Quando uma mulher fica grávida, é comum que comece a ter várias preocupações e dúvidas a respeito dos alimentos que ela pode consumir. Veja, por exemplo, se grávida pode beber refrigerante ou se essa bebida deve ser evitada durante a gestação.
Uma das primeiras coisas que são cortadas na gravidez são as bebidas alcoólicas, e com isso, muitas mulheres acabam as substituindo pelo refrigerante, principalmente em festas e eventos sociais.
Mas será que essas bebidas são inofensivas para a saúde tanto da futura mamãe como do bebê? A grávida pode beber refrigerante? E refrigerante diet? Vejamos a seguir.
Aproveite e confira uma lista de alimentos perigosos que grávidas devem evitar e também de alimentos essenciais para grávidas.
Uma grávida pode beber refrigerante comum ou refrigerante diet, porém, essas bebidas são seguras apenas quando consumidas com moderação.
Se você os tomar ocasionalmente e em quantidades limitadas, eles não irão afetar o crescimento do bebê, porém, o excesso pode causar alguns problemas de saúde.
Quando uma mulher está grávida, a quantidade de refrigerante considerada segura é de uma ou menos de uma dose por dia, sendo que 1 dose é igual a 330 ml e uma lata de refrigerante tradicional costuma ter cerca de 350 ml. Ou seja, essa dose permitida é um pouco menor do que a quantidade de uma lata.
O risco de o bebê nascer prematuro existe quando a mulher consome tanto refrigerante com açúcar como com adoçantes artificiais, conhecidos como refrigerantes diet, e embora a cafeína faça você se sentir mais renovada e animada, ela é prejudicial ao bebê.
De acordo com um estudo realizado pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, uma mulher grávida não deve consumir mais de 200mg de cafeína por dia, sendo que uma porção (330ml) de refrigerante tem cerca de 32 – 42 mg de cafeína.
Ou seja, se você consumir uma porção de refrigerante por dia, você e seu bebê estarão seguros, porém não se deve ultrapassar a dose recomendada.
A grávida pode beber refrigerante com moderação, mas é bom saber que essa bebida é feita a partir de uma mistura de vários ingredientes que são os responsáveis por esse consumo limitado. Saiba agora o que eles causam a você e ao seu bebê.
Manter um nível constante de insulina é essencial para o crescimento ideal do bebê. O açúcar presente no refrigerante aumenta o nível de açúcar no sangue, causando uma explosão de insulina.
O alto consumo de açúcar também pode levar à obesidade, que por sua vez pode afetar a saúde do bebê através de problemas que vão desde deficiências congênitas ao aborto espontâneo.
O refrigerante comum contém um alto teor de açúcar, porém, o refrigerante diet contém uma substância ainda mais prejudicial, o adoçante artificial.
O adoçante artificial não sacarídico, o aspartame, usado na produção do refrigerante dietético, pode causar deficiência ao bebê quando consumido em excesso.
Beber refrigerante diet enquanto está grávida pode ser mais prejudicial do que beber refrigerante tradicional.
É importante lembrar que embora o aspartame seja considerado seguro para as mulheres grávidas, ele não deve ser consumido por aquelas que sofrem com uma condição chamada fenilcetonúria, uma doença hepática rara, genética e congênita na qual a pessoa nasce sem a capacidade adequada de quebrar as moléculas de um aminoácido chamado fenilalanina, que no caso dos bebês recém-nascidos, é possível detectar com os testes de triagem neonatal de rotina, conhecido como “teste do pezinho”.
A grande maioria dos refrigerantes possuem um alto teor de cafeína, ingrediente que pode aumentar a pressão sanguínea e causar insônia, o que leva à constipação excessiva e à desidratação, que é prejudicial tanto para o desenvolvimento motor como para o sistema nervoso do bebê.
Uma pesquisa mostrou que o consumo de mais de 300 mg de cafeína em um mesmo dia pode levar ao aborto espontâneo, e o consumo de mais de 500 mg de cafeína em um dia pode causar respiração crônica e batimentos cardíacos acelerados durante o nascimento do bebê.
Alguns refrigerantes podem não conter cafeína, mas eles contêm aromatizantes, que são os responsáveis pelo sabor e a cor da bebida. O ácido fosfórico é um dos agentes aromatizantes presente nessas bebidas, e ele pode tirar o cálcio dos ossos, deixando-os frágeis.
O refrigerante é composto por água carbonatada de alta pressão e dióxido de carbono, e essa água presente no refrigerante contém dióxido de carbono como o ingrediente principal, que é o responsável pelas bolhas efervescentes presentes nas bebidas.
A água carbonatada presente no refrigerante entra na corrente sanguínea e retira o cálcio dos seus ossos, o que faz com que você tenha mais dificuldade suportar a barriga aumentada, além de causar dor nas costas.
Embora algumas águas carbonatadas contenham apenas gás, alguns fabricantes adicionam minerais como sódio e potássio, e o sódio aumenta a pressão sanguínea, o que pode ser muito perigoso para o seu corpo.
Veja agora um resumo dos efeitos nocivos do refrigerante diet ou tradicional durante a gravidez:
O refrigerante pode ser um substituto refrescante para as bebidas alcoólicas, mas o risco pode não valer a pena durante esses nove meses.
Para se manter segura, a melhor ideia é ficar longe deles durante o período de gestação, mesmo sabendo que com moderação a grávida pode beber refrigerante.
Porém, se acabar exagerando, poderá fazer mal para você e para o bebê.
Evitar o consumo de refrigerante durante a gravidez irá garantir um crescimento saudável, além de evitar defeitos congênitos no bebê ao nascer.
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