É sempre bom acompanhar o seu colesterol, a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e o tamanho da circunferência da cintura, e embora muitas pessoas estejam acostumadas a escutar falar sobre colesterol “bom” (HDL) e “ruim” (LDL), os triglicérides também são uma parte importante do quadro geral da saúde das pessoas.
Eles são um dos quatro números presentes no resultado dos testes padrões de colesterol no sangue. Quando os triglicerídeos são muito altos, podem causar problemas para o coração e levar a outros problemas de saúde. Por isso, é tão importante manter os exames em dia e saber quais alimentos que aumentam os triglicerídeos para evitar consumir.
Os triglicerídeos são um tipo de gordura (lipídios) encontrado no sangue.
Seu fígado produz triglicerídeos e você também pode obtê-los através de muitos alimentos. Depois de comer, qualquer caloria extra que você ingere e que seu corpo não precisa imediatamente é transformada em triglicérides. Essas substâncias gordurosas são armazenas em células adiposas e são liberadas mais tarde, circulando na corrente sanguínea para serem usadas como energia pelas células.
A maioria das gorduras alimentares são triglicerídeos, e assim como o colesterol ruim (LDL), eles podem ser muito prejudiciais para a sua saúde.
Ter triglicerídeos muito altos significa que você tem muito desse tipo de gordura no sangue, e seu médico pode chamar essa condição de hipertrigliceridemia grave.
Esta condição é detectada através de um simples exame de sangue chamado perfil lipídico ou, como era conhecido antigamente, lipidograma, que mede o colesterol total, colesterol LDL “ruim”, colesterol HDL “bom” e triglicerídeos.
Você provavelmente terá que retirar o sangue em jejum, ou seja, quando não tiver comido ou bebido (exceto água) por 8 e às vezes até 12 horas, porque a ingestão recente de alimentos pode alterar o seu nível de triglicérides, que geralmente são mais baixos após o jejum e mais altos depois de comer.
Comer uma refeição pesada pode realmente causar um aumento na quantidade de triglicerídeos.
Como os outros tipos de gorduras, os triglicerídeos são medidos em miligramas por decilitro (mg/dL) de sangue. Existem quatro categorias de níveis de triglicérides. Alguém é diagnosticado com triglicerídeos muito altos quando a quantidade encontrada no sangue é de 500 mg/dL, já abaixo de 150 mg/dL é considerado normal.
Por isso, é muito importante manter os exames em dia e manter uma dieta saudável para não aumentar os triglicerídeos. Veja agora os alimentos que aumentam os triglicerídeos.
Pergunte ao seu médico ou nutricionista se tiver alguma dúvida sobre quais são as melhores frutas para você.
Outros açúcares que devem ser consumidos com menor frequência são: xarope de milho, mel, sacarose, glicose, frutose ou maltose quando estão listados como um dos primeiros ingredientes dos alimentos (está entre os principais). Além disso, limite o seu consumo de alimentos como doces, sorvetes, iogurtes adoçados com sabor, sucos adoçados e outras bebidas, cereais, mel, melado, geleias e frutas em conserva.
Além de manter uma dieta balanceada e evitar esses alimentos que aumentam os triglicerídeos, há outras coisas que você pode fazer:
Embora estudos sobre a redução dos triglicerídeos possam reduzir o risco de doenças cardíacas ainda estarem em andamento, a maioria dos especialistas afirma que é melhor mantê-los dentro dos limites normais.
O objetivo de qualquer programa de tratamento será:
A melhor maneira de diminuir os triglicerídeos é fazendo escolhas e mantendo um estilo de vida saudáveis, que juntos podem reduzir os níveis de triglicérides pela metade. Isso significa que reduzir os triglicerídeos está parcialmente sob seu controle, e é por isso que é muito importante saber o que aumenta os triglicerídeos.
Converse com o seu médico sobre como viver de forma mais saudável e siga essas 4 etapas:
Quando se trata de reduzir os triglicérides, as modificações no estilo de vida parecem funcionar bem, e em alguns casos, são tão eficazes quanto tomar remédios para triglicérides.
Agora que você já sabe o que aumenta os triglicérides, evite esses alimentos e siga um estilo de vida saudável para manter a saúde em dia.
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Sim fiz meu exame pela segunda fez colasterol total e meu trigliceriodeos ta de 527mg,tenho 64 quilos 59 anos 1,63
Sim estou com 580 , super alto o que fazer?
sim, meu triglicerídeos está elevado, preciso mudar meu estilo de vida e alimentação
Eu gosto de tomar umas cervejas só dia de sexta n bebi na semana só diabética faz mal?