Baduanjin: exercício chinês reduz pressão arterial tão eficazmente quanto medicamento, diz estudo

Além de medicamentos e alimentação, uma prática chinesa fácil mostrou-se uma verdadeira aliada na luta contra a hipertensão.

O baduanjin é uma prática relaxante que une mente e corpo, combinando movimentos estruturados, respiração profunda e foco meditativo. Segundo o estudo da American College of Cardiology, o exercício pode reduzir a pressão arterial tão eficaz quanto uma caminhada rápida.

De acordo com a Vigitel, pesquisa anual do Ministério da Saúde, a hipertensão atinge cerca de 30% dos brasileiros e é uma das principais causas evitáveis de doenças cardíacas.

O baduanjin é praticada há, pelo menos, 800 anos na China. Ele consiste em uma sequencia de oito movimentos que integra componentes aeróbicos, isométricos, de flexibilidade e mente-corpo, levando cerca de dez a 15 minutos, sem necessidades de equipamentos.

“Dada a sua simplicidade, segurança e facilidade de adesão a longo prazo, o baduanjin pode se implementado como uma intervenção de estilo de vida eficaz, acessível e escalável para indivíduos que tentam reduzir a pressão arterial”, diz Jing Li, MD, PhD, autora sênior do estudo e Diretora do Departamento de Medicina Preventiva do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares em Pequim, na China.

Os cientistas acompanharam 216 voluntários em sete comunidades diferentes, vendo as mudanças na pressão arterial sistólica desde o início do estudo até 12 e 52 semanas depois.

“Os participantes tinham 40 anos ou mais e apresentavam pressão arterial sistólica entre 130 e 139 mmHg, o que, de acordo com as diretrizes da ACC/AHA para hipertensão arterial, é considerado hipertensão estágio 1. Eles foram alocados aleatoriamente em um dos três grupos: baduanjin, exercício físico individual ou caminhada rápida, durante as 52 semanas de intervenção”, disse a especialista.

Os pesquisadores descobriram, então, que a prática de baduanjin cinco vezes por semana reduziu a pressão arterial sistólica de 24hoas em aproximadamente 3 mg/dl e a pressão arterial sistólica aferida no consultório em 5 mg/d, tanto aos três meses quanto a um ano, o que é comparável á reduções observadas com alguns medicamentos.

“O baduanjin é praticado na China há mais de 800 anos, e este estudo demonstra como abordagens antigas, acessíveis e de baixo custo podem ser validadas por meio de pesquisas randomizadas de alta qualidade”, disse Harlan M. Krumholz, MD, FACC e editor-chefe da revista da instituição.

“A magnitude do efeito na pressão arterial é semelhante á observada em estudos clínicos de referencia, mas alcançada sem medicamentos, custos ou efeitos colaterais. Isso torna o método altamente escalável para prevenção em nível comunitário, inclusive em contextos com recursos limitados”, destacou, por fim.

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