Uma receita que serve tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer emagrecer pode parecer irreal. Mas esse shake proteico de morango carrega ingredientes que vão facilitar muito a sua vida e trabalhar nesses dois sentidos.
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, ele serve como um excelente pré-treino. Para quem busca perder peso, que tal utilizá-lo como um lanche entre refeições, no meio da tarde?
Pode ser o que você estava precisando para complementar sua dieta! Confira como fazer e aproveite.
Shake proteico de morango fit, fácil e delicioso
Shake proteico de morango, ideal para ser consumido antes do treino ou até mesmo como um lanche.
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 100 g iogurte natural
- ½ xícara leite desnatado
- 1 colher de sopa whey protein baunilha
- 2 colheres de sopa aveia
- 1 porção morango
Instruções
- Despejar o iogurte no liquidificador.
- Acrescentar o leite no liquidificador.
- Adicionar o whey protein .
- Incluir a aveia.
- Acrescentar o morango.
- Bater por alguns minutos.
- Colocar no copo e está pronto para beber!
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Notas
- Veja também como fazer uma Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pós-treino.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Shake proteico de morango fit, fácil e delicioso
Amount Per Serving
Calories 250
Calories from Fat 45
% Daily Value*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 39mg13%
Sódio 121mg6%
Potássio 652mg14%
Carbohydrates 31g10%
Fibras 4g16%
Açúcar 19g
Proteína 22g44%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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