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Receita de smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino

Publicado por
Equipe MundoBoaForma

Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular?

É exatamente neste momento em que os músculos estão sedentos por nutrientes, precisando de proteínas para se recompor.

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Esta vitamina abaixo fornece todos os nutrientes necessários para ajudar na sua recuperação e no ganho muscular.

Smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino

Vitamina (ou smoothie) para ganhar massa muscular, que deve ser tomada depois do treino.
4,10 de 11 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 2 minutes
Tempo Total 7 minutes
Refeição Smoothie, Vitamina
Porções 1
Calorias 486 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Adicionar a água no liquidificador
  • Acrescentar o kefir de leite (ou o iogurte natural)
  • Acrescentar a banana
  • Acrescentar o mel
  • Adicionar a maca peruana
  • Acrescentar o whey protein
  • Bater por aproximadamente 1-2 minutos
  • Servir!

Notas

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino
Amount Per Serving
Calories 486 Calories from Fat 54
% Daily Value*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 63mg21%
Sódio 110mg6%
Potássio 1106mg24%
Carbohydrates 85g28%
Fibras 8g32%
Açúcar 55g
Proteína 33g66%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave smoothie pós treino, vitamina, vitamina pós-treino
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Publicado por
Equipe MundoBoaForma
ganho de massa muscular
01/09/2020

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