A aveia é um cereal altamente funcional que é bastante utilizado em receitas fit e light como o pão de aveia fit, pois contribui para a perda de peso e ganho de massa muscular, é uma ótima fonte energética (não provoca picos glicêmicos) e possui alto teor de fibras, o que contribui para a sensação … Leia mais…
Sabe por que ter lanches saudáveis para viagem pode ser tão importante para nossa dieta? Se quando estamos na cidade em que moramos, seguindo a rotina habitual de sempre, já pode ser um tanto complicado manter as refeições saudáveis, quando viajamos isso pode ficar ainda mais difícil. Até porque, ao estarmos em um local desconhecido, … Leia mais…
Para quem gosta de comer amendoim, saboreá-lo em sessões de cinema, momentos de leitura, estudos, assistindo a uma partida de futebol ou nos intervalos entre refeições principais parece uma boa pedida. Mas será que comer amendoim com frequência não pode fazer mal? É verdade que o amendoim é remoso? O que são alimentos remosos? Para … Leia mais…
Saborear um aperitivo como um amendoim no bar com os amigos, enquanto acompanha a um jogo de futebol no estádio ou assiste a uma série ou filme em casa com a família, pode ser bastante divertido e saboroso. O que não é tão agradável assim é perceber que o corpo começou a produzir mais gases … Leia mais…
Apetitoso, suculento e muito saboroso, o hambúrguer é o prato favorito de muitas pessoas. E lógico, evitado por muitas outras. Isso porque é considerado um alimento com alto valor calórico, especialmente quando é feito na gordura e acompanhado por queijos e molhos cheios de gordura. Mas não precisa ser assim! Mesmo que o objetivo seja … Leia mais…
Graças às suas propriedades nutritivas e versatilidade na hora do preparo – além, é claro, do seu sabor -, a abobrinha é uma das queridinhas dos adeptos da dieta low carb. A baixa quantidade de calorias e carboidratos que a abobrinha possui faz dela um ingrediente ideal para quem quer experimentar com receitas sem sair … Leia mais…
Uma opção de lanche rápido e bem fácil de preparar, existem muitas receitas com Rap10 como wraps e sanduíches sem pão que combinam tanto com recheios salgados como doces. Essa é uma ótima pedida de refeição leve para quando estamos na correria e não temos muito tempo para fazer receitas mais elaboradas. Devido à sua … Leia mais…
Se você é celíaco ou celíaca e não pode ingerir glúten, ou prefere aderir a uma dieta sem glúten por outras razões, existem algumas receitas – aquelas cuja base é a farinha de trigo – que precisam ser adaptadas para não serem totalmente eliminadas de sua dieta. A panqueca é uma dessas receitas. É super fácil … Leia mais…
Que tal aprender a fazer uma deliciosa receita de pão de queijo fit, simples, fácil de fazer e que fica deliciosa? Se você gosta de receitas rápidas, de liquidificador, que não requerem muitos ingredientes e nem muito tempo, vai adorar essa ideia. Ela pode servir como um lanchinho fit perfeito para levar durante o dia … Leia mais…
Quem nunca comeu aqueles nuggets congelados de mercado? Por mais gostosos que sejam, eles são cheios de conservantes, produtos químicos e nada saudáveis. Sem falar que, quando são fritos, aumentam significantemente a quantidade de calorias e ficam cheios de gorduras trans, fazendo mal para a saúde. Mas existem sim opções mais saudáveis de nuggets. Como … Leia mais…
O requeijão é um queridinho na mesa dos brasileiros e pode ser consumido com pães, torradas e biscoitos ou como ingrediente em receitas de molhos, tortas, pratos com carne e frango, entre outros! Apesar de ser barato e facilmente encontrado no mercado – existem inúmeras variações, como light, com ervas, com sabores –, ter uma … Leia mais…
Existe uma série de doenças que exigem que o paciente modifique a maneira de se alimentar para tratá-las. Uma delas é a famosa diabetes, que registrou um aumento de 61,8% no número de brasileiros atingidos entre os anos de 2006 e 2016, de acordo com o Ministério da Saúde. A diabetes é caracterizada por níveis … Leia mais…
O pastel é um queridinho da culinária brasileira! Além de ser uma delícia, é também super versátil, pois pode ser recheado com praticamente qualquer coisa que desejarmos! Entretanto, é sempre bom lembrar que, em se tratando de frituras, devemos sempre consumir com cautela, sem exageros. Porém, já que o pastel é, devido à natureza do … Leia mais…
As bananas são frutas que normalmente consumimos apenas quando estão maduras, mas sabia que também é possível tirar proveito dessa fruta enquanto ela ainda está verde? As bananas verdes são muito nutritivas e podem ser utilizadas em receitas super saudáveis, como sopas, mingaus e a famosa biomassa de banana de banana verde. Nesse post, ensinaremos receitas … Leia mais…
A biomassa de banana verde é um alimento altamente nutritivo que faz bem para a saúde do intestino e ajuda a otimizar o metabolismo. Leia nosso post sobre 8 benefícios da biomassa de banana verde para nossa saúde. Fazer biomassa de banana verde é muito fácil! Aqui vai a receita: coloque as bananas com casca … Leia mais…
Que tal uma deliciosa receita de pão de queijo low carb para dar uma variada na sua dieta e consumir entre as refeições principais? Essa receita é bem simples e rápida de preparar, e pode ser muito mais saudável para você do que lanchinhos comprados na rua em lanchonetes, por exemplo, sem contar que seus … Leia mais…
O açaí é uma fruta oriunda de uma palmeira conhecida pelo nome de açaizeira que cresce na região amazônica, local onde o alimento é considerado típico. A frutinha roxa é conhecida como fonte de antioxidantes e por ser portadora de efeito anti-inflamatório, além de ser classificada como uma ótima fonte de energia para o organismo. … Leia mais…
Entre as várias opções de combinações de alimentos que podemos consumir em refeições como o café da manhã e os lanches que costumamos fazer entre uma refeição e outra está o iogurte com aveia. De um lado, temos um alimento que se destaca em relação ao fornecimento de proteínas – o iogurte, enquanto de outro … Leia mais…
Mesmo que os carboidratos representem uma das principais fontes de energia para o nosso organismo, existem pessoas que seguem a dieta low carb, em que as refeições são compostas por baixos teores de carboidratos. A adesão a um programa alimentar low carb pode ser necessária por conta de problemas de saúde ou pode ser uma … Leia mais…
A pipoca já é nossa constante amiga no cinema, mas muita gente adora preparar em casa para acompanhar sessões de filme, séries e até uma partida de futebol. E pode ser realmente uma excelente ideia de lanche saudável, pois a pipoca é muito ricas em fibras, minerais, vitaminas do complexo B e E. Além disso, … Leia mais…