Algumas profissões exigem que a pessoa passe longas horas sentada, e essa ação pode ser prejudicial à saúde, mesmo que faça exercícios com frequência.
O Dr. CS Aravind, consultor sênior de cardiologia do SRM Global Hospitals em Chennai, explica como o período longo sentado pode anular os efeitos protetores do exercício sobre a saúde. Como o coração se beneficia de movimentos regulares, períodos prolongados em repouso podem prejudicar o órgão vital.
“Ficar sentado por períodos prolongados de 8 a 10 horas pode levar à redução do fluxo sanguíneo, diminuição da atividade muscular e impacto no metabolismo de açúcar e gordura no corpo”, destacou o profissional ao site Hindustan Times.
Geralmente, recomenda-se pelo menos uma hora de atividade física por dia. No entanto, quando você fica sentado por longos períodos, os parâmetros de saúde podem ficar comprometidos, independentemente da quantidade de exercícios que você faça.
“Mesmo em indivíduos que são fisicamente ativos por 30 a 60 minutos por dia, o sedentarismo prolongado demonstrou aumentar a pressão arterial, os níveis de colesterol, a resistência à insulina e a inflamação, que são importantes fatores de risco para doenças cardiovasculares”, disse o médico.
Em ambientes clínicos, não é incomum observar indivíduos fisicamente ativos com sinais precoces de fatores de risco cardiovascular devido a hábitos de trabalho sedentários. Isso demonstra o quão prejudicial o sedentarismo é para a saúde.
É indispensável fazer pausas entre as atividades sentado. “Fazer pausas regulares a cada 30 ou 60 minutos, levantando-se da cadeira, pode reduzir os fatores de risco para doenças cardiovasculares”, pontuou. O especialista ligou atividades como ficar em pé, caminhar por alguns minutos, alongar-se ou subir escadas, que ajudam a manter o fluxo sanguíneo e o metabolismo em equilíbrio.
Vale ressaltar que o artigo não substitui a consulta médica profissional.