A maioria das pessoas acha que a corda é apenas um acessório que serve para as crianças brincarem. No entanto, o que você não sabe é que pular corda ajuda a perder a barriga. Então, se você quer queimar algumas gordurinhas, comece a usar a corda na sua rotina de exercícios.
Sendo assim, confira neste artigo como pular corda ajuda a perder peso e a entrar em forma, além de ainda oferecer outros benefícios para a saúde.
Pular corda não é difícil. Entretanto, é importante que você respeite o seu limite e só aumente o grau de dificuldade do exercício se ele estiver de acordo com o seu condicionamento físico.
O ato de pular corda faz com que o praticante trabalhe ao mesmo tempo os membros superiores e inferiores do corpo. Por isso, é possível afirmar que pular corda ajuda a perder barriga e a tonificar os músculos das pernas, braços e abdômen, além de também melhorar a coordenação motora, a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio.
Veja o vídeo a seguir com todos os benefícios de pular corda, variações e aproveite para se inscrever em nosso canal do YouTube para mais novidades:
Especialistas afirmam que é possível emagrecer até 5 quilos em 30 dias se o praticante pular corda todos os dias durante 30 minutos. Esse exercício queima em média 300 calorias.
Além disso, como toda a atividade física, pular corda também acelera o metabolismo, ou seja, faz seu corpo queimar mais calorias, o que contribui para a perda de peso.
No entanto, para conseguir perder peso com essa atividade, é fundamental que você siga uma dieta saudável e equilibrada. Sendo assim, é importante que você consuma alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que contribuam para o bom funcionamento do seu organismo.
Se você possui dúvidas sobre como pular corda, basta seguir os passos indicados abaixo:
Para praticar esse exercício não é necessário estar em um espaço amplo, já que é possível realizar os pulos em casa, na academia, em viagens e em locais públicos, como praias, praças e parques, que inspiram a pratica de exercícios físicos. Sendo assim, basta comprar, ou fazer a sua própria corda, e começar a pular em qualquer lugar.
No entanto, escolher um local especial pode ajudar a motivar quem está em um processo de perda de peso ou simplesmente não gosta de praticar atividades físicas.
Além de ajudar a perder barriga, pular corda também é uma atividade muito prazerosa, já que você pode reunir sua família e amigos, e se divertir enquanto queima calorias.
A ideia é variar os tradicionais e monótonos exercícios que você praticava até então. Além disso, as companhias podem contribuir para a atividade se tornar mais agradável e motivadora.
Quem pratica atividades aeróbicas, como pular corda, transpira muito. Por isso, é importante que essas pessoas bebam bastante água, antes, durante e depois dos exercícios.
Além disso, quem está querendo perder peso, deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia.
Escolha as roupas que não prejudiquem a execução dos movimentos. Além disso, também é importante avaliar as condições climáticas na hora de escolher um traje para se exercitar, para não sentir nem muito frio nem muito calor.
Você pode encontrar cordas de nylon, e até silicone. O material utilizado para a preparação desse acessório pode interferir no momento da execução dos exercícios.
Por exemplo: as corda de nylon e de silicone são mais indicadas para iniciantes. Já as de couro são mais pesadas, sendo mais recomendadas para quem pratica esse exercício há algum tempo. Então é importante que você escolha uma corda de acordo com a sua necessidade.
O sucesso da prática de pular corda para emagrecer foi tão grande que os fabricantes desse acessório decidiram investir ainda mais nele e agora oferecem produtos com contadores de giros.
Sim, você não precisa mais se desesperar ou recomeçar a contagem de seus pulos, pois a própria corda pode fazer esse serviço para você, o que também vai te ajudar a se concentrar na execução dos movimentos.
Pular corda ajuda a perder barriga. No entanto, esse exercício deve ser evitado por algumas pessoas, como:
É fundamental que você escolha uma corda com o comprimento adequado para a sua altura, caso contrário você não vai conseguir pular direito. Para saber qual é o comprimento ideal para você siga os seguintes passos:
Você poderá adquirir a sua corda em lojas de acessórios esportivos ou até em lojas online.
As cordas mais simples custam por volta de R$ 15, no entanto, é possível encontrar algumas mais sofisticadas por R$ 130-150.
Veja Todos Comentários
Eu fazia musculação e depois de uns 3 anos comecei a sentir fraco e sem folego na hora dos exercícios era o meu condicionamento físico que estava baixo, dai comprei uma corda destas de silicone e comecei a pular e hoje já e melhorei muito meu condicionamento e ainda estou perdendo uma gordurinha que mesmo malhando pesado não saia afinei minha cintura está muito bom recomendo.
Estou pulando há uma semana. Sou magra, mas faz alguns meses apareceu uma barriguinha chata. Estou amando e já vi resultado. Não fico sem pular nem um dia mais!
pular corda é ótimo estou pulando a 3 semanas faço sempre no quintal de casa a noite quando chego do trabalho...ja melhorou meu folego ja melhorou os movimentos das pernas e ja perdi 5 cm de circunferência abdominal me lembro q na primeira vez pulei sonoros 18 pulos hj pulo entre 1000 a 1400 pulos muito bom muiuto indicado
Vc diz q está pulando entre 1000 a 1400 pulos ...gostaria de saber se são em sequência ou ao todo no período do seu treino. .Tipo vc pulo td isso sem parar ou está somando total de pulos q da durante o treino ??
estou muito confiante....vou comecar a pular corda e acredito q vai dar tudo certo
Pq eu que estou a mais de 5 meses pulando corda nao tive EFEITO NENHUM na barriga ??? E minhas pernas continuam moles, PQ NAO ENDURECE ? E nem sou gordo . Nada gordo ...