10 receitas de suco para enxaqueca

A enxaqueca é uma doença que prejudica muito a qualidade de vida. Além da dor de cabeça forte, a enxaqueca pode causar sensibilidade à luz, mal-estar e náuseas.

Quem esse problema com frequência deve tratar o problema com o auxílio de remédios para enxaqueca prescritos por um médico. Mas também é possível fazer alguns ajustes na alimentação para ajudar a aliviar os sintomas.

Assim, uma opção natural para melhorar a enxaqueca são os sucos. De fato, várias frutas têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor e o desconforto. Conheça então algumas receitas de suco que além de aliviar a enxaqueca podem inclusive aumentar a sua disposição no dia a dia. 

1. Receita de suco de abacaxi, água de coco e couve

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi;
• 5 folhas de couve;
• 1 talo de salsão;
• Suco de ½ limão;
• ½ pepino;
• ½ colher de sopa de gengibre ralado;
• 1 xícara de água de coco.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Se preferir, coe o suco antes de beber. O ideal é beber esse suco assim que começar a sentir a enxaqueca ou então para ajudar a prevenir crises futuras. 

Os ingredientes encontrados nesse suco são ricos em compostos anti-inflamatórios que diminuem os sintomas da enxaqueca. Além disso, esse suco tem um efeito analgésico que pode aliviar a dor.

2. Receita de suco de banana, maçã e pêssego

Ingredientes

• 1 banana madura;
• 1 maçã;
• 1 pêssego;
• 1 colher de sopa de oleaginosas;
• 1 xícara de leite de aveia.

Modo de preparo

Em primeiro lugar, corte as frutas em pedaços pequenos e coloque tudo no liquidificador. Adicione também as oleaginosas e o leite de aveia e desligue o aparelho assim que obter uma bebida homogênea. Se preferir, adicione também um pouco de gelo. Alguns exemplos de oleaginosas são as nozes, castanhas, pistache, castanha-do-Pará, avelã, castanha de caju e amêndoas.

Este suco contém muitas vitaminas, minerais e fibras que atuam reduzindo a inflamação e aliviando a dor. Além disso, os nutrientes presentes na bebida elevam os níveis de energia e melhoram a circulação sanguínea, o que é bom não apenas para lidar com a enxaqueca como para preveni-la.

3. Receita de suco de melancia e pepino para enxaqueca

Ingredientes

• 4 fatias de melancia;
• ½ pepino;
• 1 colher de sopa de mel;
• ½ copo de água;
• 2 folhas de hortelã.

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no copo do liquidificador, menos as folhas de hortelã. Bata tudo até a bebida ficar homogênea. Por último, coloque a hortelã e sirva com gelo.

Esse suco é ótimo para ajudar a tratar a enxaqueca causada pela desidratação. Já que a melancia e o pepino são alimentos ricos em água e minerais, eles hidratam o corpo e ajudam a regular os níveis de eletrólitos no organismo. Eles também geram um efeito diurético que ajuda a reduzir a retenção de líquidos.

4. Receita de suco de laranja e leite de coco

Ingredientes

• Suco de 4 laranjas;
• ½ xícara de leite de coco;
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída.

Modo de preparo

O primeiro passo consiste em extrair o suco das laranjas. Em seguida, coloque o suco no liquidificador e adicione o leite de coco e as sementes de linhaça. Bata tudo até obter uma mistura bem homogênea. Se preferir, você pode adicionar algumas pedras de gelo. 

De fato, os ingredientes usados nesse suco contêm antioxidantes e outros nutrientes que otimizam a oxigenação celular, aliviando assim a dor de cabeça e diminuindo a inflamação.

5. Receita de suco de abacaxi, banana e aveia

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi;
• 1 banana descascada;
• 3 colheres de aveia;
• 1 xícara de água.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Se achar necessário, coe e sirva com gelo.

Nesse suco, os antioxidantes, fibras e enzimas digestivas, principalmente a bromelina do abacaxi, atuam em conjunto estimulando a circulação sanguínea, reduzindo a inflamação e aliviando o mal-estar que acompanha a enxaqueca.

6. Receita de suco de maçã, pera e levedura

Ingredientes

• 1 maçã;
• 1 pera;
• 1 pitada de canela;
• 1 colher de levedura de cerveja;
• ½ copo de água fresca;
• 2 cubos de gelo.

Modo de preparo

Lave bem as frutas, corte em pedaços, retire as sementes e leve ao liquidificador ou processador. Logo em seguida, adicione a levedura, a canela e a água. Misture bem e coloque os cubos de gelo na hora de servir. 

7. Receita de suco de morango e manga para enxaqueca

Ingredientes

• 5 morangos;
• 1 xícara de melancia;
• 1 manga média;
• 2 nozes;
• 1 colher de mel;
• ½ copo de água.

Modo de preparo

Em primeiro lugar, pique as nozes em pedaços bem pequenos. Depois disso, lave e corte as frutas, retirando as sementes. Por último, leve ao liquidificador os morangos, a melancia, a manga e as nozes picadas. 

Inclua a água aos poucos e bata a mistura até que o suco fique homogêneo. E então, adicione o mel. Se preferir, coloque também algumas pedras de gelo. 

8. Receita de suco de cenoura, laranja e aipo

Ingredientes

• 2 cenouras;
• 1 ramo de aipo;
• 2 laranjas;
• ½ limão.

Modo de preparo

Lave bem todos os ingredientes. Em seguida, leve ao liquidificador as cenouras, o aipo, as laranjas e o limão. Não esqueça de remover a casca das frutas cítricas. 

Agora, bata tudo até o suco ficar bem uniforme. Por fim, coe a bebida e adicione gelo no momento de servir. 

9. Receita de suco de maçã, mirtilo e ameixa

Ingredientes

• 1 maçã vermelha;
• 10 mirtilos;
• 1 ameixa;
• 1 colher de sementes de linhaça;
• Suco de meio limão;
• ½ copo de água.

Modo de preparo

Lave bem todas as frutas. Em seguida, descasque a maçã e retire as sementes dela e também da ameixa. Depois disso, coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até misturar bem. Você também pode adicionar gelo, se for do seu agrado. 

10. Receita de suco de cenoura, alho e aipo

Ingredientes

• 4 cenouras;
• 1 dente de alho;
• 2 talos de aipo;
• 1 punhado de folhas de salsa.

Modo de preparo

Depois de descascar o alho e higienizar todos os ingredientes, coloque as cenouras, o alho e o aipo no liquidificador e bata bem. No final, adicione a salsa e um pouco de gelo. 

A função do alho neste suco é melhorar a digestão e ajudar a eliminar toxinas que contribuem para a dor de cabeça. Já o aipo e a salsa são ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios que auxiliam no tratamento e prevenção da enxaqueca.

Fontes e referências adicionais

• Association of diet and headache. J Headache Pain 20, 2019, 106.
• Effects of Dietary Folate Intake on Migraine Disability and Frequency. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 2015, 55: 301-309.
• Complementary health approaches for chronic pain: what the science says, National Center for Complementary and Integrative Health
• Managing diet and migraine, American Migraine Foundation
• Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.

Existe algum alimento que ajuda a aliviar a sua enxaqueca? Comente abaixo!