Receita de Shake Proteico de Morango Fit, Fácil e Delicioso

Especialista:
atualizado em 04/07/2020

Uma receita que serve tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer emagrecer pode parecer irreal. Mas esse shake proteico de morango carrega ingredientes que vão facilitar muito a sua vida e trabalhar nesses dois sentidos.

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, ele serve como um excelente pré-treino. Para quem busca perder peso, que tal utilizá-lo como um lanche entre refeições, no meio da tarde?

Pode ser o que você estava precisando para complementar sua dieta! Confira como fazer e aproveite.

Shake proteico de morango

Shake Proteico de Morango Fit, Fácil e Delicioso

Shake Proteico de Morango ideal para ser consumido antes do treino ou até mesmo como um lanche.
5 de 1 voto
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 2 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Pré-treino, Smoothie, Vitamina
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 193 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despejar o iogurte no liquidificador
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 1
  • Acrescentar o leite no liquidificador
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 2
  • Adicionar o whey protein
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 3
  • Incluir a aveia
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 4
  • Acrescentar o morango
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 5
  • Bater por alguns minutos
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 6
  • Colocar no copo e está pronto para beber!
    Receita de Shake Proteico de Morango - Passo 7

Vídeo

Informação Nutricional

Calorias: 193kcalCarboidratos: 20gProteína: 20gGordura: 5gGordura Saturada: 2gColesterol: 39mgSódio: 119mgPotássio: 517mgFibras: 2gAçúcar: 16gVitamina A: 349IUVitamina C: 49mgCálcio: 330mgFerro: 1mg
Palavras Chave smoothie protéico, vitamina de morango, vitamina pré-treino
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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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