 colheres de sopa aveia em flocos
- 1 colher de sopa semente de abóbora
- 1 colher de sopa pasta de amendoim sem açúcar
- 1 colher de sopa whey protein da sua preferência
- 1 colher de chá canela em pó
Instruções
- Colocar o leite no liquidificador e acrescentar aveia em flocos
- Adicionar a maçã com casca picada
- Acrescentar o whey protein (sabor da sua preferência)
- Adicionar a canela em pó
- Adicionar a semente de abóbora
- Acrescentar a pasta de amendoim sem açúcar
- Bater por 2-3 minutos e servir
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Informação Nutricional
Nutrition Facts
Smoothie de maçã com whey protein, aveia e sementes
Amount Per Serving (1 )
Calories 484
Calories from Fat 162
% Daily Value*
Gordura Total 18g28%
Gordura Saturada 4g20%
Cholesterol 29mg10%
Sódio 226mg11%
Potássio 969mg21%
Carbohydrates 57g19%
Fibras 9g36%
Açúcar 37g
Proteína 32g64%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!
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Boa noote treino em casa..estou fazendo com batatas doce banana e aveia será se da resultados tambem?
muito bom msm dr patricia adorei essa receita show
Dra Patrícia boa noite, gostei dessa vitamina para ganhar massa muscular, vou experimentar. Por favor tire essa dúvida para mim, eu posso tomar maca peruana e tríbulus terrestre juntos? e sobre a vacina da gripe eu devo tomar ou não? estou com dúvida a respeito, porque eu escutei uma pessoa falando num vídeo que um País quer diminuir a população mundial através de vacina, e que os efeitos só serão sentidos a longo prazo, me diz aí Doutora isso é verdade ou é mito, eu confio em você