A maioria das pessoas acha que a corda é apenas um acessório que serve para as crianças brincarem. No entanto, o que você não sabe é que pular corda ajuda a perder a barriga. Então, se você quer queimar algumas gordurinhas, comece a usar a corda na sua rotina de exercícios.
Sendo assim, confira neste artigo como pular corda ajuda a perder peso e a entrar em forma, além de ainda oferecer outros benefícios para a saúde.
Pular corda não é difícil. Entretanto, é importante que você respeite o seu limite e só aumente o grau de dificuldade do exercício se ele estiver de acordo com o seu condicionamento físico.
O ato de pular corda faz com que o praticante trabalhe ao mesmo tempo os membros superiores e inferiores do corpo. Por isso, é possível afirmar que pular corda ajuda a perder barriga e a tonificar os músculos das pernas, braços e abdômen, além de também melhorar a coordenação motora, a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio.
Veja o vídeo a seguir com todos os benefícios de pular corda, variações e aproveite para se inscrever em nosso canal do YouTube para mais novidades:
Especialistas afirmam que é possível emagrecer até 5 quilos em 30 dias se o praticante pular corda todos os dias durante 30 minutos. Esse exercício queima em média 300 calorias.
Além disso, como toda a atividade física, pular corda também acelera o metabolismo, ou seja, faz seu corpo queimar mais calorias, o que contribui para a perda de peso.
No entanto, para conseguir perder peso com essa atividade, é fundamental que você siga uma dieta saudável e equilibrada. Sendo assim, é importante que você consuma alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que contribuam para o bom funcionamento do seu organismo.
Se você possui dúvidas sobre como pular corda, basta seguir os passos indicados abaixo:
Para praticar esse exercício não é necessário estar em um espaço amplo, já que é possível realizar os pulos em casa, na academia, em viagens e em locais públicos, como praias, praças e parques, que inspiram a pratica de exercícios físicos. Sendo assim, basta comprar, ou fazer a sua própria corda, e começar a pular em qualquer lugar.
No entanto, escolher um local especial pode ajudar a motivar quem está em um processo de perda de peso ou simplesmente não gosta de praticar atividades físicas.
Além de ajudar a perder barriga, pular corda também é uma atividade muito prazerosa, já que você pode reunir sua família e amigos, e se divertir enquanto queima calorias.
A ideia é variar os tradicionais e monótonos exercícios que você praticava até então. Além disso, as companhias podem contribuir para a atividade se tornar mais agradável e motivadora.
Quem pratica atividades aeróbicas, como pular corda, transpira muito. Por isso, é importante que essas pessoas bebam bastante água, antes, durante e depois dos exercícios.
Além disso, quem está querendo perder peso, deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia.
Escolha as roupas que não prejudiquem a execução dos movimentos. Além disso, também é importante avaliar as condições climáticas na hora de escolher um traje para se exercitar, para não sentir nem muito frio nem muito calor.
Você pode encontrar cordas de nylon, e até silicone. O material utilizado para a preparação desse acessório pode interferir no momento da execução dos exercícios.
Por exemplo: as corda de nylon e de silicone são mais indicadas para iniciantes. Já as de couro são mais pesadas, sendo mais recomendadas para quem pratica esse exercício há algum tempo. Então é importante que você escolha uma corda de acordo com a sua necessidade.
O sucesso da prática de pular corda para emagrecer foi tão grande que os fabricantes desse acessório decidiram investir ainda mais nele e agora oferecem produtos com contadores de giros.
Sim, você não precisa mais se desesperar ou recomeçar a contagem de seus pulos, pois a própria corda pode fazer esse serviço para você, o que também vai te ajudar a se concentrar na execução dos movimentos.
Pular corda ajuda a perder barriga. No entanto, esse exercício deve ser evitado por algumas pessoas, como:
É fundamental que você escolha uma corda com o comprimento adequado para a sua altura, caso contrário você não vai conseguir pular direito. Para saber qual é o comprimento ideal para você siga os seguintes passos:
Você poderá adquirir a sua corda em lojas de acessórios esportivos ou até em lojas online.
As cordas mais simples custam por volta de R$ 15, no entanto, é possível encontrar algumas mais sofisticadas por R$ 130-150.
Veja Todos Comentários
Oi.Gostode pular corda e não gosto de fazer exercícios.Tenho 45 anos e queria começar a pular ,mas gostaria de pular no começo por quantidade de pulos e não achei nem um artigo nesse sentido.Queria pular contando os pulo pra poder saber qual seria a quantidade boa pra perder peso que não fosse pouca mas que fosse nescessário pra mim .Peso 90 quilos.
Gostei muito do artigo, vou começar hoje mesmo ja comprei a corda e adorei as dicas desse artigo.
Eu tenho corda em casa , e as vezes faço o exercício, tento práticar todo dia , mais confesso que as vezes da preguiça,, rsrs , mais é muito bom e emagrece rápido , muito eficiente , vou fazer uma rotina de pular todos os dia , agora é pra valer , !!!!!!!
Pular corda perde barriga??
Bom dia Damares, a resposta é sim , o exercício de pular corda é muito eficiente , junto com uma alimentação saudável, !!!!!
Pular corda é ótimo, faço 4 séries de 300 pulos, no intervalo de cada série executo exercícios de musculação. Foi ótimo principalmente para os musculados das pernas.
Vou começar a pular corda mesmo, gostei muito dos comentários tenho que perder 20 KG, só acho que tem pessoas que exageram nos comentários sobre seu peso, isso parece até um deboche para aqueles que precisam perder mais peso e tem dificuldade, desculpem mas isso até é um pecado.
Bom dia!
Muito bom, com um treino medio de 5000 pulos, o condicionamento e definição realmente são otimos.
Quero começar tbm, pelo menos uns 20 minutos por dia. Estou confiante!!
Tenho 26 anos e sou mãe d 2 filhos,um d 4 anos e outra d 2. não passava d 50 kg porém esse mês engordei mais d 3 kg, e estou começando a ficar preocupada pois junto aos kilinhos veio uma barriguinha não quero emagrecer mas voltar a ter minha barriga retinha novamente..
Excelente mesmo estou pulando uns 1000 a 1200 pulos , já dei uma emagrecida e fora o bem estar que proporciona. E quando não faço sinto falta. Muito bom.