Fibras vermelhas e fibras brancas: diferenças e influência no ganho de massa muscular
O tecido muscular do nosso corpo é composto, basicamente, por fibras vermelhas e brancas. As fibras vermelhas, ou do tipo … Leia mais
ganho de massa muscular
O que comer antes de dormir para hipertrofia muscular?
Além de caprichar no treino durante o dia, é importante cuidar da alimentação e saber o que comer antes de … Leia mais
5 erros que você precisa evitar para ganhar massa muscular
Certamente, algo que todos sabem é que dedicar-se aos treinamentos é extremamente importante para quem deseja ganhar massa muscular. Entretanto, … Leia mais
Como usar whey, creatina e BCAA para transformar seu corpo rápido
Os suplementos como o whey, a creatina e o BCAA são ótimos aliados para transformar o seu corpo e te … Leia mais
10 receitas anabólicas para ganhar massa muscular
Para quem deseja ter um corpo bem definido, seguir uma dieta anabólica é uma boa estratégia. A dieta anabólica é … Leia mais
Ovo ou frango para emagrecer e ganhar massa muscular?
Não é nada incomum encontrar quem use ovo ou frango em dietas para emagrecer ou ganhar massa muscular. Afinal, ambos … Leia mais
Vegetariano? Saiba como malhar e manter a dieta sem prejudicar o corpo
Uma vida saudável requer equilíbrio. Este equilíbrio começa justamente balanceando a alimentação e a rotina de exercícios. Sendo assim, sua rotina … Leia mais
Como é a dieta vegana para atletas?
Veja como é uma dieta vegana para atletas, quais são as maiores preocupações nutricionais e ideias de refeições veganas pré … Leia mais
Jejum intermitente provoca perda de massa muscular?
Já faz certo tempo que o jejum intermitente ganhou fama e adeptos no mundo todo. Ao mesmo tempo, essa dieta … Leia mais
Cuidado com esses erros no pós-treino ao treinar em casa
Devido à pandemia do novo coronavírus, muitas pessoas tiverem que abandonar ao menos por um tempo os treinos na academia. … Leia mais
Seu peso estacionou? Saiba como fugir do efeito platô!
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5 dicas para você ganhar músculos ao invés de gordura
Para ganhar quilos de forma saudável, você precisa se concentrar em construir músculos e melhorar sua saúde. Da mesma forma, … Leia mais
10 dicas de dieta para ganhar massa com bodybuilding
Quem admira o mundo do bodybuilding e da musculação para ganho de massa muscular e decidiu que quer fazer parte … Leia mais
8 erros que acabam com o seu progresso nos treinos
Quem treina com o foco de construir massa muscular, emagrecer ou melhorar a saúde sabe dos esforços que precisa fazer … Leia mais
Terapia Genética Experimental combate a obesidade e favorece o ganho muscular
A obesidade pode ser resultado das escolhas que fazemos em nosso estilo de vida, como uma alimentação de baixa qualidade … Leia mais
Receita de smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino
Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular? É exatamente neste … Leia mais
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Gordura x Músculo – Diferença de Volume com o Mesmo Peso
Quando se trata de gordura x músculo, a diferença entre o volume e peso de ambos cria muitos mitos que … Leia mais
Como Usar Tapioca para Ganhar Massa Muscular
Um dos grandes benefícios da tapioca é o fato dela ser livre de glúten, tornando-se uma opção de alimento viável … Leia mais
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