10 Benefícios de Beber Água em Jejum

Não há nada melhor que uma boa limpeza no organismo, e sabe como fazer isso facilmente e naturalmente? Ingerindo um copo de água em jejum. De acordo com muitos especialistas da área de saúde, os benefícios de beber água em jejum podem ser extraordinários.

Com um simples copo de água antes das refeições você sentirá melhoras em sua pele e se sentirá com mais energia. Para aumentar os benefícios, indica-se beber água em jejum logo após acordar. Confira cada detalhe.

Benefícios de beber água entre as refeições

Veja abaixo os detalhes de cada benefício de beber água em jejum e antes das refeições.

1. Perda de Peso

Diversos estudos têm mostrado que beber água antes das refeições pode resultar na ingestão de menos calorias e consequentemente haver perda de peso.

Isso acontece provavelmente pois a água proporciona uma sensação de enchimento do estômago, ajudando a alcançar rapidamente o ponto de saciedade. Além disso, é melhor um copo de água do que um copo de refrigerante ou suco feito com muito açúcar que ainda tenha mais de 100 calorias por copo.

Para ajudar nesse processo, tome um copo de água meia hora antes das refeições. Vale lembrar que não pode ser água com gás e água com sabor, e sim, a água natural.

2. Melhore sua pele

Quem nunca ouviu falar que beber água da fonte pode ser rejuvenescedor? E não é mentira, ao tomar água há uma grande melhora em peles secas e desidratadas.

3. Oferece mais disposição

Pesquisas mostram que mesmo com uma pequena desidratação pode ocorrer queda nos níveis de energia, ou seja, a água é crucial para o devido funcionamento de nosso corpo.

Aliás, um fato curioso que muitos não sabem é que ao sentirmos sede, provavelmente já estamos levemente desidratados. Evite que isso aconteça e tome água durante todo o dia e antes das refeições.

Benefícios de beber água em jejum ao acordar

O essencial é tomar de 7 a 8 copos de água diariamente para manter sua saúde em dia. Uma coisa que muitas pessoas não sabem é que tomar um copo de água logo após acordar e antes de consumir algo é considerado um benefício terapêutico.

Esse é um tratamento antigo utilizado pela Ayurveda e por japoneses, e tem benefícios que combatem a asma, algumas dores e até mesmo o câncer.

O principal motivo de tomar água pela manhã é purificar e eliminar o corpo de toxinas; além disso, após horas de sono seu corpo está desidratado, não importa quanta água você tomou no dia anterior.

Confira outros pontos positivos de ingerir água pela manhã:

1. Renova as células

Beber água em jejum pela manhã aumenta a produção de novas células de músculos e do sangue. Além disso, depois de nutrir suas células, a água potável irá expulsar toxinas indesejadas para fora do corpo, pois ao dormir o corpo repara e repõe hormônios. O resultado são toxinas de outros materiais residuais a serem liberados.

Após limpar o corpo dessas toxinas, você se sentirá bem e capaz de absorver mais nutrientes.

2. Equilibra o sistema linfático

Ao beber água em jejum, antes da primeira refeição, você auxilia no equilíbrio do sistema linfático do seu corpo. Glândulas linfáticas auxiliam na luta contra infecções, te ajudando a realizar melhor suas atividades diárias. Elas também auxiliam no balanceamento dos fluídos do corpo.

3. Limpa o cólon

Como mencionado acima, beber água em jejum ao acordar limpa o cólon, fazendo com que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente.

4. Ajuda a curar doenças

Foi provado que a ingestão de água ao acordar contribuir com a cura de algumas doenças como as relacionadas a garganta, urina, rins, meningite, tuberculose, artrite, dores de cabeças, vômitos entre outros.

5. Acelera o metabolismo

Esse é uma das melhores táticas para a perda de peso, mas tomar água em jejum assim que levantar pode ser ainda melhor pois pode acelerar seu metabolismo em até 25%.

A ingestão da água ao acordar pode ser um alarme para seu metabolismo e foi comprovado que aumenta a queima calórica durante todo o dia, fora que ao encher seu estômago há a inibição do apetite, o que auxilia a fazer escolhas mais inteligentes para seu café da manhã.

6. Combustível para o cérebro

75% do nosso cérebro é feito de água, ou seja, ele necessita de hidratação. Ao beber água em jejum pela manhã você se sentirá mais nítido durante todo o dia.

7. Evita a constipação

A principal causa da constipação é a desidratação. Beber água ao acordar não só ajudará a curar a desidratação como aliviará  aconstipação.

Dicas de como ingerir mais água pela manhã para melhores resultados

Para melhores resultados, veja abaixo algumas dicas da quantidade de água em jejum que se deve tomar e dicas de como ajudar nesse novo estilo de vida:

  • Tente beber 3 a 4 copos de água imediatamente ao acordar. Nas primeiras vezes pode ser difícil, no entanto, isso se torna gradualmente mais fácil. Para começar, tente consumir 2 copos de água, espere 5 a 10 minutos e depois ingira mais 2.
  • Evite beber ou comer qualquer coisa uma hora antes e depois de beber água. Quando beber água em jejum assim que acordar, espere uns 20 minutos para tomar o café da manhã. Acorde, beba água e depois vá arrumar algumas coisas do seu dia antes de tomar o café da manhã de fato.
  • Cuidado com as bebidas alcoólicas. O álcool desidrata muito o corpo. Os benefícios trazidos pelo consumo elevado de água podem ser anulados se forem acompanhados do consumo frequente de bebidas alcoólicas.

No início pode ser difícil, mas ao criar uma rotina, tomar água pela manhã ficará automático e o próprio organismo vai começar a pedir naturalmente.

Esse hábito é importante e natural, assim, fica mais fácil de desintoxicar o seu organismo sem ter que fazer grandes mudanças no seu estilo de vida e ainda manter sua saúde em dia.

Vale lembrar que a água que vai ser consumida deve ser limpa. Se é a água de sua torneira de casa que você está tomando, verifique se ela é potável, e se for de algum filtro, veja se o filtro está limpo e se não precisa de reparo ou troca.

Você tem o costume de beber água em jejum logo ao acordar? Após saber de todos esses benefícios, vai incluir esse hábito em sua rotina? Comente abaixo.

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)



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24 comentários

  1. Gostaria de saber como cura dor de garganta

  2. Com certeza irei! site perfeito, bem completo e ajudou bastante! Tem página no facebook?

  3. Comecei a ler as reportagens do site quando estava procurando uma atividade física que me ajudasse na perda de peso. Então encontrei ótimas dicas sobre a natação. Atualmente estou com 88kg distribuídos em 1,64m. Preciso perder cerca de 20kg e por isso estou atrás de todas as dicas possíveis!
    Com toda a certeza vou seguir as dicas sobre o consumo de água.
    Amei o site!

  4. Já estou tomando 640 ml de água em jejum todos os dias e já sinto a diferença,tinha cólicas menstruais terríveis e agora não tenho mais ,outro abito que adquiri foi tomar iogurte natural todos os dias no café da manhã.

  5. Eu já estou tomando 800 ml de água em jejum e tem sido uma bênção. Me sinto muito bem durante o dia e quando não tomo logo sinto diferença. Não é tão fácil, não. É bastante enjoativo, mas se é para a nossa saúde vale muito a pena o sacrifício. Toxinas, nunca mais!

  6. eu estou tomando 3 copo de agua em jejum e tem sedo uma bençao

  7. Sempre bebo água pela manhã, mas não sou sistemática vou seguir as instruções e verei quais serão os resultados depois digo.

  8. Olá, bom dia!

    Eu não tinha este hábito, mais entretanto comecei a tomar e estou me acostumando, pois já estou sentindo a necessidade de tomar água em jejum, estou tomando três copos quando acordo, mais vou passar a tomar quatro copos depois que li os benefícios.

  9. Sim eu já tenho esse hábito, se eu acordar e não for logo beber água fico me sentindo mal, tenho que beber todos os dias água pela manhã me faz bem.

  10. Desde sempre tive pele seca, começei a beber água em jejum, agora todo mundo pergunta o que estou a usar.

  11. Estou bebendo 350 ml em jejum mas, pelo decorrer do dia bebo uns três litros de água se eu beber mais não faz mal pois, diz o ditado tudo que é demais faz mal . Pode me responder por favor

  12. A água que deve ser ingerida é gelada? Natural? Ou morna?

  13. Eu parei de consumir açúcar, e comecei a algum tempo a tomar 4 copos de água em jejum.A pele e os cabelos e a energia são percebidos de mediato. Tenho 53 anos e vou para minha atividade física correndo. Até chegar, corro uns 15 minutos e volto correndo também. E o melhor da corrida,eu não chego cansada ao fim das corridas. Eu percebo que ao longo prazo, terei outros benefícios ao tomar 4 copos de água e num jejum . Abraços

  14. José Gomes da Costa

    Aproximadamente 6 meses eu tomo 4 copos de agua morna em jejum ao acordar. tenho 80 anos, tenho sentido mta disposição pra vida, tenho uma forte alergia com corize quase que o dia inteiro, algum sintoma de sinusite e dores nos juelhos que não deixam-me caminhar. vou continuar tomando na esperança de dias melhores, será que virão?

  15. Passeia beber de 3 a 4 copos de água logo que acordo e minha barriga esta sumindo 🙂

  16. EDWARD GOUVEIA RIBEIRO

    PERFEITO , MEU PRIMEIRO ALIMENTO DE MANHÃ É UM COPO DE ÁGUA , E PARTICIPANDO DESSES COMENTÁRIOS ESTOU PERCEBENDO QUE POSSO AUMENTAR A DOSAGEM PARA O MEU PRÓPRIO BEM. AMO TOMAR ÁGUA LOGO AO ACORDAR.

  17. Eu tomo 4 Copos d’água, todas as manhãs, mas em jejum. Muito saudável para a saúde. Me sinto muito bem. 1 ano, tomando 4 Copos de água. Minha pele, cabelos, humor, saúde, agradecem

  18. Fui orientado por um amiga a fazer esse procedimento e estou me sentindo muito bem, o meu organismo já se acostumou tanto que eu não consigo Omar o café da manhã sem antes Beber pelo menos um copo com água.

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