O boxe é um esporte muito enérgico, os treinos são de alta intensidade e intercalam exercícios aeróbicos e anaeróbicos, ginástica localizada e treinos com socos e movimentos de luta, sendo um ótimo aliado na perda de peso e combate a obesidade.
Os treinos com golpes e movimentos tonificam a musculatura do tronco, pernas, braços, costas e ombros, fortalecendo o core e dando maior sustentação ao corpo. Além de promover a agilidade, atenção e resistência, o boxe tem um gasto calórico enorme que potencializa a queima de gordura. Uma hora de atividade corresponde a uma queima uma média de 880 calorias aproximadamente.
Uma das grandes vantagens da prática do boxe, é que a modalidade exige que abdômen fique contraído o tempo todo. Logo, trabalha muito bem essa região e aumenta a queima de gordura localizada e o resultado é a tão desejada barriga “tanquinho”.
Listamos abaixo, alguns benefícios desta arte marcial que faz tanto bem para o corpo e para mente de quem o pratica.
Fazer boxe emagrece porque ele é um dos exercícios mais completos, ele fortalece e trabalha vários, senão todos, os grupos musculares. Esta arte marcial possibilita o ganho de tônus muscular e melhora muito o seu condicionamento físico.
Os especialistas em boa forma descobriram que exercícios e movimentos repetitivos são prejudiciais para uma boa forma máxima. Um aumento e diminuição constante de exercícios de cárdio e musculação aliado a exercícios de explosão é mais eficaz.
O boxe incorpora essa mudança constante de exercícios. Uma hora de atividade pode produzir mais suor e mais queima de calorias do que uma hora de corrida. Estima-se que uma aula de boxe com duração de 60 minutos pode queimar até 1.000 calorias, enquanto, a corrida queima aproximadamente 600.
Como já mencionamos o boxe emagrece muito por ser um dos exercícios mais completos disponíveis nas academias. Ele fortalece e trabalha vários músculos simultaneamente. Se você praticar este exercício com um frequência média de 3 vezes na semana, os resultados são visíveis a curto prazo.
Fazer boxe emagrece e é divertido. Ele pode ser praticado sozinho com um saco e música, com um parceiro ou com um grupo. O elemento de competição e perigo o torna excitante e os movimentos livres e não coreografados significam que você pode ditar o ritmo da energia e agressividade dispendida.
Agora que você já descobriu que boxe emagrece, listamos abaixo algumas dicas para incentivar você a começar praticar este esporte.
Uma das coisas mais importantes que você deve ter em mente, especialmente se você é um iniciante, é ter um bom instrutor que possa te ensinar o básico do boxe. Aprender algumas técnicas básicas não é importante apenas para a prevenção de lesões, mas também lhe trará mais prazer e compreensão do esporte.
Antes de se comprometer com uma pessoa específica, pergunte se você pode assistir uma de suas aulas. Veja como ele trabalha com seus alunos. Observe se o professor leva o tempo necessário para explicar o que seus alunos estão fazendo de errado. É essencial que você encontre um instrutor que te motive, então se certifique de levar o tempo que for necessário para encontrar o professor ideal.
Agora que você encontrou um ótimo instrutor e aprendeu o básico do boxe, é importante treinar todos os dias. Depois que você aprender o básico, você não precisa necessariamente continuar indo à academia. Entretanto, você precisa tirar um tempo todos os dias para treinar boxe. Isso pode ser feito em casa, todos os dias antes de você ir trabalhar, durante seu horário de almoço ou mesmo antes de dormir. Se exercite por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana.
Certifique-se sempre de manter uma dieta equilibrada. Pesquisas mostraram que pessoas que alcançam os melhores resultados em relação a perda de peso são aqueles que incorporam uma alimentação saudável e exercícios em suas vidas.