Receita de smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino

Especialista:
atualizado em 01/09/2020

Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular?

É exatamente neste momento em que os músculos estão sedentos por nutrientes, precisando de proteínas para se recompor.

Esta vitamina abaixo fornece todos os nutrientes necessários para ajudar na sua recuperação e no ganho muscular.

Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pos-treino

Smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino

Vitamina (ou Smoothie) para ganhar massa muscular e que deve ser tomada depois do treino.
4 de 4 votos
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 2 mins
Refeição Bebidas, Smoothie, Vitamina
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 474 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Adicionar a água no liquidificador
  • Acrescentar o kefir de leite (ou o iogurte natural)
  • Acrescentar a banana
  • Acrescentar o mel
  • Adicionar a maca peruana
  • Acrescentar o whey protein
  • Bater por aproximadamente 1-2 minutos
  • Servir!

Notas

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 474kcalCarboidratos: 81gProteína: 33gGordura: 6gGordura Saturada: 3gColesterol: 63mgSódio: 181mgPotássio: 1095mgFibras: 8gAçúcar: 38gVitamina A: 436IUVitamina C: 23mgCálcio: 286mgFerro: 3mg
Palavras Chave batido, smoothie pós treino, vitamina, vitamina pós-treino
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