Tudo sobre ganho de massa muscular

Quando você treina para ganhar músculos é muito importante que você faça as escolhas alimentares certas que vão ajudar nesse objetivo. Muitas pessoas se dedicam muito aos treinamentos mas escolhem comidas que não favorecem a construção muscular máxima. Inclua esses ...

Quando você está tentando ganhar músculos, seja para ficar musculoso ou mais definido, é muito importante não neglicenciar a alimentação adequada. Existem alguns erros muitos comuns que a maioria das pessoas comete e atrapalham demais os resultados dos seus treinos. ...

“Pedir ao corpo que ele perca gordura em uma localidade é como tentar tirar uma xícara de água do canto de uma banheira cheia. O nível geral de água vai diminuir, porém, não haverá um buraco no canto da banheira”. ...

A pasta de amendoim é um produto querido por muitos, bastante versátil, podendo ser adicionado no pão, no queijo ou até mesmo para fazer um molho para acompanhar alguma receita. Além de seu delicioso sabor, a pasta de amendoim é ...

Os atletas e pessoas que praticam atividade física regularmente buscam maneiras de melhorar o seu desempenho e assim alcançar seus objetivos, sejam estes emagrecer ou ganhar massa muscular. Estar bem nutrido durante o treino pode ajudar o organismo a funcionar ...

O Proteinato de Cálcio é um suplemento produzido à base da proteína de soja e que pode ser indicado para casos de carência de proteínas e carboidratos, desgaste físico e recuperação de doenças crônicas, além de ser utilizado dentro de ...

Ganhar a Maratona de Boston é um feito incrível. Quando o corredor japonês Yuki Kawauchi a venceu na semana passada, ele completou sua quarta maratona em apenas 12 meses. Essa foi uma demonstração de sua capacidade de se recuperar rapidamente ...

Ao pensar em um ótimo lanche pós-treino, a banana é difícil de ser batida. Rica em potássio e carboidratos de ação rápida, as bananas podem ajudar a reconstruir os músculos microlesionados durante o exercício. Além disso, convenhamos que elas têm ...

Quantas horas você dorme por noite? Talvez 5 ou 6 horas? Às vezes, nem consegue chegar a isso? Acontece que isso faz a perda muscular piorar drasticamente. Pesquisadores pegaram 10 pessoas com sobrepeso e as colocaram todas na mesma dieta ...

Para muitos, é inacreditável pensar que algumas pessoas se levantam no início da manhã e encaixam uma hora de treino todos os dias antes de sair para o trabalho, faculdade, etc. De fato, treinar logo pela manhã irá iniciar seu ...