10 Benefícios de Beber Água em Jejum

Especialista:
atualizado em 29/12/2019

Beber água pode te ajudar a regular a temperatura corporal, combater a acne, melhorar o funcionamento dos rins e muito mais. Porém, também é possível conseguir muitos benefícios se você ingerir a água estando em jejum. Você conhecerá a seguir os 10 benefícios de beber água em jejum. Você também terá dicas de como beber água para aproveitar todos os benefícios da água da melhor forma possível.

Não há nada melhor que uma boa limpeza no organismo, e sabe como fazer isso facilmente e naturalmente? Ingerindo um copo de água em jejum. De acordo com muitos especialistas da área de saúde, os benefícios de beber água em jejum podem ser extraordinários.

Com um simples copo de água antes das refeições você sentirá melhoras em sua pele e se sentirá com mais energia. Para aumentar os benefícios, indica-se beber água em jejum logo após acordar. Confira cada detalhe.

Beber água quando acordar é um santo remédio. Elimina as toxinas, acelera o metabolismo, abastece o cérebro e muito mais. Você nunca mais vai deixar de beber água ao acordar depois de conhecer seus benefícios.

Quando somos pequenos, nossas mães nos ensinam a não beber tanta água antes de dormir para que não ocorra nenhum “acidente” na cama. Por causa disso, acabamos por cultivar esse hábito por longos anos. Conheça os benefícios e os problemas de beber água antes de dormir. Ao se informar, você conseguirá mudar seus hábitos para melhor. E já que estamos falando disso, descubra quais são os 5 erros mais comuns que você pode estar cometendo logo pela manhã que prejudicam, a sua saúde.

Tontura, cãibras musculares, fadiga, cansaço, sonolência e dores articulares são apenas alguns problemas causados pela falta de água suficiente no organismo. Agora que você já sabe todos os benefícios de beber água, aprenda também o que acontece se você não bebe água suficiente

Benefícios de beber água entre as refeições

Veja abaixo os detalhes de cada benefício de beber água em jejum e antes das refeições.

1. Perda de Peso

Diversos estudos têm mostrado que beber água antes das refeições pode resultar na ingestão de menos calorias e consequentemente haver perda de peso.

Isso acontece provavelmente pois a água proporciona uma sensação de enchimento do estômago, ajudando a alcançar rapidamente o ponto de saciedade. Além disso, é melhor um copo de água do que um copo de refrigerante ou suco feito com muito açúcar que ainda tenha mais de 100 calorias por copo.

Para ajudar nesse processo, tome um copo de água meia hora antes das refeições. Vale lembrar que não pode ser água com gás e água com sabor, e sim, a água natural.

2. Melhore sua pele

Quem nunca ouviu falar que beber água da fonte pode ser rejuvenescedor? E não é mentira, ao tomar água há uma grande melhora em peles secas e desidratadas.

3. Oferece mais disposição

Pesquisas mostram que mesmo com uma pequena desidratação pode ocorrer queda nos níveis de energia, ou seja, a água é crucial para o devido funcionamento de nosso corpo.

Aliás, um fato curioso que muitos não sabem é que ao sentirmos sede, provavelmente já estamos levemente desidratados. Evite que isso aconteça e tome água durante todo o dia e antes das refeições.

Benefícios de beber água em jejum ao acordar

O essencial é tomar de 7 a 8 copos de água diariamente para manter sua saúde em dia. Uma coisa que muitas pessoas não sabem é que tomar um copo de água logo após acordar e antes de consumir algo é considerado um benefício terapêutico.

Esse é um tratamento antigo utilizado pela Ayurveda e por japoneses, e tem benefícios que combatem a asma, algumas dores e até mesmo o câncer.

O principal motivo de tomar água pela manhã é purificar e eliminar o corpo de toxinas; além disso, após horas de sono seu corpo está desidratado, não importa quanta água você tomou no dia anterior.

Confira outros pontos positivos de ingerir água pela manhã:

1. Renova as células

Beber água em jejum pela manhã aumenta a produção de novas células de músculos e do sangue. Além disso, depois de nutrir suas células, a água potável irá expulsar toxinas indesejadas para fora do corpo, pois ao dormir o corpo repara e repõe hormônios. O resultado são toxinas de outros materiais residuais a serem liberados.

Após limpar o corpo dessas toxinas, você se sentirá bem e capaz de absorver mais nutrientes.

2. Equilibra o sistema linfático

Ao beber água em jejum, antes da primeira refeição, você auxilia no equilíbrio do sistema linfático do seu corpo. Glândulas linfáticas auxiliam na luta contra infecções, te ajudando a realizar melhor suas atividades diárias. Elas também auxiliam no balanceamento dos fluídos do corpo.

3. Limpa o cólon

Como mencionado acima, beber água em jejum ao acordar limpa o cólon, fazendo com que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente.

4. Ajuda a curar doenças

Foi provado que a ingestão de água ao acordar contribuir com a cura de algumas doenças como as relacionadas a garganta, urina, rins, meningite, tuberculose, artrite, dores de cabeças, vômitos entre outros.

5. Acelera o metabolismo

Esse é uma das melhores táticas para a perda de peso, mas tomar água em jejum assim que levantar pode ser ainda melhor pois pode acelerar seu metabolismo em até 25%.

A ingestão da água ao acordar pode ser um alarme para seu metabolismo e foi comprovado que aumenta a queima calórica durante todo o dia, fora que ao encher seu estômago há a inibição do apetite, o que auxilia a fazer escolhas mais inteligentes para seu café da manhã.

6. Combustível para o cérebro

75% do nosso cérebro é feito de água, ou seja, ele necessita de hidratação. Ao beber água em jejum pela manhã você se sentirá mais nítido durante todo o dia.

7. Evita a constipação

A principal causa da constipação é a desidratação. Beber água ao acordar não só ajudará a curar a desidratação como aliviará  aconstipação.

Dicas de como ingerir mais água pela manhã para melhores resultados

Para melhores resultados, veja abaixo algumas dicas da quantidade de água em jejum que se deve tomar e dicas de como ajudar nesse novo estilo de vida:

  • Tente beber 3 a 4 copos de água imediatamente ao acordar. Nas primeiras vezes pode ser difícil, no entanto, isso se torna gradualmente mais fácil. Para começar, tente consumir 2 copos de água, espere 5 a 10 minutos e depois ingira mais 2.
  • Evite beber ou comer qualquer coisa uma hora antes e depois de beber água. Quando beber água em jejum assim que acordar, espere uns 20 minutos para tomar o café da manhã. Acorde, beba água e depois vá arrumar algumas coisas do seu dia antes de tomar o café da manhã de fato.
  • Cuidado com as bebidas alcoólicas. O álcool desidrata muito o corpo. Os benefícios trazidos pelo consumo elevado de água podem ser anulados se forem acompanhados do consumo frequente de bebidas alcoólicas.

No início pode ser difícil, mas ao criar uma rotina, tomar água pela manhã ficará automático e o próprio organismo vai começar a pedir naturalmente.

Esse hábito é importante e natural, assim, fica mais fácil de desintoxicar o seu organismo sem ter que fazer grandes mudanças no seu estilo de vida e ainda manter sua saúde em dia.

Vale lembrar que a água que vai ser consumida deve ser limpa. Se é a água de sua torneira de casa que você está tomando, verifique se ela é potável, e se for de algum filtro, veja se o filtro está limpo e se não precisa de reparo ou troca.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você tem o costume de beber água em jejum logo ao acordar? Após saber de todos esses benefícios, vai incluir esse hábito em sua rotina? Comente abaixo.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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55 comentários em “10 Benefícios de Beber Água em Jejum”

  1. Estou tomando 400ml de água pela manhã, há um mês me sinto muito bem pele cabelos disposição tudo melhorou.

  2. Faz três meses que tomo quatro copos de água em jejum todos os dias …queria saber se emagrece e quanto tempo verei os resultados?por enquanto não perdi peso.obrigado.

  3. Bom dia a todos,sou Mauricio de Jundiaí-SP,comecei a tomar água 600 ml em jejum logo ao acordar,os benefícios são extraordinários pois tudo funciona bem melhor e quase não fico doente,meu cérebro funciona muito melhor pois sinto que meu raciocínio e minha memória ficaram muito mais rápidos,não sinto mais tonturas durante o dia e também a vista não fica mais embaralhada e sinceramente meu calcanhar não fica mais rachado é realmente uma benção de Deus!

    • O meu propio refluxo gastroesofsgico melhorou 70% e não precisei tomar a droga do omeprazol que só causa prisão de ventre. Graças a Deus esses dois fatores melhorou e muito mais no meu corpo😍😍😍

  4. Tive um infarto 40% do muscúlo do meu coração foi necrosado, alguns momentos sentia falta de ar . Comecei acomanhar o site Mundo Boa Forma tive uma melhora, estou caminhando 30 minutos de segunda a sexta tomando 600 ml de água em jejum e acabou consideravelmente o refluxo.

  5. Fantastico a seis meses estou tomando agua em jejum uma hora antes do cafe simplesmente extraordinario o.600 ml todo dia mudou para melhor minha vida recomendo

  6. Olá bom dia meu nome é Lucivaldo fiz a leitura do arquivo e comecei a tomar a água em jejum, um amigo tinha me falado que tomar água em jejum era bom, tomava no máximo um copo, agora tomo de três a quatro copos de água, quero saber exatamente quantos ML deve ter o copo, pois, uso um copo que tem em média 200 ml, gostei do arquivo muito bom.

    • Boa tarde amigo, para tirar essa dúvida e/ou procurar tomar a água devidamente, conforme orientações, procure adquirir um recipiente ( copo ), com as marcas em ml no mesmo. Fiz isso e ajuda muito. Tomo 640 ml diariamente, em jejum. Percebi uma MELHORA ENORME.

  7. Estou tomando 650ml de água em jejum todos os dia ….incrível…sinto mais saciedade durante o dia todo além de mais disposição apesar de estar numa reeducação alimentar com menos ingestão de carboidratos …..para mim os benefícios tem sido ótimos

    • O meu propio refluxo gastroesofsgico melhorou 70% e não precisei tomar a droga do omeprazol que só causa prisão de ventre. Graças a Deus esses dois fatores melhorou e muito mais no meu corpo😍😍😍

  8. Eu sempre tomei 2 copos de água em jejum, nunca soube dos benefícios, agora que via vou tentar tomar mais. Obrigado.

  9. Estou bebendo água em jejum faz dez dias e já senti diferença. Eu acordava muito cansado e indisposto. Hoje acordo com a sensação de estar hidratado, com mais energia… Muito bom, recomendo.

  10. Tenho hábito de tomar 4 copos de água em jejum. Me sinto muito bem! A água tira as imperfeições da pele e podem acreditar. Minha pele , meus cabelos estão ótimos. Me perguntam que shampoo eu uso ou o que faço, para ter cabelos tão lindo.Gente é tomar água em jejum, que não só os cabelos vão mudar. Mas a saúde em geral.

  11. Passei a tomar água em jejum há alguns dias e já estou sentindo a diferença, só consigo beber 400ml..no início senti bastante enjôo mas agora me sinto bem,vou tentar beber um copo a mais

  12. MANOELA, TENHO 62 ANOS E TOMO ÁGUA EM JEJUM DESDE DE ADOLESCENTE “15 ANOS”, NUNCA SENTIR NADA SEMPRE EM FORMA.EU TAMBÉM RECOMENDO.

    • MANOELA, TENHO 62 ANOS E TOMO ÁGUA EM JEJUM DESDE DE ADOLESCENTE “15 ANOS”, NUNCA SENTIR NADA SEMPRE EM FORMA.EU TAMBÉM RECOMENDO.

      • Eu tenho esse costume todos os dias e juro que isso me proporcionou uma melhora no meu dia a dia considerável,fazendo com que deixasse de sentir mts coisas que sentia antes..virou rotina pra mim beber água em jejum tds os dias.

    • Peguei de cara assim que li o poste. Nos primeiros dias não foram tão fáceis, semanas depois ficou mais tranquilo e hoje é automático. Acordar e tomar os 4 copos de água em jejum e partir pro quintal, tomar banho e fico de olho no relógio para só começo o café após aos 45min. Tenho melhorado em tudo, meu organismo funciona melhor, meus cabelos também estão ótimos e a pele também.
      Indico aos que por algum motivo tenha dúvidas. SUPER RECOMENDO.