Esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis é uma excelente opção pra jantar ou almoço, super leve e fácil de de fazer.
Com poucos ingredientes, este prato é barato e muito leve. Uma delícia vegetariana sem glúten e sem lactose, muito nutritiva. Com certeza irá conquistar você e sua família!
Veja o que os internautas estão falando sobre este prato: “Ficou ótima, acrescentei um alho, páprica defumada e cheiro verde”, “Acabei de fazer, ficou deliciosa essa quiche”, “Acabei de comer, simplesmente maravilhoso! Uma receita leve, deliciosa, acrescentei alho e azeitonas”, “Excelente receita, já fiz com abobrinha e com cenoura, fica ótima” e “Hoje fiz com brócolis pré cozido e frango desfiado. Ficou maravilhoso! Eu amo”.
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 colher de sopa de fermento em pó (fermento para bolos)
- 1 abobrinha crua
- 1 cebola
- 1 colher de azeite
- 1/4 de xícara farinha de aveia
- Sal e pimenta do reino à gosto
- Orégano à gosto (opcional)
- Pimenta caiena ou outra de sua preferência à gosto (opcional, se não gostar de pimenta, não precisa colocar)
Observação: Levar ao forno aproximadamente de 20 a 30 minutos à 200 graus (depende do seu forno).
Informação nutricional: Rende 6 porções. Cada porção com 96 calorias e 6g de carboidratos (1g fibras), 4g de proteínas e 6g de gorduras.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo irá te mostrar como fazer esta quiche:
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