Embora tenha uma babinha desagradável que pode fazer com que muitas pessoas o rejeitem, o quiabo é um alimento cheio de benefícios. Assim, muitos querem aprender como plantar quiabo em casa e saber como essa planta pode ser cultivada.
Por exemplo, uma xícara com aproximadamente 100 gramas de quiabo cru contém fibras, potássio, magnésio, cálcio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C e vitamina K.
Além disso, o verdinho é fonte de antioxidantes e também apresenta alguma quantidade de ferro, vitamina B3, fósforo e cobre.
Sabia que o quiabo pode ser plantado em vaso? Portanto, confira o passo a passo de como plantar quiabo em vaso:
1. Recomenda-se deixar as sementes de quiabo de molho em um recipiente com água ao longo de um dia. Além disso, hidratá-las antes de plantar ajuda a apressar a germinação. Sem fazer isso, elas podem demorar mais de três semanas para germinar.
2. Antes de passar o quiabo para um local definitivo é necessário produzir uma muda da sua planta em um vasinho menor. Assim, o primeiro passo é providenciar um vaso pequeno com furo no fundo e enchê-lo com o substrato para plantio.
3. Logo após, fazer buraquinhos no meio do substrato, adicionar as sementes do quiabo e tampá-las bem com a terra do recipiente. Então, regar para umedecer a terra. Mas, tomar cuidado para que ela não encharque.
4. Logo depois, passar um filme plástico no topo do vaso para manter o solo umedecido. Não esquecer de fazer furinhos no filme plástico para permitir que a planta respire.
5. Ficar de olho no vasinho e ao perceber que as sementes estão começando a germinar, remover o filme plástico. Então, colocar o recipiente em uma área quente, que receba a luz solar direta.
6. Continuar monitorando o desenvolvimento da muda no vasinho. Assim que atingir uma altura de 10 cm, ela estará pronta para ser transplantada. No entanto, ela não pode ter mais de 15 cm na hora do transplante.
7. O transplante da muda é realizado em um vaso grande e com bastante profundidade – quanto maior for o vaso, maior será o pé de quiabo. O recipiente também precisa apresentar furos no fundo, que são importantes para não acumular água.
8. Antes de iniciar o transplante, colocar uma camada de pedrinhas, pedacinhos de madeira ou de isopor no fundo do vaso e cobrir com uma manta de bidim própria para horta caseira. Isso serve para impedir que a terra escape pelos furos do vaso.
9. Então, por um pouco de terra adubada (esse adubo deve ser 100% orgânico e natural) no fundo do vaso grande. Logo após, tirar a muda do vaso pequeno com extremo cuidado e plantá-la no vaso grande e definitivo.
10. Completar com mais terra para ocupar todos os espaços do recipiente, acrescentando terra até preencher a borda do vaso;
11. Enfim fazer a primeira rega no vaso grande e manter a irrigação diariamente. Preferencialmente no primeiro período da manhã ou durante o finalzinho da tarde.
Aprender como plantar quiabo em casa pode servir como um passatempo. Mas, cultivar quiabo em casa também facilita o acesso ao alimento.
Ao mesmo tempo, ao plantá-lo em casa é possível ter uma versão sem agrotóxicos no alimento. O uso contínuo, indiscriminado e inadequado de agrotóxicos é considerado um relevante problema ambiental e de saúde pública.
Estudos do aluno de doutorado em Saúde Pública e Meio Ambiente da Escola Nacional de Saúde Pública da Fundação Oswaldo Cruz (Ensp/Fiocruz), Cleber Cremonese, indicaram que parte dos agrotóxicos pode desregular o sistema endócrino.
Isso ocorre através da alteração dos níveis de hormônios sexuais, provocando efeitos prejudiciais, especialmente para o sistema reprodutor.
A saber, essas reações podem incluir câncer de mama, câncer de ovário, câncer de testículo, câncer de próstata, desregulação do ciclo menstrual, infertilidade, baixa na qualidade do sêmen e malformação de órgãos reprodutivos.
Cremonese concluiu que as exposições crônicas aos agrotóxicos interferem na regulação dos hormônios sexuais nos adultos e na qualidade do sêmen dos jovens nas regiões onde o estudo foi conduzido.
Além disso, ele afirmou que o uso dos agrotóxicos já foi associado a doenças neurodegenerativas como Parkinson, distúrbios cognitivos, transtornos psiquiátricos, alterações respiratórias e imunológicas, problemas no fígado e nos rins.
Aliás, o uso dessas substâncias também já foi relacionado a complicações na gestação como aborto, malformações congênitas e baixo peso ao nascer.
Assim, o doutorando defendeu intervenções de curto, médio e longo prazo para diminuir ou minimizar os problemas causados pelos agrotóxicos à saúde dos grupos de risco.
Gostou de aprender como plantar quiabo em casa? Então, saiba mais sobre os benefícios do alimento, com o vídeo da nossa nutricionista!
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