A maioria das pessoas acha que a corda é apenas um acessório que serve para as crianças brincarem. No entanto, o que você não sabe é que pular corda ajuda a perder a barriga. Então, se você quer queimar algumas gordurinhas, comece a usar a corda na sua rotina de exercícios.
Sendo assim, confira neste artigo como pular corda ajuda a perder peso e a entrar em forma, além de ainda oferecer outros benefícios para a saúde.
Pular corda não é difícil. Entretanto, é importante que você respeite o seu limite e só aumente o grau de dificuldade do exercício se ele estiver de acordo com o seu condicionamento físico.
O ato de pular corda faz com que o praticante trabalhe ao mesmo tempo os membros superiores e inferiores do corpo. Por isso, é possível afirmar que pular corda ajuda a perder barriga e a tonificar os músculos das pernas, braços e abdômen, além de também melhorar a coordenação motora, a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio.
Veja o vídeo a seguir com todos os benefícios de pular corda, variações e aproveite para se inscrever em nosso canal do YouTube para mais novidades:
Especialistas afirmam que é possível emagrecer até 5 quilos em 30 dias se o praticante pular corda todos os dias durante 30 minutos. Esse exercício queima em média 300 calorias.
Além disso, como toda a atividade física, pular corda também acelera o metabolismo, ou seja, faz seu corpo queimar mais calorias, o que contribui para a perda de peso.
No entanto, para conseguir perder peso com essa atividade, é fundamental que você siga uma dieta saudável e equilibrada. Sendo assim, é importante que você consuma alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que contribuam para o bom funcionamento do seu organismo.
Se você possui dúvidas sobre como pular corda, basta seguir os passos indicados abaixo:
Para praticar esse exercício não é necessário estar em um espaço amplo, já que é possível realizar os pulos em casa, na academia, em viagens e em locais públicos, como praias, praças e parques, que inspiram a pratica de exercícios físicos. Sendo assim, basta comprar, ou fazer a sua própria corda, e começar a pular em qualquer lugar.
No entanto, escolher um local especial pode ajudar a motivar quem está em um processo de perda de peso ou simplesmente não gosta de praticar atividades físicas.
Além de ajudar a perder barriga, pular corda também é uma atividade muito prazerosa, já que você pode reunir sua família e amigos, e se divertir enquanto queima calorias.
A ideia é variar os tradicionais e monótonos exercícios que você praticava até então. Além disso, as companhias podem contribuir para a atividade se tornar mais agradável e motivadora.
Quem pratica atividades aeróbicas, como pular corda, transpira muito. Por isso, é importante que essas pessoas bebam bastante água, antes, durante e depois dos exercícios.
Além disso, quem está querendo perder peso, deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia.
Escolha as roupas que não prejudiquem a execução dos movimentos. Além disso, também é importante avaliar as condições climáticas na hora de escolher um traje para se exercitar, para não sentir nem muito frio nem muito calor.
Você pode encontrar cordas de nylon, e até silicone. O material utilizado para a preparação desse acessório pode interferir no momento da execução dos exercícios.
Por exemplo: as corda de nylon e de silicone são mais indicadas para iniciantes. Já as de couro são mais pesadas, sendo mais recomendadas para quem pratica esse exercício há algum tempo. Então é importante que você escolha uma corda de acordo com a sua necessidade.
O sucesso da prática de pular corda para emagrecer foi tão grande que os fabricantes desse acessório decidiram investir ainda mais nele e agora oferecem produtos com contadores de giros.
Sim, você não precisa mais se desesperar ou recomeçar a contagem de seus pulos, pois a própria corda pode fazer esse serviço para você, o que também vai te ajudar a se concentrar na execução dos movimentos.
Pular corda ajuda a perder barriga. No entanto, esse exercício deve ser evitado por algumas pessoas, como:
É fundamental que você escolha uma corda com o comprimento adequado para a sua altura, caso contrário você não vai conseguir pular direito. Para saber qual é o comprimento ideal para você siga os seguintes passos:
Você poderá adquirir a sua corda em lojas de acessórios esportivos ou até em lojas online.
As cordas mais simples custam por volta de R$ 15, no entanto, é possível encontrar algumas mais sofisticadas por R$ 130-150.