Frutas frescas são realmente saudáveis, e são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Mas acontece que toda fruta contém açúcar. E apesar de ser um açúcar natural, quando consumido em excesso, ele ainda pode levar ao ganho de peso, diz a nutricionista Stacy Goldberg.
Estes são 4 tipos de frutas que você não deveria comer principalmente no café da manhã para evitar o o ganho de peso.
Sucos prensados a frio e smoothies são formas populares de começar o dia. Mas muitas vezes eles são feitos com muita fruta que enche seu corpo de açúcar, que se transforma em gordura, diz Goldberg.
Além disso, a fibra saudável que você consegue mordendo em um pedaço de fruta integral é totalmente perdida quando é processada em suco.
“Estes são um enorme poço de calorias”, diz Andrea Wise, formadora e treinadora de nutrição em Chicago, EUA. Você provavelmente adiciona frutas secas na salada, aveia e iogurte, ou lancha um punhado delas mais tarde. Mas elas contêm tanto açúcar natural que sua ingestão de calorias pode ir para o espaço.
Quando você come uma manga macia e madura, tudo parece maravilhoso. Mas esta deliciosa fruta tropical está repleta de açúcar. Desfrute de alguns pedaços por vez, diz Wise, mas não coma uma manga inteira em uma só manhã.
“As uvas são uma fruta sorrateira”, diz Wise. Você pode nem perceber quando comer dezenas dela e acabar extrapolando nas calorias. Comer mais de uma xícara de uvas oferece tanto açúcar que pode rapidamente se transformar em gordura.
Saiba o que mais não deve fazer parte do seu café da manhã!
Veja Todos Comentários
Pode colocar cereal sem açúcar no café?
Pode se comer 1 xicara de uva?
Quais as frutas que pode comer no café da manhã
Até essa quantidade, sem problemas.
COMPREI TODOS OS ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA AUMENTO DA SEROTONINA, MAS NÃO SEI COMO USAR, ALGUÉM PODERIA ME AJUDAR A UTILIZAR ESSES ALIMENTOS, POR FAVOR.