Você é daqueles que aprecia tomar um chazinho próximo da hora de ir dormir para que a bebida ajude a dar uma tranquilizada e a pegar no sono? Se sim, é importante saber exatamente qual chá irá tomar para não correr o risco de consumir uma bebida que pode prejudicar o sono.
Até porque quem é que não necessita de uma boa noite de sono e descanso para levantar revigorado e bem disposto no dia seguinte para enfrentar as tarefas e compromissos que estão por vir?
Vamos analisar abaixo um chá em particular – aquele preparado à base de canela – e vamos tentar descobrir se ele pode prejudicar ou auxiliar o sono.
Podemos encontrar uma série de recomendações e sugestões de receitas com canela que prometem auxiliar a pegar no sono.
Por outro lado, pesquisas indicam que a canela promove mais o estado de atenção do que a fadiga, o que já pende para o lado da balança que diz que o chá de canela tira o sono. Entretanto, não existem evidências científicas de que a canela auxilia a facilitar o sono.
Segundo foi mostrado clinicamente, o cheiro da canela melhorou a atenção e diminuiu a frustração em pessoas que estavam dirigindo, conforme um estudo publicado no North American Journal of Psychology (Revista Norte-Americana de Psicologia).
Vale destacar que o estudo analisou o ato de cheirar e não de ingerir a canela. De qualquer maneira, a publicação apontou que isso pode sugerir que adicionar a canela ao leite morno ou a qualquer outro alimento ou bebida com o objetivo de induzir o sono pode ter o efeito contrário ao desejado e deixar a pessoa mais alerta bem na hora em que ela quer e/ou necessita dormir.
Conforme encontramos, a especiaria pode provocar a insônia em algumas pessoas, devido ao fato de se tratar de um alimento com efeito levemente termogênico.
Os alimentos termogênicos são definidos como aqueles que promovem a ação de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Encontramos muitas recomendações sobre a ingestão dos termogênicos durante o dia, ao longo de uma refeição ou antes da prática de atividades físicas.
A ingestão dos termogênicos não é apropriada antes da hora de dormir porque a otimização do processo de queima de calorias, que pode ser trazida por eles, associada à aceleração do metabolismo, pode prejudicar o repouso, provocando a insônia.
De acordo com informações de algumas pesquisas iniciais realizadas em ratos, a canela em pó pode funcionar como um estimulante para o cérebro.
Durante o experimento, os animais que consumiram a canela foram mais rápido na tarefa de resolver problemas. Ainda segundo o que encontramos, a canela não acelera o coração da mesma maneira que acontece com outros produtos conhecidos como estimulantes como o café e os energéticos.
Além de sabermos se o chá de canela tira o sono, é importante saber que tipo de cuidados são exigidos pelo consumo da especiaria, para não corrermos o riso de ingerir a canela de maneira inapropriada.
A canela não é recomendada para pessoas que sofrem com hipertensão e problemas cardíacos. Ela ainda não é indicada para mulheres grávidas porque pode aumentar as contrações do útero, o que eleva os riscos de aborto.
Mulheres que estejam em processo de amamentação de seus bebês também não devem consumir a canela e quem tem problemas de circulação, nos fígados ou rins devem consultar o médico antes de ingerir a especiaria.
Apesar de ser associado a ações benéficas para pessoas que têm diabetes, existe a possibilidade de que a canela também interaja com medicamentos para tratar a doença. Assim, vale a pena consultar o médico se você for diabético para saber se pode ou não consumir a especiaria.
Caso esteja utilizando qualquer tipo de medicamento, além daquele que foi indicado para o tratamento da diabetes, consulte o seu médico para saber se não há risco de que a canela interaja com ele, provocando efeitos prejudiciais ao organismo.
A canela ainda deve ser consumida com moderação por conta do risco de causar danos ao fígado. A recomendação é ingerir no máximo 6 g ou 1 ¼ de colher de chá da especiaria diariamente. Entretanto, recomenda-se que cada pessoa consulte o médico ou nutricionista para saber qual é a melhor porção de canela indicada para ela, visto que essas quantidades podem variar bastante.
A ingestão em excesso da canela diariamente – além dos 6 g recomendados – pode provocar efeitos colaterais como intoxicação, irritação das mucosas e do intestino, alteração dos batimentos cardíacos, úlcera, alergias e o aumento do risco de hemorragias em pessoas que utilizam remédios anticoagulantes.
Confira mais informações sobre os efeitos do chá de canela no vídeo abaixo!
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A canela me tira totalmente o sono
Não falarei de chá, mas do bolo da India no qual usa-se muita canela. Comi um pedação delicioso antea de dormir e o sono sumiu. Rolei na cama e não consegui dormir. Por isso entewi no site para pesquisar sobre o efeito da canela no sono.