A fruta oiti é pouco conhecida mas traz muitos benefícios para a saúde. De fato, existe uma grande variedade de frutas no Brasil, principalmente na região norte do país, que não são tão populares, mas que são extremamente saborosas e nutritivas.
A oiti é um desses frutos que vem da árvore Licania tomentosa (Benth) e que pertence a família de plantas chamada Chrysobalanaceae.
Nativa da mata atlântica, a fruta também é conhecida por outros nomes como oitizeiro, oiti da praia, oiti mirim e manga da praia. Sua polpa e casca são amareladas e a fruta contém bastante fibra. Além disso, o fruto apresenta amêndoas que são ricas em gorduras saudáveis do tipo ômega 3.
Para que serve e propriedades da oiti
A fruta oiti contém flavonoides, que são compostos antioxidantes que protegem as células contra danos. Além disso, a oiti tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam no tratamento e prevenção de doenças.
Na medicina popular, a fruta era bastante usada no tratamento de doenças como a malária e a diabetes. Tradicionalmente, a oiti também é usada para aliviar a diarreia e auxiliar no tratamento de inflamações.
Benefícios da fruta oiti
Embora seja muito usada no paisagismo, a árvore oitizeira dá frutos comestíveis que trazem os seguintes benefícios.
1. É nutritiva
A fruta oiti é fonte de fibras. Além disso, ela também contém proteínas, ferro e compostos bioativos com função antioxidante.
2. Melhora a digestão
As fibras presentes na fruta oiti melhoram o trânsito intestinal e ajudam a evitar desconfortos gastrointestinais como por exemplo a prisão de ventre. Aliás, a fruta tem um leve efeito laxativo que pode aliviar a constipação.
3. Pode auxiliar no emagrecimento
O teor de fibras da oiti também aumenta a sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso.
4. Pode ajudar na prevenção de doenças
A fruta oiti ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, o que é ótimo para prevenir ou tratar a diabetes.
Além disso, o consumo regular da fruta em conjunto com uma alimentação saudável pode diminuir o colesterol, prevenindo assim o surgimento de doenças cardiovasculares.
5. Tem propriedades medicinais
Por último, saiba que a fruta oiti tem propriedades medicinais interessantes para a saúde, incluindo ação bactericida, antiviral, antitumoral e analgésica.
Como consumir a fruta oiti
A fruta pode ser consumida in natura, mas algumas pessoas preferem cozinhar ou assar antes de comer porque o fruto tem um sabor adstringente.
Quando está bem madura, a fruta oiti é bem doce e lembra bastante o sabor da manga.
Por fim, você ainda pode usar a oiti para preparar vitaminas, sucos ou geleias.
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Fontes e referências adicionais
- Chemical composition, nutritional properties, and antioxidant activity of Licania tomentosa (Benth.) fruit. Food Chem. 2020; 313: 126117.
- Chrysobalanaceae: traditional uses, phytochemistry and pharmacology, Rev. bras. farmacogn. 2012, 22 (5).
Fontes e referências adicionais
- Chemical composition, nutritional properties, and antioxidant activity of Licania tomentosa (Benth.) fruit. Food Chem. 2020; 313: 126117.
- Chrysobalanaceae: traditional uses, phytochemistry and pharmacology, Rev. bras. farmacogn. 2012, 22 (5).
Você já conhecia a fruta oiti? Já encontrou ela na feira ou no mercado da sua cidade? Comente abaixo!
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Que bacana, tenho na roça e vou plantar mais agora.
Todo os anos colho bastante frutas
Aqui onde moro tem bastante árvores na praça. ninguém consome essa fruta por não conhece_la.. então resolvi pesquisar