Tudo sobre ganho de massa muscular

Se você está se dedicando para emagrecer, aumentar a massa ​​muscular ou apenas se sentir bem, saiba que o treino é apenas uma parte do processo, porque a alimentação pós-treino é fundamental e tem um grande impacto no seu progresso. ...

Enquanto tem gente que sonha em ter o peitoral definido e pernas grossas, existem aqueles que, além de tudo isso, também desejam ver os músculos dos glúteos – o famoso bumbum – crescerem. Entretanto, sabemos que para isso é necessário ...

Para quem busca a hipertrofia, ou seja, o aumento dos músculos, de regiões como as pernas e glúteos, é fundamental encontrar treinos que sejam eficientes na hora de proporcionar esses resultados. Por isso, vamos trazer algumas opções de composição de ...

Construir um bumbum tonificado na academia é uma verdadeira obsessão para muitas mulheres, e se esse é um dos objetivos que você espera atingir com suas idas à academia, você vai querer aprender esse truque. Um treinador de corrida revelou ...

Ainda que a alimentação pré-treino seja subestimada por muitos, ela é tão importante quanto a realizada após o treino. Ela é fundamental para que o corpo funcione bem e forneça a energia necessária para o desempenho máximo durante os exercícios. ...

Quando você treina para ganhar músculos é muito importante que você faça as escolhas alimentares certas que vão ajudar nesse objetivo. Muitas pessoas se dedicam muito aos treinamentos mas escolhem comidas que não favorecem a construção muscular máxima. Inclua esses ...

Quando você está tentando ganhar músculos, seja para ficar musculoso ou mais definido, é muito importante não neglicenciar a alimentação adequada. Existem alguns erros muitos comuns que a maioria das pessoas comete e atrapalham demais os resultados dos seus treinos. ...

“Pedir ao corpo que ele perca gordura em uma localidade é como tentar tirar uma xícara de água do canto de uma banheira cheia. O nível geral de água vai diminuir, porém, não haverá um buraco no canto da banheira”. ...

A pasta de amendoim é um produto querido por muitos, bastante versátil, podendo ser adicionado no pão, no queijo ou até mesmo para fazer um molho para acompanhar alguma receita. Além de seu delicioso sabor, a pasta de amendoim é ...

Os atletas e pessoas que praticam atividade física regularmente buscam maneiras de melhorar o seu desempenho e assim alcançar seus objetivos, sejam estes emagrecer ou ganhar massa muscular. Estar bem nutrido durante o treino pode ajudar o organismo a funcionar ...