Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pós-treino

Especialista:
atualizado em 18/07/2020

Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular?

É exatamente neste momento em que os músculos estão sedentos por nutrientes, precisando de proteínas para se recompor.

Esta vitamina abaixo fornece todos os nutrientes necessários para ajudar na sua recuperação e no ganho muscular.

Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pos-treino

Vitamina de Banana, Whey, Maca Peruana para Massa Muscular (Pós-treino)

Vitamina (ou Smoothie) para ganhar massa muscular e que deve ser tomada depois do treino.
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 2 mins
Refeição Bebidas, Smoothie, Vitamina
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 474 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Adicionar a água no liquidificador
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo1
  • Acrescentar o kefir de leite (ou o iogurte natural)
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo2
  • Acrescentar a banana
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo4
  • Acrescentar o mel
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo5
  • Adicionar a maca peruana
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo6
  • Acrescentar o whey protein
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo7
  • Bater por aproximadamente 1-2 minutos
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo8
  • Servir!
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo9

Vídeo

Notas

Veja também o que consumir no pré-treino nesta Receita de Shake Proteico de Morango Fit, Fácil e Delicioso

Informação Nutricional

Calorias: 474kcalCarboidratos: 81gProteína: 33gGordura: 6gGordura Saturada: 3gColesterol: 63mgSódio: 181mgPotássio: 1095mgFibras: 8gAçúcar: 38gVitamina A: 436IUVitamina C: 23mgCálcio: 286mgFerro: 3mg
Palavras Chave smoothie pós treino, vitamina pós-treino
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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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