4 Frutas que Você Não Deveria Comer no Café da Manhã

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

Frutas frescas são realmente saudáveis, e são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Mas acontece que toda fruta contém açúcar. E apesar de ser um açúcar natural, quando consumido em excesso, ele ainda pode levar ao ganho de peso, diz a nutricionista Stacy Goldberg.

Estes são 4 tipos de frutas que você não deveria comer principalmente no café da manhã para evitar o o ganho de peso.

1. Suco de frutas

Sucos prensados a frio e smoothies são formas populares de começar o dia. Mas muitas vezes eles são feitos com muita fruta que enche seu corpo de açúcar, que se transforma em gordura, diz Goldberg.

Além disso, a fibra saudável que você consegue mordendo em um pedaço de fruta integral é totalmente perdida quando é processada em suco.

2. Frutas secas

“Estes são um enorme poço de calorias”, diz Andrea Wise, formadora e treinadora de nutrição em Chicago, EUA. Você provavelmente adiciona frutas secas na salada, aveia e iogurte, ou lancha um punhado delas mais tarde. Mas elas contêm tanto açúcar natural que sua ingestão de calorias pode ir para o espaço.

3. Manga

Quando você come uma manga macia e madura, tudo parece maravilhoso. Mas esta deliciosa fruta tropical está repleta de açúcar. Desfrute de alguns pedaços por vez, diz Wise, mas não coma uma manga inteira em uma só manhã.

4. Uvas

“As uvas são uma fruta sorrateira”, diz Wise. Você pode nem perceber quando comer dezenas dela e acabar extrapolando nas calorias. Comer mais de uma xícara de uvas oferece tanto açúcar que pode rapidamente se transformar em gordura.

Você costuma comer frutas de algum destes tipos no seu café da manhã diariamente? Pretende evitar agora que sabe que elas podem aumentar muito a ingestão de calorias? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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5 comentários em “4 Frutas que Você Não Deveria Comer no Café da Manhã”

  1. COMPREI TODOS OS ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA AUMENTO DA SEROTONINA, MAS NÃO SEI COMO USAR, ALGUÉM PODERIA ME AJUDAR A UTILIZAR ESSES ALIMENTOS, POR FAVOR.