Cloreto de Magnésio – Benefícios, Efeitos Colaterais, Para Que Serve e Como Tomar
Ver resumo
- O cloreto de magnésio é apresentado como uma das formas de magnésio com maior biodisponibilidade, mineral essencial para músculos, nervos, ossos e coração.
- O artigo explica que a suplementação só é indicada em casos de deficiência, já que uma dieta equilibrada com nozes, grãos integrais, feijão e espinafre costuma suprir a necessidade diária.
- Entre os benefícios citados estão o auxílio à digestão, ao controle da pressão arterial, à sensibilidade à insulina em diabéticos tipo 2 e ao desempenho físico, sempre com a ressalva de que mais estudos são necessários.
- O texto lista efeitos colaterais possíveis, como diarreia, reações alérgicas e sintomas mais graves como queda de pressão e sonolência acentuada, além do limite tolerável de 350 miligramas por dia para adultos.
- Também são descritos os diferentes tipos de suplemento de magnésio disponíveis no mercado, como glicinato, óxido, citrato e treonato, cada um com absorção e uso distintos.
O magnésio é um mineral encontrado em diversos alimentos como amendoins e leites. Abaixo você aprenderá para que ele serve, como funciona a absorção dele pelo organismo, e os benefícios da utilização do cloreto de magnésio para o seu organismo.
O cloreto de magnésio é um mineral altamente importante e essencial tanto para a vida humana como dos animais. Sem ele o corpo humano seria incapaz de manter fluidos nos vasos sanguíneos, realizar transmissões nervosas, mover os músculos, ou manter a função renal adequada. Como um dos principais minerais eletrólitos do corpo, o cloreto de magnésio desempenha muitas funções, e é rapidamente excretado do corpo.
Não é fácil obter todos os nutrientes necessário para o dia-a-dia. Principalmente se temos exigências nutricionais específicas como a deficiência de magnésio no organismo. Espinafre, semente de abóbora e cavala são apenas alguns exemplos dos 18 alimentos que podem te ajudar a repor o magnésio.
O Magnésio Dimalato promete auxiliar no fortalecimento dos músculos e ossos e atua na prevenção de doenças. Conheça os benefícios desse suplemento e para que serve o magnésio dimalato
O cloreto de magnésio é a forma mais eficaz deste mineral quando se trata de desintoxicação celular, porque tem um forte efeito de excreção de toxinas e energias estagnadas nos tecidos do corpo, puxando-os para fora através dos poros da pele.
Ao ser combinado com hidrogênio, no estômago, ele colabora na produção de ácido clorídrico, uma potente enzima digestiva responsável pela degradação de proteínas e a absorção de outros minerais.
Para que serve o Cloreto de Magnésio?
O cloreto de magnésio é um suplemento mineral utilizado para prevenir e tratar deficiência de magnésio no sangue. O magnésio é muito importante para o funcionamento normal das células, nervos, músculos, dos ossos, e do coração. Normalmente, uma dieta bem equilibrada fornece o suficiente para níveis normais de magnésio no sangue. No entanto, certas situações fazem com que o corpo perca magnésio mais rápido do que a dieta consegue repor.
Estas situações incluem o tratamento com diuréticos e remédios para hipertensão, alcoolismo, dieta deficiente, diarreia grave, vômitos frequentes, problemas de absorção intestinal e de estômago e diabetes mal controlada.
Certos alimentos, como nozes, grãos integrais, feijão e espinafre, são ricas fontes de magnésio e suplementos de cloreto de magnésio não são necessários, a menos que o organismo tenha deficiência do mineral.
Com se dá a absorção do Cloreto de Magnésio?
O magnésio é inegavelmente terapêutico para o corpo humano, mas muito não é dito sobre o tipo e a qualidade de várias formas de magnésio.
Nem todos os tipos de magnésio proporcionam os mesmos benefícios reconhecíveis. À semelhança de outros minerais com valor nutricional, o magnésio ocorre de várias formas orgânicas e inorgânicas na natureza, e cada uma tem diferentes graus de eficiência na nossa saúde, por isso precisamos saber como tomar.
O óxido de magnésio, por exemplo, é a forma mais comum de magnésio vendido em farmácias e mercearias, mas pesquisas mostram que sua absorção é baixa.
O cloreto de magnésio de ocorrência natural tem demonstrado maior biodisponibilidade e benefícios superiores para a saúde. Seu uso terapêutico é especialmente recomendado devido à rapidez da sua ação.
Como tomar cloreto de magnésio?
O cloreto de magnésio, quando tomado por via oral, é mais bem absorvido se ingerido junto com uma refeição. Isto também serve para reduzir dores de estômago e diarreia, a menos que o médico o instrua de forma diferente.
Cada dose deve ser tomada com um copo cheio (240 mililitros) de água.
Se a indicação for a ingestão de cápsulas de liberação prolongada com revestimento entérico, não esmague ou mastigue a cápsula para não liberar todo o conteúdo de uma só vez, aumentando o risco de efeitos colaterais.
Se você estiver usando a forma líquida do produto, meça cuidadosamente a dose. Se você estiver usando uma suspensão, agite bem o frasco antes de cada dose.
Tome o medicamento regularmente e em horário fixo todos os dias a fim de obter o máximo benefício do mesmo. Lembre-se que a dosagem é baseada em sua condição médica e a resposta ao tratamento depende dela, portanto não aumente a dose ou o tempo de ingestão além do indicado na embalagem ou prescrito pelo seu médico. O excesso de magnésio no sangue pode causar efeitos colaterais graves.
O limite tolerável para adultos é de 350 miligramas por dia.
Benefícios do Cloreto de Magnésio
1. É benéfico para o estômago
O cloreto de magnésio tem um papel essencial na produção de ácido clorídrico no estômago. Algumas pessoas simplesmente não produzem ácido clorídrico suficiente (HCl), o que pode resultar em uma série de problemas de saúde relacionados ao metabolismo e absorção de nutrientes. À medida que envelhecemos, a produção de HCl no estômago diminui, muitas vezes de forma dramática.
Metabolismo é o grupo de reações fisiológicas que são responsáveis por criar o anabolismo e liberar a energia que precisamos pra viver. Conheça os 10 melhores alimentos naturais para acelerar o metabolismo
O uso de cloreto de magnésio como um suplemento também pode ajudar a reduzir muitos problemas advindos da diminuição de secreção de ácido gástrico no estômago, como má absorção de vitaminas e minerais, má digestão e aumento da susceptibilidade a bactérias, vírus e leveduras que passam através do intestino.
O cloreto de magnésio aumenta a produção de ácido gástrico, aumentando assim a absorção e a assimilação de magnésio e melhorando a eficiência digestiva como um todo, criando um ambiente ideal para a assimilação de micronutrientes essenciais importantes para a saúde, especialmente à medida que envelhecemos.
2. O Óleo de Cloreto de Magnésio é benéfico quando aplicado topicamente
O uso de cloreto de magnésio é eficaz no tratamento de uma variedade de sintomas, incluindo aqueles relacionados à pele, músculos e sistema nervoso. Entre eles podemos citar a psoríase, espasmos musculares, problemas de sono e muito mais.
Um pequeno estudo conduzido pelo Dr. Norman Shealy, fundador da Associação Americana de Medicina Holística, fornece pesquisa documentada sobre o efeito do uso tópico de cloreto de magnésio na química do sangue. Dr. Shealy comparou os níveis intracelulares de magnésio em participantes antes e depois de um período de aplicação tópica diária de cloreto de magnésio através de banhos de pulverização de óleo.
Entre os pesquisados, 75% mostraram aumento dos níveis intracelulares de magnésio.
3. Ajuda a impedir complicações geradas pela deficiência de Magnésio
Se a deficiência de magnésio não é tratada, podem surgir complicações. A falta de magnésio suficiente no corpo reduz a absorção de outros minerais, tais como cálcio e potássio.
De acordo com um estudo de 2012 publicado na revista Nutrition Reviews, é estimado que metade dos americanos consome menos do que a quantidade recomendada de magnésio por dia. Tomar cloreto de magnésio para a deficiência de magnésio pode ajudar a prevenir complicações relacionadas, como níveis baixos de cálcio e potássio no sangue.
4. Pode promover a saúde cardíaca
O magnésio garante ritmos cardíacos normais. Algumas pesquisas levam os benefícios do mineral um passo adiante, sugerindo que ele pode desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas em longo prazo.
Uma revisão científica publicada em 2016 no periódico Hypertension, por exemplo, mostrou que o uso de 368 miligramas de magnésio por dia durante três meses diminuiu a pressão arterial sanguínea.
Apesar de outros estudos mostrarem que pacientes com doença cardíaca costumam apresentar baixos níveis de magnésio no sangue, mas ainda são necessárias mais pesquisas para provar uma ligação concreta entre os níveis do mineral e a saúde do coração.
5. Ajuda no controle da diabetes tipo 2
Um estudo publicado em 2003 no periódico científico Diabetes Care mostrou que usar suplementos de magnésio por melhorar a sensibilidade à insulina e auxiliar no controle da glicose no sangue.
Estudos posteriores sugerem que tal correlação tem a ver com a deficiência de magnésio. Um estudo de revisão de 2017 indexado na revista Nutrition concluiu que o suplemento de magnésio foi capaz de melhorar a resistência à insulina em diabéticos do tipo 2 que já apresentavam uma deficiência em magnésio. Não é possível afirmar que pessoas com níveis adequados de magnésio no organismo também se beneficiem quanto ao controle da glicemia.
6. Pode ser um bom suplemento para atividade física
Uma pesquisa de 2015 do Journal of the International Society of Sports Medicine sugere que uma dose de 300 miligramas de magnésio por dia durante 1 a 4 semanas pode melhorar o desempenho de atletas no supino no dia seguinte após a conclusão do período de tratamento. Porém, no segundo dia os atletas que tomaram o magnésio por 4 semanas apresentaram uma queda de 32% no desempenho físico enquanto que os que fizeram a suplementação por apenas uma semana mantiveram o mesmo desempenho.
O magnésio parece aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho atlético, mas não se sabe ainda qual é a melhor forma de fazer a suplementação pois as evidências obtidas até agora são contraditórias e mais estudos são necessários.
Eventuais Efeitos Colaterais do Cloreto de Magnésio
A ingestão de cloreto de magnésio irá elevar os níveis de magnésio em seu corpo. Você pode, no entanto, experimentar alguns efeitos colaterais como:
- Diarreia: Suplementos de cloreto de magnésio, geralmente vendidos na forma de comprimidos de libertação prolongada, comumente causam diarreia. O recomendado, no entanto, é verificar com o seu médico se este sintoma persistir.
- Reações alérgicas: Qualquer tipo de reação alérgica ao tomar suplementos de cloreto de magnésio requer procurar atendimento médico imediatamente. Os sintomas podem incluir dificuldade em respirar, sensação de aperto no peito, uma erupção cutânea, urticária, coceira, inchaço da face, língua, lábios ou na boca.
- Outros efeitos graves: Reflexos lentos ou náuseas ao tomar suplemento de cloreto de magnésio são sintomas graves e precisam de atendimento médico. Da mesma forma, diminuição do batimento cardíaco, visão dupla ou turva ou sonolência acentuada requerem cuidado imediato.
Contraindicações ao uso de Cloreto de Magnésio
Vamos acentuar que uma dieta balanceada geralmente supre as necessidades diárias de magnésio no organismo e a suplementação de cloreto de magnésio somente é necessária em casos em que haja deficiência do mineral.
Há contraindicações em relação ao uso indiscriminado de cloreto de magnésio porque o excesso de magnésio no corpo pode afetar o sistema nervoso, causar aumento da pressão arterial e diminuição da frequência respiratória.
Níveis extremamente elevados de cloreto de magnésio em seu sistema podem levar ao coma, paralisia respiratória ou até mesmo a morte. A dosagem limite, tolerável para adultos, é de 350 miligramas por dia.
Os alimentos com maiores quantidades de magnésio
A maioria das pessoas pode manter a quantidade de magnésio em níveis saudáveis sem recorrer a suplementos, simplesmente comendo uma dieta equilibrada, com abundância de vegetais de folhas verde-escuras.
É importante mencionar que os níveis de magnésio nos alimentos dependem dos níveis de magnésio no solo onde eles são cultivados. Portanto, os alimentos orgânicos podem ter mais magnésio, porque a maioria dos fertilizantes utilizados na agricultura convencional têm como base nitrogênio, fósforo e potássio em vez de magnésio.
Por esta e outras razões, muitas vezes vale pagar o preço um pouco mais caro dos orgânicos e investir neste tipo de vegetal.
Veja alguns alimentos específicos que são excepcionalmente ricos em magnésio:
Alimento – Valores equivalentes a 100 gramas de alimento
- Algas marinhas: 770 mg
- Manjericão seco: 422 mg
- Coentro seco: 694 mg
- Sementes de linhaça: 392 mg
- Sementes de abóbora secas: 535 mg
- Manteiga de amêndoa: 303 mg
- Cacau e pó sem açúcar: 499 mg
- Whey (Soro de leite em pó): 176 mg
Diferentes tipos de suplementos de Magnésio
Há uma grande variedade de suplementos de magnésio no mercado. É preciso lembrar que não há tal coisa como um suplemento de magnésio 100%, isto porque o magnésio precisa ser ligado a outra substância, e é exatamente a substância utilizada em qualquer dada combinação de suplemento que vai afetar a absorção e a biodisponibilidade do magnésio no organismo, assim como o seu preço. Esteja atento sobre onde comprar o produto e saiba distinguir a diferença entre eles:
- Glicinato de magnésio: Trata-se de uma forma de magnésio que tende a fornecer os mais altos níveis de absorção e biodisponibilidade e é geralmente considerada ideal para aqueles que estão tentando corrigir uma deficiência;
- Oxido de magnésio: É um tipo de magnésio ligado a um ácido orgânico ou um ácido de gordura. Contém 60% de magnésio, e tem propriedades laxantes;
- Cloreto de magnésio: Contém apenas 12% de magnésio, mas tem uma melhor absorção do que as outras formas;
- Hidróxido de magnésio (leite de magnésia): É tipicamente usado como laxante. Note que é fácil sofrer overdose com este produto devido ao seu preço e facilidade em ter onde comprar. Por isso, somente tome-o ao ser indicado por um médico;
- Carbonato de magnésio: Tem propriedades antiácidas e contém 45% de magnésio;
- Taurato de magnésio: Contém uma combinação de magnésio e taurina, um aminoácido. Juntos, eles tendem a proporcionar um efeito calmante sobre o corpo e a mente;
- Citrato de magnésio: Trata-se da combinação de magnésio com ácido cítrico e tem propriedades laxativas;
- Treonato de magnésio: É um tipo mais recente de suplemento de magnésio que parece promissor, principalmente devido à sua capacidade superior de penetrar na membrana mitocondrial.
Vídeos:
Gostou das dicas?
Fontes e Referências Adicionais:
- Office of Dietary Supplements: Magnesium
- com: Magnesium Chloride
- com: Magnesium Chloride Side Effects
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: Magnesium
- Handbook of Minerals as Nutritional Supplements; Robert A. DiSilvestro
- University of Maryland Medical Center: Possible Interactions With Magnesium
Veja Todos Comentários
Sônia:
Tive os efeitos colaterais. Uma vertigem e cai. Durante a noite, achei que ia ter um AVC. A cabeça girava e acordei como se tivesse labirintite, e uma diarréia. É necessário cuidado com os efetios.
Muito bom saber dos relatos de vocês. Comprei ontem o Cloreto de Magnésio P.A. e vou começar a tomar amanhã. No frasco recomenda dissolver todo o conteúdo em um litro de água e guardar em vidro fechado na geladeira. Tomar 3 colheres de sopa (45ml) diariamente um vez ao dia. Também tenho problemas com dores na coluna há muitos anos e em algumas articulações e muita indisposição. Agora apareceu dores também nos joelhos que eu nunca havia sentido. Estou confiante! Volto para contar os resultados.
Olá estive pesquisando a respeito do cloreto de magnésio,é pelo que vi o. Erro para dissolver um sachê de 33g é um outrossim de água as pessoas estão dissolvendo em um litro ,talvez por isso os sintomas ruins
Estou Tomando o que vem em um Sachê de 33 gramas com poucos dias de Uso estou me Sentindo bem antes sentia fortes dores nos músculos e no lado esquerdo do peito parou as dores e estou me sentindo Revigorado e com mais disposição .
Olá, gostaria de uma resposta se possível.. Sou hipertenso e faço uso de Cloreto de Magnesio PA... Porém esse foi o unico site onde diz que excesso de magnesio pode gerar pressão alto... Enquanto os demais sites informan quebpode gerar hipotensão...
Essa informação do mundoboa forma, não estaria errada ?
Abraços..
O granulado é salgado e ruim de tomar mesmo, em capsula não sei se tem sal. sal aumenta a pressão mesmo, vou medir minha pressão, se tiver aumentando eu paro. Agora isso depende da situação de cada pessoa. Eu passei usar 5-HTP. Tomo 150mg de manhã e 150mg a tarde. Estava tomando um coquetel de medicamentos alopáticos receitados por psiquiatras. Como estava ficando louco e pesadelos horríveis, eu não procurei médico. Já faz 3 meses que não tenho pesadelos. Estou tomando o cloreto de magnésio, 500mg em capsulas. Também não tenho nada a perder. meu corpo está calcificando devido uma doença crônica e diabetes mellitus e espondilite anquilosante. Há pessoas que usam cocaína, maconha, bebida alcoólica etc. Até agora o 5-HTP deu certo para mim. Não tomo mais Midazolan 15mg e nem amipritina 75. estou sentindo bem. por isso gosto dizer. depende da pessoa. eu como não tinha nada a perder usei o 5-HTP. Estou usando 500mg de cloreto magnésio capsula. Se vai dar certo eu não sei. No meu caso eu não tenho nada a perder.
Comecei a tomar o Cloreto de Magnésio PA, a mais ou menos um mês e meio, estava com fortes dores nas articulações coxo femural e ombros, passaram as dores completamente. Comecei tomando cápsulas de 600 mg, 2 cápsulas pela manhã e duas à noite, 15 dias depois fui viajar e esqueci o frasco em casa, depois só encontrei frascos com 500 mg, tomando essas cápsulas de 500 mg agora voltaram um pouquinho as dores, não sei se por conta de ter baixado a dosagem. Assim que voltar da viajem vou comprar de novo as cápsulas de 600 mg para ver se foi por isso. Há um ano atrás andei tomando aquele granulado vendido em farmácias mas além de não servir para nada, me dava uma diarreia astronômica. As cápsulas não me deram nenhuma reação adversa, me sinto ótima.
Quem tem diabetes pode tomar minha pressão e 14.8 tomo medicamentos controlado posso tomar obrigado
Comecei tomar agora pois tenho problemas de osteoporose muitas dores fortes e dores na coluna tem noite que nem durmo de tanta dor espero que ele faça o efeito que relata na msg de cima pois preciso muito e se ele for como é citado volto aqui para fazer meu depoimento
tenho acido urico alto posso tomar. sinto muitas dores no joelho por problemas de desgaste eliquido senovial esta muito inflamado.
Eu e minha esposa tomamos há 3 anos, os benefícios são tantos que não vou relatar aqui, por exemplo, eu tinha o ácido úrico elevado e sofria de gota, fui curado totalmente, enxaqueca eu e minha esposa não sentimos mais nada, durante eses anos nunca mais ficamos gripados... As dezenas de pessoas que recomendei e tomaram corretamente todas testemunharam os benefícios almejados... o segredo está na dose e na regularidade em que se administra o magnésio... eu tomo 10ml pela manhã em jejum e mais 10ml a noite durante 3 meses, em seguida fico 1 mês sem tomar, depois volto a tomar por mais 3 meses consecutivos e assim por diante. A cada três meses fico um sem tomar simples assim. Magnésio não é pra ser ingerido com se fosse remédio, trata-se de reposição de um mineral no organismo que se encontra em deficiência... portanto deve ser ministrado em pequenas doses porque é pelo resto da vida.
Ronaldo como vc prepara e mantém armazenado?
Ronaldo. Comprei o Cloreto de magnesio em capsulas, vc sabe de alguem que toma e tbm tem os efeitos desejados?Voce toma em capsulas ou na agua? Qual marca voce toma?
Tenho 70 anos posso tomar
Tomei meio copinho do cloreto pela manhã e ja comecei anme sentir cansada a noite tomei novamente, dormi no dia seguinte voltei a tomar a meia dose, depois de 40 minutos pensei q fosse morrer, palpitação ( meu coração batia ha 96 por minuto a pressão 10/6, nauseas dor de cabeça, tomei propranolol o coração voltou ao normal, mais tarde comecei com espasmos nos antebraços, tinha muitos gazes e nos tres dias seguintes intestino preso.
Naum fui ao médico, só tomei muita água para eliminar todo o magnesio do meu corpo. Devo dizer q minha mãe, meu irmão, meu filho marido estão tomando e nada sentiram, só falam bem.
Mas gostaria que os médicos q gravam os vídeos (Dr Lair), tb comentassem sobre a possibilidade dos riscos..
Pq eu quase morri.
Sinto falta de ar e fechamento da glote. Estou suspendendo o uso desse suplemento.
Meu pai tem 78 e toma o cloreto mais busque mais informações ok
Não tive nenhuma reação adversa ao tomar o cloreto. Há um ano estou tomando uma dose diária de 50 ml. Melhorou toda dor que eu sentia nas articulações. Emagreci uns nove quilos sem dieta. Não tive nenhuma virose durante este tempo. Melhorei a colite. Melhorou meu sono. Meu marido tem problemas graves de coluna e melhorou muito. Parou de sentir dores. Também emagreceu. Pra mim o cloreto é tudo de bom.
Vc poderia informar qual o laboratório do cloreto de magnésio q vc toma?
Eu comprei 1 kg pelo mercado livre. O laboratório é o Labysinth. Tem que ser o cloreto de magnesio PA.
B Herrzig do Rio de Janeiro produz o cloreto de magnésio P.A em embalagens de 500 h na faixa de 30 reais . Dependendo da região do país a taxa de envio postal encarece um pouco mais .
O melhor lugar, e mais confiável para comprar é: Casa Americana de Artigos para Laboratórios Ltda., na Rua Jaguaribe, nº 421 - Santa Cecília - São Paulo/SP, no telefone (11) 3334-2650 - Site: http://www.casaamericana.com.br
Fica próximo ao Metrô Santa Cecília, e é vendido em frasco de 500 gramas, e tem o melhor preço de São Paulo. Sempre comprei lá.
Não é laboratório e sim farmácia de manipulação, onde eu tb mandei manipular a sucupira branca. São farmácias q existem na sua região q eles preparam o remédio c as dosagens corretas.
Tudo depende da quantidade que a pessoa toma, além disso em exagero tudo faz mal. Segundo o Dr. Lair Ribeiro deve-se tomar dois copinhos de vodka por dia(sem vodka,claro) e durante 90 dias parando uns oito dias e recomeçar novamente. Mas se dois é demais é tomar só um copo e ver os resultados. Eu tomo um copo há cinco anos e senti-me sempre bem. mas agora lembrei-me de aumentar mais uma dose e tive logo diarreia. Vou continuar tomando uma dose de manhã e meia à noite para regularizar.
Quantos mls tem esse copinho de vodka?Vi um cara no youtube que disse tomar 120 mls por dia,contou que teve problema mas que descobriu ser síndrome do pânico e não o cloreto e continua tomando.
tomei agora mesmo e seja lá o que Deus quiser...estava com muita dor no braço e de imediato já passou a dor! vou continuar a tomar depois se der algo errado volto e falo a respeito!!! tomei depois da janta ,será que tem problema?