Benefícios de beber água em jejum

Beber água pode ajudar a regular a temperatura corporal, combater a acne, melhorar o funcionamento dos rins e muito mais. Porém, ao beber água em jejum você consegue obter ainda mais benefícios para a sua saúde.

Além disso, beber um copo de água em jejum ajuda o corpo a se livrar de toxinas. De acordo com muitos especialistas da área de saúde, beber água logo após acordar pode contribuir muito para o bom funcionamento do organismo, já que acelera o metabolismo, auxilia no funcionamento do sistema digestivo e melhora a atividade cerebral.

E já que estamos falando sobre algo para você fazer logo após acordar, descubra quais são os cinco hábitos mais comuns que as pessoas praticam no período da manhã, mas que podem prejudicar a saúde.

Conheça a seguir os benefícios de beber água em jejum, antes de dormir e entre as refeições.

Benefícios de beber água em jejum ao acordar

Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS), um adulto deve ingerir dois litros de água por dia. Entretanto, uma coisa que muitas pessoas não sabem é que tomar um copo de água logo após acordar pode contribuir muito para a saúde.

Quem bebe água em jejum ajuda o corpo a se purificar, além de repor a hidratação perdida após horas de sono. E não importa quanta água você bebeu no dia anterior, seu organismo vai acordar desidratado.

Além disso, segundo a Ayurveda, medicina indiana, e a medicina tradicional japonesa, beber água em jejum ajuda a combater a asma, algumas dores e até mesmo tumores.

Portanto confira outros pontos positivos de tomar água pela manhã:

1. Renova as células

Beber água em jejum pela manhã aumenta a produção de novas células. Além disso, a água ajuda a expulsar toxinas indesejadas para fora do corpo, já que quando você dorme seu corpo repara e repõe hormônios, o que gera toxinas e outros materiais residuais que precisam ser removidos.

Quando o organismo consegue eliminar de forma efetiva as toxinas, você se sente mais disposto e o seu corpo passa a absorver mais nutrientes.

2. Equilibra o sistema linfático

Ao beber água em jejum, antes da primeira refeição do dia, você ajuda a equilibrar o seu sistema linfático, que auxilia no combate a infecções e na eliminação do excesso de líquido presente no organismo.

3. Limpa o intestino

Tomar água logo ao acordar limpa o cólon e com isso auxilia na limpeza do intestino, o que ajuda a prevenir a prisão de ventre, já que a principal causa da constipação é a desidratação.

4. Pode ajudar a curar doenças

Estudos indicam que beber água em jejum pode ajudar a tratar algumas doenças como dores de garganta, problemas na bexiga e rins, dores de cabeça, e também meningite, tuberculose e artrite.

5. Acelera o metabolismo

Beber água em jejum pode acelerar o seu metabolismo em até 25%, já que a ingestão da água ao acordar ativa o seu sistema metabólico, o que gera uma maior queima calórica durante todo o dia.

6. Combustível para o cérebro

Beber água também é essencial para a saúde do cérebro. Esse simples ato melhora a capacidade de raciocínio e a memória, além de ajudar a prevenir doenças como a demência.

Benefícios de beber água entre as refeições

Beber um copo de água antes das refeições pode deixar a pele mais bonita, fornecer mais energia ao corpo e ainda ajudar a controlar o apetite, o que favorece a perda de peso.

Para obter esses benefícios, tome um copo de água meia hora antes das refeições. Vale lembrar que não pode ser água com gás ou com sabor, mas somente água na sua forma natural.

Veja abaixo os detalhes de cada benefício de beber água antes das refeições:

1. Perda de peso

Diversos estudos têm mostrado que beber água antes das refeições pode resultar na ingestão de menos calorias, o que leva a perda de peso.

Isso acontece porque a água proporciona uma sensação de saciedade, ajudando, assim, a não comer demais. Além disso, é melhor um copo de água do que um copo de refrigerante ou de suco com muito açúcar, que podem conter muitas calorias.

2. Melhore sua pele

A desidratação pode causar muitos problemas de pele, além de também promover o envelhecimento precoce. No entanto, quando você ingere uma boa quantidade de água, sua circulação sanguínea melhora, o que faz sua pele ficar mais bonita.

3. Oferece mais disposição

Pesquisas mostram que mesmo com uma pequena desidratação pode ocorrer queda nos níveis de energia, ou seja, a água é crucial para o devido funcionamento de nosso corpo.

Aliás, um fato curioso que muitos não sabem é que ao sentirmos sede, provavelmente já estamos levemente desidratados. Evite que isso aconteça e tome água durante todo o dia e antes das refeições.

Benefícios de beber água antes de dormir

Quando eramos pequenos, nossas mães nos ensinaram a não ingerir muito líquido antes de dormir, para que não ocorresse nenhum “acidente” na cama. Por causa disso, acabamos por cultivar esse hábito por longos anos.

No entanto, saiba que beber água antes de dormir pode trazer benefícios à sua saúde, como, por exemplo, equilibrar os hormônios.

Como saber se você está bebendo pouca água

Quem bebe pouca água ao longo do dia pode ter os seguintes sintomas:

• Tontura;
• Cãibras musculares;
• Cansaço;
• Sonolência;
• Dores articulares.

Além disso, quem ingere pouca água pode desenvolver alguns problemas de saúde sérios, como explica o seguinte artigo: O que acontece quando você não bebe a quantidade suficiente de água.

Dicas de como ingerir mais água pela manhã para melhores resultados

Para aproveitar ao máximo os benefícios que beber água em jejum traz, confira abaixo algumas dicas de como tornar esse hábito ainda mais eficaz:

• Tente beber 3 a 4 copos de água imediatamente após acordar. Nas primeiras vezes pode ser difícil, no entanto, isso se torna gradualmente mais fácil. Para começar, tente tomar 2 copos de água. Então, espere de 5 a 10 minutos e depois beba mais 2;
• Após beber água em jejum, espere uns 20 minutos para tomar o café da manhã;
• Cuidado com o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, pois o álcool desidrata muito o corpo. Sendo assim, os benefícios trazidos pelo consumo de água em jejum podem ser anulados se forem acompanhados do consumo frequente de bebidas alcoólicas.

No início pode ser difícil, mas ao criar uma rotina, beber água em jejum ficará automático e o próprio organismo vai começar a pedir naturalmente.

Esse hábito é importante e natural, e assim fica mais fácil de desintoxicar o seu organismo sem ter que fazer grandes mudanças no seu estilo de vida e ainda manter sua saúde em dia.

Vale lembrar que a água que vai ser consumida deve ser limpa. Se é a água de sua torneira de casa que você está tomando, verifique se ela é potável, e se for de algum filtro, veja se o filtro está limpo e se não precisa de reparo.

Vídeos relacionados:

Confira os vídeos abaixo para conhecer os benefícios de beber água em jejum, além de saber se você precisa beber mais água e conhecer os efeitos da água gelada e da água morna. Aproveite também para se inscrever rapidamente no nosso canal clicando no link a seguir:

Vídeo: Beber água gelada ou morna?

Você tem o costume de beber água em jejum logo ao acordar? Agora que sabe dos benefícios, vai incluir esse hábito em sua rotina? Comente abaixo.

Fontes e referências adicionais

• Manipal Hospitals – Benefits of drinking water on an empty stomach