Os sanduíches são ótimas alternativas para aqueles momentos em que não dispomos de tempo livre para interromper a rotina e preparar uma refeição com nutrição completa. Eles são práticos e podem ser facilmente transportados, para onde quer que você vá. O atum pode assumir uma posição de bastante contribuição com a boa forma, por isso, combine-o com outros alimentos funcionais, e dê um gás no funcionamento de seu metabolismo. Querendo inovar no seu cardápio, sem fugir da dieta? Veja como fazer um sanduíche natural de atum, e escolha aquela receita que melhor se adequa ao seu gosto e objetivo corporais.
O atum pode beneficiar a perda de peso e incrementar suas receitas, mas essa não é a sua principal contribuição. Ele ainda pode agir de forma positiva para o seu corpo se manter saudável e em equilíbrio. Podemos dizer que o atum é um alimento completo, pois ele pode ajudar também na saúde do coração por possuir boas quantidades de ômega-3, o que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Esse nutriente ainda pode reduzir a possibilidade de formação de coágulos sanguíneos, prevenindo assim ataques cardíacos e derrames.
Se você souber como fazer um sanduíche natural de atum, você poderá dominar melhor o controle de peso. Isso porque o atum é fonte rica de proteínas, contendo apenas 110 calorias. Lembre-se que os números e calorias dos sanduíches podem variar de acordo com os ingredientes escolhidos, por isso, saiba escolher aqueles que valem a pena unir ao atum.
Por ser rico em potássio, o atum também pode auxiliar no controle e redução da pressão arterial. O baixo teor de sódio é um dos argumentos convincentes para quem está de dieta, pois assim o atum não contribui para a temida retenção de líquidos.
Vale lembrar que se deve optar pelo atum natural (em água), pois é a opção mais saudável que o em conserva de óleo. Aprenda como fazer um sanduíche natural de atum abaixo e escolha o que mais te agrade, desfrute do sabor das combinações, e preserve a sua boa forma sem passar fome.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Escorra a água da lata de atum e pique os demais ingredientes.
Em um pequeno refratário, misture-os, e os mexa até formar um patê.
Disponha o patê no pão sírio, e acrescente as fatias de tomate e alface.
Feche o pão e sirva em seguida.
Coma em temperatura ambiente ou gelado.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, e espalhe sobre as fatias de pães.
Cubra-as e sirva em seguida.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, e adicione em um pão integral light.
Sirva em seguida ou mantenha em local refrigerado até o momento de consumo.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, faça um patê.
Disponha o patê sobre a fatia de pão, sobrepondo com as fatias de pepino.
Sirva em seguida ou leve consigo, sempre conservando refrigerado.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Após higienizados, misture todos os ingredientes.
Preparado o patê, disponha sobre o pão, e sobreponha com a folha de alface.
Feche o Sanduíche e se delicie.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Prepare o patê, normalmente.
As fatias de maçã substituirão o pão.
Adicione o patê sobre uma fatia de maçã, e forme um Sanduíche saudável.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Após os ingredientes higienizados e preparados, misture-os.
Prepare os Sanduíches e os consuma em no máximo 48 horas.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, e adicione a pasta sobre a fatia de pão integral.
Mantenha o Sanduíche pronto em local refrigerado, ou consuma na hora.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, e disponha sobre a fatia de pão integral.
Feche o Sanduíche, consuma na hora, ou mantenha em local refrigerado.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Prepare o patê, e disponha sobre as fatias de pão.
Sobreponha com as fatias de tomate e afolha de alface americana.
Feche os Sanduíches e os consuma na hora ou posteriormente.
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Sanduíche rápido de atum, atum Light nutritivo, atum com limão e atum com pão sirio. Maravilhosssss amo atum