Os hormônios podem agir de diversas formas sobre o efeito anabólico que desejamos para nossos músculos, por isso, é importantíssimo conhecermos uma gama de opções de alimentos naturais que possam contribuir para que os níveis de hormônios se mantenham em equilíbrio, o que favorece não só o crescimento dos músculos, como também a redução de percentual de gordura.
O feno grego, ou fenugreek, é uma das opções que vêm ganhando destaque nas prateleiras de estabelecimentos de suplementos alimentares, então é interessante que saiba quais são as propriedades contidas nessa especiaria que também pode ser recomendada em dietas que seguem os fundamentos ayurvedicos. A partir de agora você entenderá um pouco mais como funciona a relação entre o fenugreek e testostena.
O feno grego pode ser conhecido como fenugreek ou por Trigonella foenum-graecum. Trata-se de uma planta que possui sementes que são utilizadas como tempero comum na culinária indiana. A maior parte de feno grego é produzida na Índia.
Há algum tempo atrás a planta e o seu extrato foram disponibilizados no mercado de suplementos de musculação, o que foi utilizado como fundamento para novos estudos serem realizados com a finalidade de comprovar que o fenugreek pode ser utilizado para inúmeros benefícios anabólicos e também para um melhor condicionamento físico.
Afirma-se que o fenugreek pode aumentar os níveis de testosterona, assim agindo para a produção de força e em uma melhor produção de hormônios do crescimento.
O feno grego é indicado para melhorar significativamente a força muscular e resistência física em treinos de levantamento de força, além de possuir propriedades anti-câncer. Ele pode ser reconhecido como um suplemento botânico que pode agir para melhorar a força, a composição corporal, e também equilibrar os perfis hormonais dos homens. Estudos comprovaram que homens que consumiram fenugreek conseguiram levantar mais peso, se comparados aos homens que consumiam placebo.
O feno grego não só pode ser importante para o treinamento de força, mas também para cardiorrespiratórios. O consumo de 500 mg de extrato de feno grego durante 2 meses pode reduzir o percentual de gordura corporal.
Em primeiro lugar, esta erva pode diminuir a aromatase, onde a testosterona é convertida em estrogênio, o qual pode afetar homens e mulheres, principalmente os homens, que possuem maior concentração desses hormônios. Os consumidores dessa planta experimentaram o efeito anabólico devido à maior presença de testosterona livre.
Podemos entender que o feno grego pode ajudá-lo a ganhar massa muscular, perder gordura e ganhar força porque ele suporta a resposta do hormônio anabólico ao treinamento. A planta pode aumentar as reservas de energia, e ainda manter o corpo longe do armazenamento de gordura. O feno grego pode também pode agir sobre hidratos de carbono, ajudando também no transporte de nutrientes, como a creatina e carnitina para os músculos.
O maior destaque do fenugreek é um aminoácido que pode ser extraído a partir das sementes. Ele é conhecido como amino-4-OH-LLE e também como 4-hidroxiisoleucina. A planta ainda conta com uma alta quantidade de concentração de triptofano, colina, niacina, Potássio e ácido ascórbico.
A colina contida pode ser reconhecida como o principal ingrediente para melhorar o desempenho do atleta, enquanto o triptofano é um precursor de serotonina e a função antioxidante fica por conta do ácido ascórbico. Não pense que a Niacina e o Potássio são apenas coadjuvantes, pois eles garantem que o sistema imunológico se mantenha em funcionamento.
Recomenda-se tomar fenugreek no período que antecede o treino, como refeição pré-treino. O destaque que justifica a ingestão nesse momento pode ser identificado como saponinas, que impulsionam a função dos hormônios.
O aumento dos níveis de testosterona pode ser melhorar o condicionamento físico e rendimento durante o treino. O ideal é realizar a refeição cerca de 30 minutos antes do inicio do treino. Ao consumir fenugreek antes do treino, poderá garantir uma melhor performance no levantamento de pesos.
Alguns consumidores afirmam que o consumo da planta pode resultar em queda de cabelo. Há relatos de diarreias, dores no estômago, inchaços e gases. A ingestão de feno grego também pode alterar o odor da urina, além de causar congestão nasal, inchaço na região da face, tosse e reações alérgicas graves a pessoas hipersensíveis. É importante que pessoas com diabetes atentem para o consumo da planta, pois pode ocasionar redução drástica nas taxas de açúcar na corrente sanguínea, o que pode ocasionar casos de hipoglicemia.
É dito que o consumo de fenugreek e testosterona é seguro para a maioria das pessoas, desde que consumidos de forma oral e de acordo com as necessidades individuais de cada um, mas sabemos que podem ocorrer diversos efeitos secundários. É fundamental evitar consumir a planta em casos de gestações e amamentação, pois ele pode causar contrações e outros efeitos negativos.
Há indícios de que o fenugreek pode contribuir para a produção de leite materno, mas o recomendado é evitar para que não haja consequências à saúde do bebê e da mãe. Crianças também devem se manter longe da planta. A interação entre fenugreek e medicamentos voltados para a coagulação lenta do sangue pode ocasionar hematomas e sangramentos.
A dosagem apropriada de feno grego pode variar de acordo com vários fatores, como idade, condição de saúde e outras condições. Não há informações científicas suficientes para determinarmos uma quantidade apropriada para consumo.
É imprescindível que você priorize as formas mais naturais e saudáveis para as modificações corporais, ou seja, escolha outras opções para obter crescimento muscular e redução de percentual de gordura. Pratique exercícios físicos e adote dietas saudáveis, e caso não ofereçam os resultados esperados, busque uma avaliação médica, pois o consumo de alimento fenugreek sem a orientação médica pode carretar diversas consequências à sua saúde.
Devemos refletir também sobre as poucas comprovações voltadas para a eficiência da planta não só para uso medicinal, mas também como suplemento, você acredita que vale a pena por sua saúde em risco? É dito que há casos de intolerância ao uso do tempero por algumas pessoas, por isso, não consuma o alimento sem orientação de um profissional da saúde, pois a planta pode contribuir para que seu corpo reaja de forma incomum.
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ESTOU USANDO FENO GREGO E AMANDO OS RESULTADOS!
PELE CABELO, PERDENDO GORDURA E GANHANDO MASSA MAGRA.
O Feno Grego tem efeito afrodisíaco e na libido, (para homens), semelhante ao Viagra.. se tomar a noite, terá ereções noturnas..! Ele , em efeito rebote, acalma a pessoa e pode, talvez, favorecer a ginecomastia..
Eu tomo há 02 meses. Posso dizer wue meus cabelos e unhas cresceram consideravelmente. Tenho mais disposição. Tomo 02 cápsulas junto com 02 de colageno. Durmo melhor e não tive efeitos colaterais. Quanto ao aumento da libido, posso afirmar que realmente foi onde fez mais efeito. Super recomendo.
realmente é bom para os homens que querem aumentar a libido? quais os colaterais?
Aumento dos seios masculinis (lipomastia)!